definisi
CLA lebih dikenali ramai sebagai asid linoleat konjugasi (CLA). Kumpulan asid ini terdiri daripada asid lemak tak jenuh ganda yang disusun di sekitar asid linoleat. CLA terutama terbentuk di perut ruminan dan dengan itu masuk ke dalam produk tenusu dan daging, yang seterusnya masuk ke dalam makanan manusia, iaitu ke dalam tubuh.
Tiada kesan positif pada manusia kesihatan telah ditunjukkan dalam kajian mengenai kesan terhadap kesihatan. Tiada kesan positif terhadap berat badan, jisim badan tanpa lemak (LBM), jisim badan tanpa lemak, insulin sensitiviti atau mekanisme perlindungan antioksidan telah ditunjukkan. Tiada penambahbaikan dalam sistem imun telah diperhatikan sama ada.
Walau bagaimanapun, terdapat kajian dalam bidang latihan kekuatan and bina badan yang dapat membuktikan kesan positif pada jisim badan tanpa lemak dan penumpukan otot. Dalam sukan, CLA sering diambil sebagai makanan menambah untuk mengurangkan jisim lemak. Dalam kajian lain, terbukti bahawa CLA juga mempunyai kesan positif terhadap tenaga seimbang, jadi lebih banyak lagi kalori dibakar.
Kesan
CLA juga dikenal sebagai asid linoleat konjugasi dan dipercayai dapat mencegah dan menghalang proses degradasi, meningkatkan pengeluaran protein dan memperbaiki pemecahan lemak. Dalam banyak diet, sel-sel lemak hanya dikosongkan dan tidak dipecah, jadi mereka masih berada di dalam badan, hanya menunggu untuk diisi semula. CLA direka untuk memecahkan sel-sel lemak dan dengan itu mengurangkan lemak di seluruh badan.
Pada masa yang sama CLA dapat memastikan bahawa jisim otot meningkat. Satu lagi sifat penting CLA adalah pengurangan kebarangkalian berkembang arteriosclerosis (penyumbatan darah kapal), kerana CLA mengikat lemak (lipid) yang terapung bebas di dalam darah dan dengan itu menghalangnya daripada melekat pada dinding saluran darah. CLA juga dapat membantu membendung radikal bebas dan menyimpannya kolesterol tahap di seimbang.
Fungsi
Kesan CLA dapat disiasat dalam eksperimen haiwan saintifik. Sifat positif berikut terbukti:
- Kesan antikanker (= kesan menghalang barah)
- Pengurangan lemak badan (hingga tahap tertentu dengan meningkatkan jisim otot, lebih jarang dengan penurunan berat badan)
- Perlindungan terhadap kalsifikasi di kawasan jantung (= perubahan arteriosklerotik pada arteri jantung)
- Memperolehi jisim otot
- Normalisasi tahap gula dalam darah
Kajian saintifik pada manusia telah menunjukkan kesan positif terhadap peningkatan biosintesis protein oleh CLA, yang dapat mengatasi kerosakan protein dan otot. Peningkatan jisim otot juga telah ditunjukkan dalam beberapa kajian.
Peningkatan jisim otot di bawah penggantian CLA sangat menarik perhatian terutama bagi ahli bina badan. The tambahan biasanya disintesis secara kimia, di mana cara tindakan tidak semestinya sesuai dengan CLA dari sumber semula jadi. Di sini sekali lagi terdapat kekurangan kajian saintifik dan pemerhatian jangka panjang.
CLA dalam jumlah yang mencukupi dapat dicapai dengan mudah, mungkin disebabkan oleh perubahan dalam diet. Rata-rata, manusia sudah memakan sekitar 400 mg CLA dari sumber semula jadi yang disebutkan di atas. Sekiranya para saintis menganggap jumlah tiga kali ganda adalah sesuatu yang disarankan, ini dapat dicapai dengan penggunaan sumber semula jadi yang tinggi. Penting untuk tidak memasukkan produk rendah lemak; semua produk harus mengandungi kandungan lemak semula jadi.
