Aktiviti intelektual
Satu lagi cara untuk mengelakkan demensia adalah untuk mencabar dan melatih anda otak secara berkala. Orang tua harus menghabiskan banyak masa
Pemakanan
Pemakanan memainkan peranan penting dalam banyak penyakit dan oleh itu harus selalu dipertimbangkan. Sihat dan seimbang diet dapat mengurangkan risiko penyakit. Pengambilan vitamin, terutamanya C dan E, sangat penting untuk tubuh.
Kajian menunjukkan bahawa ikan meminimumkan risiko berkembang demensia. Kesan positif dipercayai disebabkan oleh asid lemak omega-3 yang dikandungnya. Selain itu, nisbah antara asid lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh sangat penting dan mempunyai kesan pencegahan.
Tekanan darah tinggi
Peningkatan kekal darah tekanan bukan sahaja merosakkan kapal dalam jangka masa panjang, tetapi juga membawa kepada gangguan peredaran darah pada pesakit dengan penyakit Alzheimer. Ini seterusnya mempercepat pembangunan demensia. Oleh itu, mereka adalah faktor risiko yang kuat dan dapat dikurangkan dengan pengesanan awal tekanan darah tinggi (darah tinggi) Hipertensi semestinya dirawat dan diubati, kerana bukan sahaja faktor risiko demensia tetapi juga berperanan dalam banyak penyakit lain.
Peranan tidur
Irama tidur yang tenang dan sihat bukan sahaja penting untuk mood kita, tetapi juga untuk pertumbuhan semula badan. Fikiran dan badan yang tenang dapat berprestasi lebih baik. Gangguan tidur yang kerap dalam bentuk masalah jatuh atau tidur lena atau sekata kurang tidur boleh menjadi sangat tertekan untuk badan, terutamanya untuk otak, dalam jangka masa yang panjang.
Oleh itu, gangguan tidur juga harus disiasat. Selalunya penyebabnya dapat dijumpai, baik secara fizikal atau psikologi. Masalah seperti apnea tidur disebabkan berat badan berlebihan boleh dirawat.
Pengurangan berat badan, misalnya, sangat membantu. Tekanan psikologi, seperti tekanan profesional atau swasta, sering menyebabkan masalah untuk tertidur, kerana orang sering merasa sukar untuk menghidupkan pemikiran mereka. Di sini, psikoterapi boleh berkesan dan membawa kepada pengendalian tekanan yang lebih baik. Rawatan kemudiannya mesti dicari.
