Apa yang dilakukan oleh pengambilan asid lemak Omega 3?
Sekiranya asid lemak omega-3 tidak dicerna dalam jumlah yang cukup dalam diet, mengambilnya dalam bentuk makanan menambah dapat membantu mencegah penyakit yang berkaitan dengan kekurangan omega-3. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, pengambilan asid lemak omega-3 melalui makanan mencukupi. Mengambil makanan tambahan menambah tidak memberi kesan. Walaupun banyak kesan seperti perlindungan terhadap penyakit dan pengaruh positif pada penampilan kulit, fungsi sendi dan banyak lagi yang dicadangkan oleh pengeluar produk tersebut, tidak ada kesan positif daripada mengambilnya melebihi keperluan. Asid lemak yang berlebihan itu hanya digunakan oleh badan untuk pengeluaran tenaga atau untuk penyimpanan di pad lemak.
Kesan sampingan apa yang mungkin saya alami semasa mengambil ubat ini?
Jumlah asid lemak omega-3 yang dimakan melalui makanan semula jadi tidak boleh menyebabkan kesan sampingan. Asid lemak yang melebihi keperluan sama ada dimasukkan ke dalam sel lemak atau dibakar untuk menghasilkan tenaga. Kesan sampingan hanya diharapkan dari pengambilan lebih daripada 20 gram asid lemak omega-3 sehari, yang hanya dapat dicapai dengan pengambilan pekat berlebihan makanan tambahan.
Ini boleh menyebabkan aduan saluran gastrointestinal seperti loya and muntah, kembung perut dan cirit-birit. Di samping itu, overdosis besar boleh mempengaruhi darah pembekuan, yang dapat menampakkan dirinya, misalnya, melalui terjadinya mimisan. Sekiranya kesan sampingan berlaku akibat pengambilan asid lemak omega-3, sediaan harus dihentikan dan doktor harus berunding.
Apa bentuk yang ada?
Sebilangan besar makanan tambahan yang mengandungi asid lemak omega-3 yang diperkaya adalah kapsul yang mengandungi minyak ikan. Oleh kerana ikan berlemak adalah sumber asid lemak omega-3 yang terbaik, ia juga merupakan bahan mentah yang paling sesuai untuk pengeluaran makanan tambahan. Kapsul dari pengeluar yang berbeza mungkin berbeza, misalnya, dalam jenis ikan yang diproses.
Sebagai peraturan, salmon ternakan digunakan. Hanya sebilangan kecil pengeluar yang menggunakan minyak dari ikan laut dalam yang hidup bebas seperti ikan haring, tuna atau ikan tenggiri. Walau bagaimanapun, satu-satunya perbezaan produk akhir adalah harganya.
Kualiti minyak ikan dan kandungan asid lemak omega-3 biasanya sama. Bahan tambahan dalam kapsul minyak ikan juga vitamin E. Ini bertujuan untuk mengelakkan minyak menjadi cepat tengik akibat pembusukan. Kapsul itu sendiri terdiri daripada gelatin. Fakta bahawa kapsul ditelan tanpa cacat dapat mengelakkan amukan rasa daripada berlaku semasa tertelan.
