Adakah kapsul ini juga terdapat vegan?
Sumber asid lemak omega-3 terbaik adalah ikan tinggi lemak. Oleh itu, sebahagian besar makanan tambahan berasaskan minyak ikan. Untuk Veganer ada contohnya minyak yang berbeza, yang dimenangi dari alga mikro, sebagai alternatif Omega-3-Fettsäurequelle.
Khususnya di mengandung dan laktasi pendapatan produk sedemikian sering ditunjukkan dengan pemakanan vegan, kerana jika tidak, kerosakan akibatnya mengancam kerana kekurangan anak. Vegan makanan tambahan dengan asid lemak omega-3 biasanya jauh lebih mahal kerana pengambilan dan pemprosesan jauh lebih kompleks daripada ketika menggunakan minyak ikan. Sumber vegan semula jadi asid lemak omega-3 adalah lemak sayuran seperti biji rami atau minyak biji rami serta sayur-sayuran berdaun hijau dan biji chia. Walau bagaimanapun, tubuh dapat menggunakan asid lemak dari ikan atau alga dengan lebih baik.
Asid lemak omega 3 dari alpukat
Alpukat adalah salah satu buah paling berlemak yang ada. Ia mengandungi peratusan asid lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dan oleh itu sumber lemak yang sihat. Selain itu ia antara lain merupakan pembekal sayur Omega-3-Fettsuren.
Sebilangan asid lemak yang tidak kenyang beberapa kali ini terdapat di alpukat namun sebagai perbandingan misalnya dengan Walnüssen atau flaks biji agak kecil. Selain itu sayur-sayuran Omega-3-Fettsäuren tidak dapat digunakan oleh tubuh, seperti ikan kaya lemak. Walaupun begitu, alpukat adalah buah yang sangat sihat, yang mengandungi banyak komponen penting lain seperti vitamin. Kerana kandungan kalori yang tinggi, alpukat hanya dapat dinikmati secara sederhana ketika berat badan berlebihan.
Makanan apa yang kaya dengan asid lemak Omega 3?
Sumber asid lemak omega-3 terbaik adalah ikan berlemak tinggi seperti ikan hering, ikan tenggiri, salmon dan sardin. Penggunaan sekali atau dua kali seminggu sudah mencukupi permintaan. Walau bagaimanapun, terdapat juga makanan sayuran yang kaya dengan asid lemak omega-3.
Di tempat pertama minyak biji rami dipanggil di sini, di mana antara lain minyak rogol dan walnut adalah sumber yang baik. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran Omega-3-Fettsäuren kurang dapat digunakan oleh tubuh berbanding dengan haiwan. Pengecualian di antara tanaman, yang lebih jarang terdapat di menu, alga mewakili. Ini menjadikan asid lemak yang sama baiknya dengan jenis ikan laut berlemak dan oleh itu lurus dengan pemakanan bebas ikan untuk sangat disyorkan.
