Asid lemak dan alkohol omega 3 - adakah ia serasi?
Pada prinsipnya, pengambilan alkohol serasi dengan pengambilan asid lemak omega-3. Oleh kerana asid lemak bukan bahan yang berkesan secara langsung, tidak ada interaksi yang diharapkan. Walau bagaimanapun, pengambilan alkohol yang berlebihan dan kerap tidak digalakkan. Selain gangguan ketagihan, terdapat risiko kerosakan pada organ seperti hati, jantung dan pankreas, yang boleh menyebabkan kematian pramatang.
Alternatif untuk asid lemak Omega 3
Alternatif terbaik untuk mengambil asid lemak omega-3 melalui diet tambahan adalah memastikan bekalan makanan semula jadi yang mencukupi. Selain pengambilan ikan laut secara berkala (misalnya seminggu sekali), seimbang diet dapat dengan mudah memenuhi permintaan dengan lemak sihat seperti minyak biji rami, biji rami atau minyak walnut. Melalui sumber semula jadi ini, seseorang juga mengambil banyak nutrien penting lain, yang tidak berlaku dengan makanan pekat menambah. Sekiranya anda ingin melakukan sesuatu untuk anda kesihatan dan oleh itu pertimbangkan untuk mengambil asid lemak omega-3, anda boleh mencapai lebih banyak lagi dengan mengambil langkah-langkah lain. Gaya hidup sihat dengan seimbang diet, banyak bersenam dan tidak rokok adalah faktor terpenting dalam membantu menjaga atau memulihkan kesihatan.
Adakah mungkin untuk mengambilnya semasa kehamilan dan menyusui?
Pengambilan asid lemak omega-3 adalah mungkin sepanjang masa mengandung dan semasa menyusu. Bahkan disyorkan untuk mengambil asid lemak omega-3 sebagai makanan menambah semasa mengandung. Hal ini berlaku terutama bagi wanita yang tidak dapat memenuhi keperluan mereka atau tidak dapat memperoleh cukup dari semula jadi diet, misalnya kerana mereka tidak makan ikan laut.
Semasa mengandung, keperluan asid lemak omega-3 lebih tinggi daripada biasa. Bekalan yang mencukupi adalah penting untuk perkembangan mata normal dan otak anak yang sedang membesar. Bekalan asid lemak omega-3 yang mencukupi juga penting semasa penyusuan, kerana asid lemak omega-3 dipindahkan ke bayi melalui susu ibu. Sama ada mengambil makanan menambah masuk akal kerana ibu boleh dibincangkan dengan doktor keluarga atau pakar sakit puan.
