Arginina, juga dipanggil L-arginine, adalah asid amino separa penting. Ini memainkan peranan penting bagi kita kerana terlibat dalam banyak proses penting dalam tubuh. Antara lain, arginine mempunyai pengaruh pada hormon kita seimbang dan juga pada kami sistem imun. Asid amino sebahagian besarnya dihasilkan oleh badan kita sendiri, tetapi dalam keadaan tertentu permintaan dapat melebihi pengeluaran tubuh sendiri. Sekiranya ini berlaku, arginine boleh dibekalkan sama ada melalui makanan tertentu atau melalui makanan tambahan. Diet tambahan dengan arginine juga digunakan dalam bina badan dan sebagai penambah seksual bagi lelaki. Di sini ia sangat popular, kerana setakat ini hampir tidak ada kesan sampingan arginin yang diketahui.
Makanan dengan arginine
Separuh penting asid amino seperti arginin dihasilkan oleh badan dalam jumlah yang mencukupi dalam keadaan normal. Walau bagaimanapun, dalam situasi khas, mereka mesti dibekalkan dari luar. Ini berlaku, misalnya, pada fasa pertumbuhan, sebab itulah arginin sangat penting untuk kanak-kanak. Pada orang dewasa, keperluan untuk arginin melebihi jumlah arginin yang dihasilkan oleh tubuh itu sendiri dalam fasa hidup yang sangat tertekan, sekiranya berlaku penyakit tertentu atau selepas kemalangan. Maka asid amino ini mesti dibekalkan sama ada dengan pengambilan makanan yang mengandungi arginin atau secara khusus makanan tambahan tambahan dari luar. Arginin terdapat terutamanya dalam makanan seperti daging, pelbagai biji dan kacang, dan produk bijirin. Makanan yang mengandungi jumlah arginin tertinggi adalah:
- Labu biji (17.7 peratus).
- Pine kacang (17.6 peratus)
- Walnut (15.0 peratus)
- Kacang panggang (11.9 peratus)
Juga terdapat sejumlah besar kacang polong kering (8.9 persen), beras tanpa kacang (7.6 persen), dan daging babi mentah (6.7 persen), isi dada ayam mentah (6.8 persen) dan salmon mentah (6.0 persen). Di samping itu, ayam telur dan lembu susu tinggi juga L-arginine.
Kesan: arginin melebarkan saluran darah
Arginine mengandungi banyak nitrogen dan boleh bertindak balas dengan oksigen untuk membentuk oksida nitrik. Nitrik oksida menyebabkannya jantung otot dan otot licin untuk berehat. Ini menyebabkan darah kapal untuk melebarkan. Oleh itu, oksida nitrik menyediakan bertambah baik darah aliran dan oksigen bekalan ke darah kapal. Oleh kerana arginin mempengaruhi pelebaran darah kapal, boleh memberi kesan positif kepada penyakit seperti arteriosclerosis. Ini berlaku bukan hanya dengan vasodilatasi, tetapi juga oleh fakta bahawa deposit di dinding saluran darah berkurang. Sebagai tambahan kepada arteriosclerosis, arginin juga boleh memberi kesan positif pada tekanan darah tinggi.
Arginine merangsang rembesan insulin
Arginine juga mempunyai pengaruh pada hormon kita seimbang. Oleh itu, arginin dikatakan mempengaruhi pelepasan pertumbuhan hormon, antara lain, bersama dengan ornithine. Dengan bantuan ujian arginine, seseorang dapat memeriksa sama ada terdapat kekurangan pertumbuhan hormon, yang boleh membawa kepada gangguan pertumbuhan, terutamanya pada kanak-kanak. Dalam kes seperti itu, pengambilan arginine dapat merangsang pembebasan simpanan hormon pertumbuhan yang ada. Pertumbuhan hormon juga menggalakkan pertumbuhan otot dan kehilangan lemak. Itulah sebabnya mengapa arginin sering digunakan dalam bina badan. Di sini, ia juga digunakan kerana kesan vasodilating menjadikan urat sangat menonjol. Tambahan seperti arginine itu membawa untuk meningkatkan aliran darah ke otot juga dipanggil 'suplemen pam'. Sebagai tambahan kepada hormon pertumbuhan, asid amino ini juga boleh mempengaruhi hormon insulin: sebagai contoh, arginin dikatakan dapat membantu kencing manis dengan meningkat insulin rembesan dalam badan.
Arginine menguatkan sistem imun
Arginine juga dikatakan dapat menguatkan sistem imun. Ini dikatakan berlaku kerana arginin merangsang pengeluaran sel darah putih. Oleh itu, ia juga diambil secara pencegahan, sebagai contoh, untuk melawan selesema yang akan datang. Semasa jangkitan akut dan juga semasa latihan atletik yang keras, sistem imun sangat tertekan dan keperluan untuk arginin sangat tinggi. Banyak arginin juga diperlukan setelah operasi, kerana dapat mempengaruhi secara positif penyembuhan luka. Di samping itu, asid amino juga dikatakan mempunyai antikanser kesan. Oleh itu, lebih banyak sel tumor harus bertindak balas kemoterapi Untuk kanser payudara melalui pentadbiranWalau bagaimanapun, banyak kesan yang disebabkan oleh arginine belum dapat disahkan secara saintifik. Oleh itu, doktor harus berunding sebelum mengambil arginine. Dia juga boleh memberi petua mengenai dos arginin yang betul. Di samping itu, perlu juga diperhatikan bahawa terdapat perbezaan keberkesanan bergantung kepada sama ada asid amino diberikan secara oral atau intravena.
Peningkatan potensi sebagai kesan sampingan arginine?
Setakat ini, hanya sedikit kesan sampingan arginin yang dilaporkan. Antaranya ialah penurunan harga tekanan darah, yang boleh menyebabkan masalah, terutama pada orang dengan tekanan darah rendah. Selain itu, kerana arginin meningkatkan aliran darah, pengambilan asam amino dikatakan dapat meningkatkan fungsi ereksi. Walau bagaimanapun, kesan ini kontroversial, seperti yang diperlukan dos. Di samping itu, walaupun arginin kurang berbahaya daripada agen potensi kimia, asid amino tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah berlebihan melalui makanan tambahan. Ini kerana overdosis arginine boleh membawa kepada cirit-birit and loya. Selain potensi, arginin juga dikatakan memberi kesan positif terhadap kesuburan lelaki. Asid amino dikatakan bertambah baik sperma kualiti dengan meningkatkan bilangan sperma dan meningkatkan pergerakannya. Sama seperti potensi, kesan arginin ini belum dapat disahkan secara saintifik.
