Bagaimana diet rendah karbohidrat berfungsi? | Diet Karbohidrat Rendah

Bagaimana diet rendah karbohidrat berfungsi?

Ramai orang merasa lebih selesa dengan perubahan yang perlahan dan secara beransur-ansur mengurangkan pengambilan karbohidrat mereka dalam bentuk roti, pasta dan produk tepung putih. Minuman ringan, gula-gula dan alkohol harus dielakkan dari awal. Pertama pada satu hidangan dan kemudian pada beberapa hidangan, lauk yang kaya karbohidrat harus dihilangkan dan diganti dengan alternatif.

Terdapat pelbagai jenis makanan yang dibenarkan: ini termasuk daging, ikan, keju curd dan produk tenusu lain, produk sayuran dan kekacang sebagai sumber protein, lemak sihat dalam bentuk kacang dan minyak sayuran, dan sayur-sayuran rendah karbohidrat dan buah-buahan. Anda boleh memulakan dengan keluar karbohidrat pada waktu petang. Ramai orang merasa lebih baik kerana mereka masih dibekalkan dengan gula sepanjang hari.

Hidangan merangkumi, misalnya, stik dengan salad atau sayur-sayuran, batang sayur dengan keju rendah lemak untuk mencelupkan, ikan dengan sos sayur, sup sayur-sayuran dengan daging. Keju dan hidangan berlemak lain juga dibenarkan secara sederhana. Kemudian, anda juga boleh mula melangkau karbohidrat semasa makan tengah hari.

Karbohidrat rendah yang konsisten diet hanya membenarkan jumlah sederhana karbohidrat semasa sarapan. Ini termasuk contohnya buah. Buah juga mengandungi banyak gula secara semula jadi dan boleh menyebabkan darah puncak gula, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan prestasi dan serangan selera makan.

Atas sebab ini, gula-gula dan minuman manis harus ditinggalkan sepenuhnya. Untuk sarapan pagi, hidangan telur dengan sayur-sayuran, sosej dengan kacang atau quark dengan buah adalah pembekal tenaga yang baik. Makanan yang mengandungi protein juga harus dimakan di antara waktu makan.

Di sini, protein shake juga boleh menjadi sumber protein yang baik. begitu juga serbuk protein Perubahan kepada karbohidrat rendah diet juga boleh dibuat secara radikal.Pihak berpendapat bahawa pembakaran lemak proses dengan demikian dipercepat. Walau bagaimanapun, banyak orang merasa lesu dan tidak cekap semasa fasa pertukaran.

Di sini, sebagai contoh, seseorang boleh memilih hujung minggu sebagai permulaan diet. Secara amnya, seseorang mesti minum banyak sepanjang hari, cadangannya adalah antara dua hingga tiga liter. Selain air, anda juga boleh minum teh tanpa gula atau kaldu sayur, yang juga mempunyai kesan kenyang yang menyenangkan.