Kesan sampingan dari diet | Diet Karbohidrat Rendah

Kesan sampingan dari diet

Perubahan tabiat berkhasiat jarang terasa menyenangkan, dengan perubahan pada Low Carb Diät seseorang harus melawan sebahagiannya juga dengan kesan sampingan. Sebelum badan beralih sepenuhnya ke pembakaran lemak mod, ketosis yang disebut, banyak orang menderita keletihan, kesukaran tumpuan dan keletihan. Masalah peredaran darah boleh berlaku, begitu juga perubahan emosi.

Oleh itu, seseorang harus menjaga makan secara teratur dan tidak makan a diet yang terlalu rendah kalori. Sakit kepala juga kesan sampingan yang biasa. Aktiviti sukan yang berterusan boleh menjadi beban semasa fasa pertukaran.

Walau bagaimanapun, kebanyakan aduan ini hanya bersifat sementara. Di banyak tempat bahaya buah pinggang kerosakan kerana terlalu banyak protein ditunjukkan. Ini tidak dapat dibuktikan dengan jelas oleh mana-mana kajian.

Untuk menjaga keselamatan anda buah pinggang sihat, anda harus memastikan bahawa anda minum secukupnya. Selalunya juga tinggi kolesterol dibincangkan dalam hubungannya, namun kajian menunjukkan bahawa pemakanan rendah karbohidrat mempengaruhi hubungan dengan HDL kepada LDL ("Baik" hingga "buruk") Kolesterol. Karbohidrat rendah diet, yang menyediakan tubuh dengan protein, lemak, serat yang mencukupi, vitamin dan mineral, berjaya dan disyorkan untuk kehilangan berat badan dalam jangka panjang.

Kritikan terhadap diet

Karbohidrat rendah diet membantu mencapai kejayaan yang cepat, terutamanya kerana kehilangan air awal banyak graduan bermotivasi. Gejala fizikal dan psikologi yang disebabkan oleh penarikan gula mungkin berlaku pada awalnya, tetapi harus diatasi setelah beberapa hari. Secara umum, seimbang diet karbohidrat rendah menyediakan pengguna dengan protein, lemak sihat, serat yang mencukupi, vitamin dan unsur surih dalam bentuk daging, produk tenusu, ikan, buah dan sayur-sayuran. Karbohidrat, terutamanya produk bijirin yang kompleks tidak boleh ditipu tanpa sebarang masalah lagi.

Walaupun dengan diet campuran mungkin menurunkan berat badan selagi defisit kalori harian dapat dicapai. Bagi banyak orang, a diet karbohidrat rendah pada mulanya bermaksud perubahan besar dalam tabiat makan. Banyak resipi berdasarkan karbohidrat atau sekurang-kurangnya mereka muncul sebagai lauk yang penting.

Sekiranya anda tidak terlalu berkhayal, anda mungkin mendapati diet tidak monoton dan cepat letih dengan telur, daging, ikan dan sayur-sayuran. Di sini, bagaimanapun, terdapat banyak resipi di Internet. Vegetarian dan vegan juga boleh makan karbohidrat rendah dan menggunakan produk sayur-sayuran seperti soya dan tofa atau menutup keperluan protein mereka dengan kacang.

Di samping itu, terdapat banyak protein shake dan produk tambahan lain yang dapat menyokong penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, berhati-hati dengan makanan rendah karbohidrat yang diiklankan. Selalunya mereka sangat tinggi lemak dan oleh itu boleh menghalang kehilangan berat badan.

Di jalan raya, sering kali tidak mudah untuk mencari makanan berorientasikan diet pada menu restoran. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, lauk boleh ditukar dengan salad atau sayur-sayuran, atau anda boleh menggunakan salad dengan dada kalkun atau daging lembu. Setelah tubuh terbiasa dengan kekurangan protein dan gula dalam jumlah besar dan segala gangguan pencernaan dapat diatasi, diet rendah karbohidrat dapat menjadi sangat sihat dan membantu menurunkan berat badan atau mempertahankannya.