Bagaimana jumlah lemak dalam tubuh manusia dapat ditentukan?
Terdapat pelbagai kaedah untuk menentukan peratusan lemak badan: Yang paling biasa adalah kaedah mekanikal menggunakan caliper, yang mengukur ketebalan lipatan kulit pada 10 titik berbeza pada badan. Kekurangannya ialah hanya tisu lemak subkutan yang diukur dan lemak organ ditinggalkan dan terdapat subjektiviti tertentu kerana lokasi yang akan dipilih. Walau bagaimanapun, kaedah ini sangat sesuai untuk mendokumentasikan perkembangan, terutamanya kerana, tidak seperti kaedah lain, tidak dipengaruhi oleh pengambilan alkohol dan kopi.
Di samping itu, terdapat beberapa bahan kimia, elektrik atau ultrasound-Prosedur yang disokong. Tafsiran mengenai peratusan lemak badan, dengan mengambil kira usia dan fizikal, adalah seperti berikut: Untuk wanita, bergantung pada usia, nilai sekitar. 22-35% dianggap normal dan nilai 34-41% dianggap tinggi, nilai di bawah ini dianggap rendah dan nilai di atas ini dianggap sangat tinggi.
Bagi lelaki, bergantung pada usia, nilai sekitar 11-23% dianggap normal dan nilai 22-28% tinggi. Bagi lelaki, nilai 2-5% dianggap penting dan bagi wanita 10-13%. Wanita mempunyai peratusan lemak badan yang lebih tinggi terutama untuk mendapatkan akses ke simpanan tambahan selama mengandung.
Indeks Massa Tubuh (BMI)
. Indeks Jisim Badan (BMI) adalah alat untuk menilai nisbah jisim badan dengan berat badan seseorang. Ia dikira dengan membahagikan berat (dalam kilogram) dengan tinggi (dalam meter) kuasa dua. Sebagai contoh, seseorang yang tingginya 1.80 m dan berat 75 kg akan mempunyai BMI sekitar 23.1.
Sebagai garis panduan untuk ketinggian BMI, bagaimanapun, kerana BMI tidak mengambil kira jantina, perawakan, usia atau jisim otot, ia harus ditafsirkan dengan sangat hati-hati, dengan mempertimbangkan ciri-ciri individu seseorang, dan hanya berfungsi sebagai garis panduan kasar. Seorang atlet kompetitif dengan BMI 29 tidak semestinya berat badan berlebihan, begitu juga wanita muda dengan BMI 18 kurang berat badan. Terdapat garis panduan khusus umur untuk kanak-kanak, kerana nilai ambang untuk BMI yang sihat sangat berbeza bergantung pada usia, misalnya semasa baligh.
Hubungan antara BMI dan morbiditi atau kematian masih kontroversial hingga kini. Semasa berat badan berlebihan and obesiti jelas menyebabkan peningkatan risiko seperti penyakit kardiovaskular, beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang berat badan berlebihan malah mempunyai kadar kematian yang sedikit berkurang jika dibandingkan (obesiti paradoks).
- BMI <18.5: Berat badan kurang
- BMI 18.5-25: Berat normal
- BMI 25-30 Berat badan berlebihan
- BMI> 30: Ketekunan
