Takut akan terbang adalah fobia terbang. Ia adalah sakit mental itu adalah perkara biasa. Orang yang terjejas boleh mempunyai serangan panik hanya ketika melihat kapal terbang, dan memasuki lapangan terbang hampir mustahil. Sekiranya penerbangan sudah dekat, pesakit menunjukkan semua jenis gejala, kehilangan kawalan terhadap badan mereka sendiri dan serangan panik hanya sebilangan dari mereka. Oleh itu, terdapat banyak terapi pilihan untuk membantu anda merasa takut terbang di bawah kawalan.
Dari mana datangnya ketakutan terbang
Mana sebenarnya ketakutan terbang berasal dari belum diteliti secara ilmiah. Ia boleh mempunyai pelbagai sebab, seperti peringatan yang tidak diketahui. Sebab lain untuk takut terbang akan menjadi belas kasihan orang lain; orang yang terlibat tahu bahawa mereka tidak dapat campur tangan dalam keadaan kecemasan. Turbulensi semasa penerbangan adalah sesuatu yang tidak dapat ditahan oleh orang-orang ini, dan mereka tidak tahan ketika ketinggian turun secara drastik. Jadi takut terbang selalu membuat dirinya merasa ketika orang itu duduk di kapal terbang dan mengetahui bahawa walaupun dalam keadaan kecemasan tidak ada yang dapat dilakukan. Orang yang terjejas menyedari dengan cepat bahawa nahas pesawat biasanya membawa maut. Takut terbang juga boleh berpunca dari pramuat psikologi, terutamanya ketakutan ketinggian adalah ciri khas. Selalunya, langkah-langkah kecil sudah cukup untuk membebaskan diri daripada ketakutan terbang.
Pemilihan tempat duduk membuat perbezaan
Tidak ada tempat selamat seperti jaminan keselamatan. Tetapi bagi orang yang takut terbang, jalan keluar kecemasan sangat penting. Jadi tempat duduk harus betul-betul di pintu keluar kecemasan atau sekurang-kurangnya di lima barisan di hadapannya. Tempat duduk di sepanjang lorong, di bahagian depan pesawat, juga sesuai. Ini memungkinkan mereka yang terkena untuk bertenang setidaknya sedikit, kerana jika terjadi kebakaran atau pendaratan nahas, pintu keluar darurat dekat. Dalam senario ini, setiap detik, penumpang yang lain tidak selalu mengikut arahan kakitangan penerbangan. Oleh itu, seharusnya tidak ada halangan, menyekat jalan keluar ke darurat.
Hari bertolak: elakkan tekanan dan kesibukan.
Pada hari bertolak, tekanan dan sibuk mesti dielakkan sejauh mungkin. Malah beberapa hari sebelumnya, tekanan tahap meningkat pada mereka yang terjejas. Mereka hanya mempunyai perasaan bahawa mereka sedang menuju bencana besar. Jadi orang tidak boleh dibuat tambahan tekanan dan sibuk. Perjalanan harus dirancang dengan tepat, dan hari bertolak tidak boleh dibuat lebih sukar lagi oleh tugas-tugas terakhir. Sebaliknya, beg pakaian mesti dibungkus tepat pada waktunya dan semua peralatan yang diperlukan mesti siap terlebih dahulu. Mereka yang terjejas harus melalui perjalanan mereka, kerana adalah perasaan yang meyakinkan untuk memiliki segalanya. Perjalanan ke lapangan terbang juga tidak semestinya dilakukan dengan pengangkutan awam; orang yang takut terbang tidak boleh terdedah kepada situasi lalu lintas yang tertekan dalam keadaan apa pun. Naik teksi lebih masuk akal di sini. Takut terbang tidak boleh dinafikan atau diperjuangkan, tetapi kegelisahan baik-baik saja. Mempunyai keberanian ketika merasa cemas hanya meningkatkan kegelisahan dan menimbulkan kegelisahan.
Ambil ubat penenang hanya dalam keadaan kecemasan
Penenang hanya sesuatu untuk keadaan darurat, ada yang lain kelonggaran senaman. Sekiranya otot dilonggarkan, perasaan gelisah juga akan reda. Gangguan juga merupakan ubat yang baik. Buku yang bagus, muzik santai atau perbualan yang menghiburkan dengan bantuan jiran penerbangan. kopi dan minuman beralkohol bukanlah pilihan yang tepat, kerana ia hanya menekankan organisma yang sudah tertekan. Teh atau pegun air adalah lebih baik. Perasaan lapar juga tidak boleh timbul, sebelum atau semasa perjalanan selera makan harus memuaskan. Alkohol dan ubat-ubatan bukanlah kaedah yang sesuai untuk mengatasi rasa takut terbang. Ketakutan itu dibanteras secara dangkal, tetapi tetap ada.
Latihan pernafasan dan relaksasi
Pernafasan and kelonggaran latihan juga boleh membantu. Gabungan dari latihan pernafasan dan otot kelonggaran adalah ubat yang sangat baik yang boleh digunakan di mana sahaja. Untuk melakukan ini, letakkan kedua tangan di perut dan tarik bahu ke atas pada masa yang sama. Postur ini harus dipegang selama kira-kira sepuluh saat. Kemudian hembuskan dan turunkan bahu lagi. Latihan ini harus diulang lima kali, dan otot bahu dilonggarkan. Orang yang terjejas sering menunjukkan pendek bernafas, menghirup dan menghembus nafas dengan tergesa-gesa. Ini juga dapat dielakkan, perut bernafas mengatasi pernafasan "salah". Penting untuk menghembuskan nafas dua kali sepanjang anda menyedut.
Bantuan profesional: terapi sebagai kaedah
Sejak jalan terakhir adalah terapi, tetapi tentu saja bergantung pada jalan dan tahap keparahannya keadaan. Sekiranya fobia sangat mendalam, hanya terapi boleh tolong. Seorang psikologi tentu saja mesti mendiagnosis ketakutan terbang dengan sempurna dan dalam rawatan selanjutnya, penyebabnya mesti ditentukan. Tetapi ini tidak begitu mudah, kerana sering kali ketakutan terbang berdasarkan peristiwa yang berlaku sejak dulu. Pengalaman negatif dapat dibuat pada usia muda dan kemudian membawa takut akan terbang di kemudian hari. Kanak-kanak menganggap beberapa situasi sebagai tidak terkawal, ini sering dilihat ketika mereka dikurung di dalam bilik dan bahkan diusik oleh rakan sebaya mereka. Apabila rasa takut terbang diakui, seorang pakar mesti dimaklumkan, tetapi ketakutan terbang dapat disembuhkan. Walau bagaimanapun, terapi mungkin memerlukan beberapa tahun.
Juruterbang juga tahu takut terbang
Rasa takut terbang dapat diatasi, bahkan beberapa juruterbang biasanya mempunyai rasa takut untuk terbang. Tetapi jika anda benar-benar ingin mengatasi rasa takut, anda harus terbang. Bahkan ada simulator penerbangan dan selepas penerbangan ujian maya, kebanyakan orang berani masuk ke dalam pesawat sebenar. Sekiranya juruterbang pernah terpengaruh oleh ketakutan terbang, dia sudah lama mengatasinya dan menikmati kebebasan yang sangat istimewa di atas awan. Hanya mereka yang menghadapi ketakutan mereka terbang yang akhirnya boleh kehilangannya.
