Berapa kerap saya perlu pergi ke fisioterapi?
Biasanya preskripsi pertama selepas meniskus pembedahan adalah 6 unit dengan 2-3 sesi seminggu. Resep berikutnya kemudian dikeluarkan, di mana sehingga 30 unit boleh diresepkan selama keseluruhan tempoh pemulihan. Sekiranya ada aduan lebih lanjut atau proses penyembuhan tidak selesai, unit tambahan dapat dikeluarkan dalam kes yang luar biasa. Dalam kes biasa dan dalam kes kursus yang tidak rumit, pesakit mempunyai sekitar 3-4 minggu fisioterapi setelah meniskus operasi dan kemudian dapat meneruskan latihan secara bebas dari rumah.
Latihan yang disasarkan untuk rumah
Semasa fisioterapi selepas meniskus pembedahan, terdapat pelbagai latihan yang bertujuan untuk menggerakkan dan menstabilkan sendi, menguatkan otot dan meningkatkan mobiliti. Beberapa latihan biasa disenaraikan di bawah. Mengangkat kaki - Memperkukuhkan paha otot Di sini, kaki yang dikendalikan diregangkan sambil berbaring dan diangkat lebih kurang. 20 cm dari lantai.
Kedudukan ini dipegang selama beberapa saat dan kemudian perlahan-lahan diturunkan lagi. Pengukuhan paha otot Semasa berbaring, regangkan yang dikendalikan kaki dan kemudian cuba tekan berlubang lutut ke lantai sehingga paha tegang. Pesakit duduk atau berbaring di permukaan yang selesa dan lutut sedikit bengkok (kira-kira 10 °).
Sekarang tumit ditekan ke lantai sehingga bahagian belakang paha tegang. Tahan tegangan selama 5 saat, kemudian lepaskan. 10 pengulangan.
Menguatkan lutut-regangan otot-otot Pesakit berada dalam posisi rawan pada sokongan yang selesa. The buku lali dari yang dikendalikan kaki diletakkan di atas tuala atau bantal yang digulung dan ditekan ke bawah ke lantai sehingga kaki diregangkan. Sekali lagi, kedudukan dipegang selama 5 saat dan diulang sekitar 10 kali.
Peregangan otot lenturan lutut Pesakit terletak pada kedudukan terlentang pada sokongan yang selesa. Kaki yang tidak dikendalikan diletakkan dan kaki yang dikendalikan dilenturkan di pinggul. Paha kaki yang dikendalikan digenggam dengan tangan di atas lutut.
Dari kedudukan ini, lutut diregangkan perlahan dan ketegangan dikekalkan sebaik sahaja tarikan dapat dirasakan di berlubang lutut. Lutut membengkokkan untuk menguatkan otot Dalam latihan ini, pesakit menggunakan bahagian belakang kerusi yang stabil sebagai penyangga dengan menggenggam punggung dengan tangannya. Sekarang dia perlahan-lahan masuk ke lutut (tidak lebih dari 90 ° bengkok di lutut!)
dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan. 10 pengulangan. Peluang lutut sambil berbaring Pesakit terletak pada kedudukan terlentang di atas sokongan yang selesa.
Tuala atau bantal digulung diletakkan di bawah lutut yang dikendalikan di berlubang lutut. Lubang lutut kini ditekan ke arah lantai. Pegang kedudukan ini selama 5 saat, kemudian kembali ke posisi awal.
10 pengulangan Satu kaki berdiri (Flamingo) Dalam latihan ini pesakit berdiri di atas kaki yang dikendalikan. Kaki yang lain dibengkokkan pada sudut 90 ° dan diregangkan ke belakang sementara badan atas condong ke hadapan sebanyak 30 °. Dari posisi ini perlahan-lahan bengkokkan kaki penyangga sedikit dan tahan selama 10 saat. 5 pengulangan.
Semua artikel dalam siri ini:
