Dos
Dos L-Arginine bergantung pada aplikasi masing-masing. Untuk kaedah terapi dos harian sebanyak L-Arginine sekurang-kurangnya 3000mg disyorkan. Berikut ini, cadangan dos untuk kawasan aplikasi yang berbeza disenaraikan: untuk pembinaan otot, terutama dalam kombinasi dengan asid amino lain 2000-5000mg sehari untuk mati pucuk dan promosi sperma pembentukan sekurang-kurangnya 3000mg sehari terbaik dalam kombinasi dengan pain ekstrak, yang juga menyokong kesan L-Arginine 3000mg sehari dalam rawatan tinnitus dalam kes keguguran rambut 500mg sehari dalam kombinasi dengan nutrien lain 3000-5000mg sehari dalam rawatan arteriosclerosis Bila tepat dos yang sesuai harus diambil atau sama ada perlu disebarkan dalam beberapa dos sepanjang hari, harus dibincangkan terlebih dahulu dengan doktor atau pakar lain dan selalu bergantung pada individu kesihatan keadaan.
- Untuk pembinaan otot, terutamanya dalam kombinasi dengan asid amino lain 2000-5000mg sehari
- Untuk disfungsi ereksi dan promosi pembentukan sperma sekurang-kurangnya 3000mg sehari, terbaik dalam kombinasi dengan ekstrak pain, yang juga menyokong kesan L-Arginine
- 3000mg sehari dalam rawatan tinnitus
- Untuk keguguran rambut 500mg sehari bersama dengan nutrien lain
- 3000-5000mg sehari dalam rawatan arteriosklerosis
Makanan dengan arginine
L-Arginine terdapat dalam jumlah banyak dalam banyak makanan. Kacang khususnya mempunyai kelebihan di sini. Berikut ini, beberapa makanan dengan jumlah L-Arginine per 100g masing-masing disenaraikan:
- Daging ayam: 1400mg
- Daging lembu: 1540mg
- Tuna: 1200mg
- Udang: 1700mg
- Hazelnut: 2000mg
- Kacang tanah: 3400mg
- Kacang soya: 2200mg
- Serpihan oat: 850mg
- Rajah: 90mg
- Pisang: 60mg
- Kale: 300mg
- Kanta: 2240mg
- Susu: 120mg
- Edam: 1030mg
