Hampir semua orang biasa dengan jahitan sampingan. Tetapi apa sebenarnya jahitan sampingan? Mereka datang dari mana? Dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya? Kami akan menjelaskan soalan-soalan ini untuk anda di sini di bawah ini, supaya keseronokan sukan tidak akan dimanjakan oleh jahitan sampingan.
Apa itu jahitan sampingan?
Jahitan sisi, atau juga dikenali sebagai jahitan sisi, adalah kekejangan seperti sederhana hingga sangat parah kesakitan. Jahitan sampingan, atau juga dikenali sebagai jahitan sisi, seperti kekejangan sederhana hingga sangat teruk kesakitan. ini kesakitan berlaku pada bahagian sisi perut, pada tahap limpa (kiri) dan / atau pada tahap hati (betul). Sudah tentu, rasa sakit di rantau ini bukan jahitan sampingan secara automatik. Ia berlaku secara eksklusif selama ketahanan sukan, seperti berjoging. Selalunya mempengaruhi orang yang tidak terlatih yang melebihi kemampuan mereka.
Punca
Selalunya, penyebab jahitan sisi est que le diafragma tidak mencukupi oksigen. Ini sebahagiannya kerana fasa pernafasan terlalu pendek. Tetapi ia juga boleh terjadi kerana tubuh umumnya menderita kekurangan oksigen kerana senaman yang kuat. Jahitan sisi juga boleh menyebabkan sebab lain. Sekiranya seseorang makan terlalu banyak sebelum latihan, jahitan sampingan juga berlaku, kerana pencernaan memerlukan banyak darah, yang kemudiannya kekurangan organ lain. Sebaik sahaja organ dalaman tidak dibekalkan dengan cukup darah, mereka secara automatik melepaskan bahan yang boleh menyebabkan kesakitan. Namun, terlalu banyak darah aliran juga boleh menyebabkan rasa sakit pada jarak hati and limpa. Perut kembung and sembelit juga boleh menjadi penyebab jahitan sampingan, kerana ini berarti bahawa "ruang" di perut tidak cukup untuk bernafas dengan betul dan intensif. Lemah otot perut juga boleh menjadi penyebab jahitan sampingan. Teori lain adalah kerana postur yang tidak betul dan tersekat ketika berlari mempromosikan jahitan sampingan.
Penyakit dengan gejala ini
- Hypoxia
- Gangguan peredaran darah
Diagnosis dan kursus
Untuk mendiagnosis jahitan sisi agak mudah, walaupun harus ditekankan di sini bahawa jahitan sisi bukanlah penyakit. Pada prinsipnya, sesiapa sahaja dapat mendiagnosis jahitan sampingan sendiri, walaupun tanpa meminta nasihat doktor. Dalam kes ketahanan sukan, sakit di bahagian selalunya dianggap sebagai jahitan sampingan, dengan syarat tidak ada penyakit lain yang diketahui. Walau bagaimanapun, jika kesakitan tidak berhenti selepas tamatnya sukan, doktor mesti berunding. Kursus ini sama bagi setiap orang, tetapi mungkin sedikit berbeza. Biasanya, rasa sakit mula perlahan pada mulanya dan kemudian dengan cepat menjadi lebih teruk dan sempit, menjadikannya semakin sukar untuk berjalan lurus dan bernafas dalam-dalam, yang kemudian menjadikan kesakitan semakin teruk.
Komplikasi
Dengan jahitan sampingan, biasanya tidak perlu berjumpa doktor. Dalam kebanyakan kes, gejala hilang dengan sendirinya dan tidak memerlukan rawatan khas oleh doktor. Ia sering berlaku apabila aktiviti fizikal didahului oleh pengambilan makanan atau postur tubuh tidak betul. Dalam kes ini, jahitan sampingan lebih kerap berlaku, yang sering berlaku di kalangan jogger dan atlet. Sekiranya jahitan sisi, orang yang terjejas harus berehat sebentar dan menukar postur mereka. Ini membolehkan lebih banyak udara masuk melalui paru-paru, dan penjagaan harus diambil untuk memastikan yang betul dan sekata bernafas. Walau bagaimanapun, jika jahitan sisi kekal atau menyebabkan kesakitan yang sangat teruk, doktor boleh berjumpa dengan kes ini. Ada kemungkinan jahitan sisi dalam kes ini mewakili hubungan dengan penyakit atau gejala lain. Walaupun orang yang terjejas terus melakukan senaman walaupun terdapat jahitan sampingan, biasanya tidak ada komplikasi dalam kes ini. Bagi kebanyakan orang, gejala ini adalah masalah jangka pendek yang hilang semula dalam beberapa minit. Oleh itu, tidak perlu berehat sekiranya kesakitan tidak terlalu teruk. Dengan senaman yang kerap, jahitan sisi juga tidak boleh terjadi setelah beberapa saat.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Dalam kebanyakan kes, tidak perlu berjumpa doktor untuk jahitan sampingan. Ini terutama berlaku jika pesakit perlu bersikap atletik dan aktif dan jahitan sampingan berlaku semasa proses ini. Ini adalah gejala biasa, yang biasanya hilang setelah beberapa saat. Begitu juga, tidak perlu berjumpa doktor sekiranya makanan yang sukar dicerna oleh badan diambil sebelum aktiviti sukan atau kerja fizikal. Lawatan ke doktor adalah perlu sekiranya jahitan sampingan berlaku secara kekal dan tidak boleh dikaitkan dengan aktiviti fizikal atau pengambilan makanan. Ini mungkin menjadi masalah dengan limpa, hati or perut secara amnya, yang perlu dirawat. Begitu juga, rawatan perubatan diperlukan apabila, selain jahitan sampingan, cirit-birit and muntah berlaku dan pesakit mengalami perasaan sakit umum. Sekiranya kesakitan itu teruk dan tidak dapat ditanggung, doktor kecemasan juga boleh dipanggil. Biasanya, doktor penjagaan primer boleh mendapatkan nasihat terlebih dahulu, yang dapat menentukan penyebab gejala dan kemudian merujuk pesakit ke pakar.
Rawatan dan terapi
Anda boleh merawat jahitan sampingan sendiri, dan anda tidak perlu minum ubat atau bahkan ubat penahan sakit untuk berbuat demikian. Rasa sakit biasanya hilang dengan sendirinya, tetapi ada beberapa muslihat yang dapat menghilangkan rasa sakit. Ia dapat membantu menekan kawasan yang menyakitkan dan urut ia, kerana ini melegakan kawasan dan kesakitan kemudian hilang. Anda harus memperhatikan anda bernafas sebelum rasa sakit itu berlaku, tetapi terutama ketika ia berlaku, dan menghembuskan nafas selama mungkin. Di samping itu, anda harus berhenti berolahraga secepat mungkin, atau sekurang-kurangnya mengurangkan beban ke tahap minimum. Contohnya, jika jahitan sisi berlaku semasa berlari, seseorang harus segera berjalan dan tidak terus berlari sehingga jahitan sisi hilang. Cara lain yang berkesan untuk merawat jahitan sisi adalah dengan membengkokkan bahagian atas badan ke hadapan, mengangkat tangan tinggi ketika menghirup dan menurunkannya semula ketika menghembus nafas.
Prospek dan prognosis
Kesakitan yang menusuk di bawah lengkungan kostum berkembang semasa berjalan dan merebak ke seluruh perut. Terdapat beberapa teori mengenai asal usul kesakitan, dengan penurunan aliran darah ke diafragma kerana tidak mencukupi oksigen menjadi salah satu yang paling masuk akal. The diafragma memainkan peranan khas dalam bernafas. Apabila berlari, getaran berlaku dan organ dalaman bergerak mengikut rentak dengannya. Diafragma juga membuat pergerakan ini, dan di samping itu ia bergerak ketika kita menghirup dan menghembuskan nafas. Ini menimbulkan ketegangan, yang seterusnya dapat membawa kepada kejang. Jahitan sisi adalah isyarat dari badan, yang menentang latihan berlebihan. Walaupun anda memulakan larian anda terlalu cepat, anda akan segera dijangkiti dengan jahitan sampingan. Permulaan yang mantap dan persiapan yang betul diperlukan untuk mengelakkan perkara ini berlaku dari awal. Postur yang lemah, lemah otot perut, pernafasan dan kegelisahan yang tidak betul juga boleh menyebabkan jahitan sampingan. Ini tidak berbahaya, tetapi menyakitkan dan tidak selesa. Beberapa strategi membantu mencegah jahitan sampingan. Sarapan ringan dengan kandungan serat dan lemak rendah adalah asas terbaik sebelum ini ketahanan berlari. Ia mesti diambil sekurang-kurangnya dua jam sebelum sukan ini. Tidak ada yang boleh melakukan tanpa fasa pemanasan, kerana melonggarkan otot dan juga mencegah kecederaan lain. Inti yang terlatih mengurangkan putaran di kawasan batang.
pencegahan
Untuk mengelakkan jahitan sampingan, penting untuk tidak memakan makanan dalam jumlah besar sekurang-kurangnya dua jam sebelum bersenam, agar terdapat lebih banyak ruang di perut. Akhirnya, dengan cara ini darah tidak diperlukan untuk pencernaan. Ia juga penting untuk mengukuhkan otot perut untuk mengelakkan jahitan sampingan. Sudah tentu, teknik pernafasan yang betul sangat penting untuk mengelakkan kesakitan dari awal. Di samping itu, disarankan untuk tidak bercakap semasa bersenam agar dapat mengikuti irama pernafasan yang betul.
Inilah yang boleh anda lakukan sendiri
Bagi kebanyakan orang, jahitan sisi berlaku terutamanya semasa sukan. Dalam kes-kes ini, sangat berguna untuk tidak memakan apa-apa selama kira-kira satu hingga dua jam sebelum bersenam. Hanya makanan ringan, seperti buah-buahan, yang baik dan tidak memberi tekanan pada badan. Minum minuman berkarbonat juga harus dielakkan. Sekiranya jahitan sisi berlaku, laju berjalan mesti diperlahankan, dan jika rasa sakitnya teruk, orang yang terkena harus berhenti sepenuhnya dan menghentikan aktiviti. Dalam banyak kes, jahitan sisi berlaku kerana pernafasan yang tidak betul. Orang yang terjejas harus berhati-hati untuk bernafas secara merata dan tidak terlalu cepat. Sekiranya jahitan sampingan kerap berlaku, masuk akal untuk terlibat latihan pernafasan. Ini dapat membantu mengatasi jahitan sampingan. Juga penting untuk menjaga postur yang sihat semasa bersukan. Perkara ini berlaku terutamanya bagi mereka yang sering berjoging. Semasa berlari, orang juga tidak boleh bercakap, agar dapat mengawal pernafasan mereka dengan betul. Sebagai peraturan, jahitan sisi hilang pada atlet yang dipraktikkan dan tidak muncul kembali. Namun, terutama pada awal aktiviti, ia boleh menimbulkan masalah. Dalam beberapa kes, membantu dengan lembut urut limpa untuk membuat kesakitan hilang.
