Bilakah anda tidak boleh mengambil bar protein?
Walaupun bar protein nampaknya mempunyai banyak kelebihan, anda harus memikirkan dengan teliti tentang matlamat apa yang anda capai. Biasanya, keperluan protein harian dilindungi dengan seimbang diet, jadi suplemen tidak diperlukan. Terdapat juga kes di mana protein bar dikontraindikasikan. Ini adalah contoh: Orang dengan buah pinggang merosakkan Orang dengan penyakit saluran gastrousus Kanak-kanak di bawah umur 12 tahun sebagai pemakanan tulen menambah, jika tidak, terdapat risiko memperoleh kekurangan yang lain vitamin dan unsur surih. Topik ini mungkin menarik bagi anda: Menurunkan berat badan dengan serbuk protein
- Orang yang mengalami kerosakan buah pinggang
- Orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus
- Kanak-kanak di bawah 12 tahun
- Sebagai pemakanan tulen menambah, jika tidak, terdapat risiko kekurangan yang lain vitamin dan unsur surih.
Pukul berapa (sebelum, semasa, selepas latihan) seseorang mesti makan bar protein?
Masa pengambilan bar protein semasa latihan adalah kontroversial. Protein yang terkandung di dalam bar diperlukan untuk membangun otot, terutama selama fasa regenerasi, iaitu setelah latihan, kerana terlibat dalam pembentukan serat otot baru dan penyembuhan luka otot. Pengetahuan ini menunjukkan bahawa masa terbaik untuk mengambil bar protein adalah sejurus selepas latihan.
Namun, kerana proses regenerasi berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari, mungkin juga berguna untuk mengambil protein bar secara berkala selepas latihan supaya badan sentiasa mempunyai cukup protein yang tersedia untuk pertumbuhan semula. Walaupun begitu, berguna untuk mengambil bar protein sebelum latihan. Tenaga diperlukan untuk latihan.
Telah diketahui bahawa makan segera sebelum latihan adalah halangan, kerana tubuh sibuk mencerna makanan dan kesan sampingan seperti loya juga boleh berlaku. Protein barsebaliknya, hanya makanan ringan dan oleh itu dapat memuaskan rasa lapar sebelum berlatih tanpa mengisi secara tidak perlu. Oleh itu, atlet mempunyai lebih banyak tenaga dan kekuatan untuk latihan. Mengambil bar protein semasa latihan tidak langsung memberi kesan, sehingga waktu pengambilannya biasanya ditetapkan setelah latihan dan dalam kes-kes yang luar biasa sebelum latihan.
