Yang terbaik berlari kasut tidak semestinya mahal. Apa yang penting dalam setiap hal adalah nasihat yang kompeten, banyak masa dan pertimbangan bagi individu berlari gaya. Sama ada pelari berpengalaman atau pemula peringkat, dengan petua membeli individu ini, setiap berlari jenis akan mencari kasut lari yang sesuai untuk berlari.
Ringan atau bantalan yang baik?
Walaupun kita berjalan rata-rata hanya 700 meter dalam sehari, nenek moyang kita membawanya sejauh 20 kilometer. Dan itu sama sekali tanpa kasut pelindung. Namun, hari ini tidak mungkin, kerana kita juga tidak setebal satu sentimeter kalus di bawah kaki kita, juga bukan milik kita tendon and sendi cukup kuat untuk menahan beban seperti itu. Kerana semasa kita berjoging, dua hingga tiga kali ganda berat badan kita bertindak terhadap badan kita sendi. Oleh itu, orang-orang yang berat dan berpenyakit harus mencari kasut lari dengan bantalan yang baik. Pelari yang terlatih, sebaliknya, mungkin berani mencuba kasut ringan yang baru, kerana mereka menjimatkan tenaga dan membiarkan pergerakan semula jadi. Cara mencari kasut lari yang sesuai untuk anda, kami memberitahu anda dengan petua individu untuk membeli kasut lari.
Penting semasa membeli kasut lari: nasihat profesional.
Kasut lari mana yang sesuai untuk pelari bergantung pada banyak kriteria yang berbeza. Pemula memerlukan kasut yang berbeza daripada maraton pelari, wanita berbeza daripada lelaki, orang berpenyakit berbeza daripada mungil. kaki dan kepincangan kaki, individu gaya larian dan lebar kaki juga harus menjadi kriteria dalam pemilihan. Oleh itu, sebelum anda mendapatkan sepasang kasut seterusnya dari kedai diskaun, lebih baik pergi ke kedai sukan untuk mendapatkan nasihat profesional mengenai kasut lari. Jurujual yang berpengalaman biasanya akan menganalisis anda gaya larian dan postur di treadmill, tanyakan soalan mengenai aduan anda, tujuan berjalan dan kebiasaan berlari. Di samping itu, dia biasanya langkah-langkah kaki. Adalah mustahak bahawa kasut berlari menawarkan kesesuaian dan kebebasan bergerak yang mencukupi untuk kaki. Oleh itu, harus ada ruang selebar ibu jari antara jari kaki dan kaki kasut. Sebaiknya pergi membeli-belah kasut pada waktu petang atau petang, kerana kaki menjadi lebih lebar dan tebal pada siang hari. Sekiranya anda membeli kasut pada waktu pagi, kasut itu mungkin terlalu ketat pada waktu petang. Untuk perundingan dan pembelian anda perlu mengambil masa yang cukup. Pada hari Sabtu petang, kedai sering sesak dan jurujual mungkin tidak mengambil banyak masa untuk memberi anda nasihat mendalam. Selalunya, kedai-kedai kecil yang mengkhususkan diri dalam menjalankan adalah lebih disyorkan daripada kedai-kedai besar. Adalah berguna untuk membawa kasut larian lama anda ke pembelian, kerana perunding yang berpengalaman dapat membuat kesimpulan penting dari mereka.
Kos kasut lari
Berlari pada umumnya adalah sukan yang murah. Anda tidak memerlukan peralatan mahal atau peralatan eksklusif, hanya sepasang kasut dan nikmati udara segar. Oleh itu, anda tidak boleh menjimatkan kasut. Lebih kurang 100 euro berharga kasut lari, walaupun di sini terdapat beberapa ruang untuk manuver. Manfaatkan penjualan di kedai sukan atau beli kasut lari yang lebih rendah dari koleksi tahun sebelumnya. Walau bagaimanapun, kasut tidak boleh lebih tua dari satu tahun, kerana walaupun tidak digerakkan, bantalan pada sol getah menjadi tua dan menjadi retak dalam jangka masa panjang. Selambat-lambatnya setelah larian setahun atau 800 hingga 1200 kilometer, kasut lari terbaik pun memberikan. Maka sudah tiba masanya kasut baru berjalan, kerana dengan bahan rapuh juga meningkatkan risiko cedera.
Kasut lari untuk wanita
Berlari dulu adalah domain lelaki. Kasut lari, walaupun dihasilkan unisex, cenderung mensasarkan keperluan pelari lelaki. Baru-baru ini, beberapa tahun kebelakangan ini penyelidikan mulai membahas spesifik kaki wanita. Menurut kajian University of Tübingen, kaki wanita lebih kecil dan rata daripada kaki lelaki, kaki mereka lebih panjang dan lebih lentur. Di samping itu, wanita cenderung lebih kerap berlutut dan membengkokkan lutut dan pinggul lebih banyak daripada pelari lelaki. Hasilnya, mereka mengembangkan bantalan yang lebih baik, menurut kajian itu, yang memungkinkan mereka menggunakan kasut yang lebih ringan dengan tapak kaki yang lebih tipis. Tubuh wanita pada umumnya lebih lentur, mempunyai ligamen yang lebih lentur dan boleh digerakkan lutut. Oleh itu, kasut lari yang baik harus menawarkan banyak kestabilan dan bahagian atas yang dapat disesuaikan. Kasut lari khas untuk wanita kini boleh didapati di mana-mana kedai khusus yang kompeten.
Kasut larian untuk kepincangan kaki
Kaki berongga atau rata bergolek secara berlainan ketika berlari daripada kaki biasa. Sekiranya lengkungan tinggi, lengkungan kaki membujur terlalu kuat, akibatnya kaki biasanya kaku ketika bergolek dan lengkungan kaki begitu kaku kerana ia hanya memberikan pelindung yang tidak mencukupi. Pelari dengan ini kepincangan kaki Oleh itu, perlu memberi perhatian kepada pelindung yang baik untuk melegakan sendi dan kaki. Di kaki yang bengkok dan rata, sebaliknya, lengkungan kaki rata dan tumit condong ke dalam. Kecelaruan ini dapat menjadi sangat bermasalah ketika menggulung, kerana kedudukan kaki yang bengkok dapat membawa ke masalah lutut dan pinggul. Ubatnya adalah apa yang disebut pronation sokongan, yang menstabilkan kaki di bahagian dalam dan mengatasi lengkungan. Walau bagaimanapun, dalam keadaan kaki rata tegak, sokongan yang disediakan oleh kasut konvensional tidak mencukupi. Dalam kes ini, sol ortopedik disyorkan. The kaki kedudukan juga mempunyai pengaruh terhadap tingkah laku berlari dan berguling. Sama seperti orang yang berkaki berlubang, orang dengan kaki busur sering membongkok ke luar. Orang berkaki X, sebaliknya, cenderung membongkok ke dalam lebih banyak dan oleh itu harus mencari kasut yang stabil pronation menyokong, seperti yang mereka lakukan dengan busur dan kaki rata. Secara amnya, penting untuk membetulkan kepincangan kaki semasa berlari dan dengan itu melindungi tulang dan sendi. Walau bagaimanapun, terlalu banyak sokongan dari kasut lari menjadikan otot menjadi kendur dan boleh memburukkan lagi kecacatan. Oleh itu, jalankan kaki tanpa alas kaki sekerap mungkin dan dapatkan beberapa pasang kasut berlari. Melalui model yang berbeza, otot dan sendi selalu dicabar dan tekanan yang salah tidak dapat menguat dengan mudah.
Kasut lari dengan bantal
Sekiranya anda telah menyelesaikannya maraton atau separuh maraton, anda pasti tahu bahawa kasut lari terasa seperti bongkah konkrit di kaki anda setelah dua jam berlari. Itulah sebabnya pelari yang semakin berpengalaman beralih ke model "ringan" baru, yang mengurangkan kestabilan dan bantalan tetapi memungkinkan lebih banyak fleksibiliti dan pergerakan yang lebih semula jadi. Kasut persaingan ini kurang sesuai untuk orang yang berat dan tinggi, kerana kekurangan bantalan pada sendi mereka dan peningkatan tekanan pada otot mencuri lebih banyak masa daripada berat kasut yang lebih ringan. Walau bagaimanapun, pelari yang ringan dan pantas disarankan untuk menggunakan kasut ringan, terutamanya dalam pertandingan, walaupun kasut lari ini lebih cepat usang daripada yang biasa.
Kasut lari mengikut kepantasan dan berat badan
Berat badan yang berlebihan dan pelari besar harus memberi perhatian khusus kepada kusyen dan kestabilan yang baik semasa membeli kasut lari mereka. Bagi setiap pelari, dua hingga tiga kali berat badan mereka bertindak pada sendi ketika mereka berlari. Ini tentu saja lebih untuk orang yang lebih berat daripada yang ringan. Sekiranya pemberat ini tidak diserap oleh kasut lari, beban berlebihan pada tulang dan sendi boleh membawa kepada kesakitan dan kecederaan. Pastikan perilaku bergolek anda dianalisis semasa berjalan sebelum membeli. Banyak kasut lari yang stabil juga mempunyai pronation sokongan, yang tidak diperlukan oleh orang yang mempunyai tingkah laku bergulir yang normal. Kelajuan larian juga harus diambil kira. Semakin cepat anda berlari, semakin besar beban pada kasut dan kaki. Oleh itu, pelari perlahan mesti dapat mengatasi kasut lari yang kurang stabil. Pelari permulaan tanpa masalah berat badan harus mempertimbangkan permukaan mana yang lebih mereka gemari sebelum membeli kasut. Sekiranya anda tinggal di bandar, kasut larian baru anda lebih cenderung berada di permukaan aspal atau kerikil. Sekiranya anda tinggal di negara ini, anda mungkin lebih suka lantai hutan dan padang rumput. Bergantung pada permukaan pilihan anda, bantalan, tapak kaki dan bahan kasut larian anda juga seharusnya.
