Situasi kesakitan
Ketika duduk, banyak penyakit dan ketegangan di kawasan tulang belakang lumbar kembali kesakitan lebih teruk lagi. Sebab untuk ini adalah peningkatan beban pada tulang belakang dengan berat badan. Ini boleh menjadi tanda khas a tergelincir cakera, Sebagai contoh.
Walau bagaimanapun, penyebabnya sering kurang teruk dan kesakitan bergantung kepada beban. Dalam kebanyakan kes, sudah sangat membantu untuk memastikan postur duduk yang betul. Otot belakang yang kuat juga penting.
Sebagai tambahan, pekerja pejabat, misalnya, harus memastikan bahawa mereka cukup bersenam pada waktu siang untuk melegakan tulang belakang lumbar. Topik ini mungkin menarik bagi anda:
- Tanda-tanda cakera tergelincir
Dalam beberapa kes, kembali kesakitan di tulang belakang lumbar berlaku terutamanya ketika berbaring dan dipergiatkan oleh ini. Oleh kerana otot kurang tegang ketika berbaring, otot mungkin menjadi lebih pendek ketika berbaring untuk jangka masa yang lebih lama.
Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot boleh mundur jika tidak cukup digunakan. Ini dapat memperburuk pelbagai batasan, seperti ketegangan, tetapi juga cakera herniated. Walau bagaimanapun, terdapat juga penyakit, seperti stenosis tulang belakang, di mana rasa sakit menjadi lebih baik ketika berbaring.
Ini adalah penyempitan terusan tulang belakang, yang agak melebar lagi ketika berbaring. Sekiranya kembali sakit pada tulang belakang lumbar berlaku terutamanya pada waktu pagi selepas tidur, terdapat pelbagai sebab untuk ini. Penyebab yang paling biasa adalah kedudukan tidur yang tidak betul.
Sekiranya ruang tulang belakang tidak dapat berehat dan melegakan diri dengan cukup, ketegangan atau kesakitan yang ada akan meningkat dengan ketara. Oleh itu, tilam mesra belakang harus dipastikan. Pelbagai bantal juga dapat membetulkan kedudukan tidur.
Sakit belakang berlaku pada waktu pagi juga boleh menjadi petunjuk penyakit reumatik. Selalunya di sini juga masih berbeza sendi bimbang, yang menyakitkan terutamanya pada waktu pagi. Dalam kes seperti itu, doktor harus mendapatkan nasihat untuk mendapatkan penjelasan.
Kadang-kadang ia berlaku begitu sakit belakang berlaku di kawasan tulang belakang lumbar, terutama pada waktu petang atau malam ketika tidur. Mereka boleh menjadi sangat teruk sehingga orang yang berkenaan bangun dan kemudian mengalami masalah untuk tidur semula. Penyebab yang mungkin berlaku adalah posisi tidur yang tidak baik di bahagian belakang, yang menyebabkan ketegangan otot dan kerengsaan saraf.
Ini dapat diperbaiki dengan tilam dan bantal tidur yang mesra belakang. Penyebab lain yang mungkin adalah penyakit Bekhterev, di mana pelvis sendi menjadi radang dan memindahkan kesakitan ke bahagian belakang. Ia berlaku pada banyak orang sepanjang hidup mereka bahawa mereka melakukan pergerakan yang canggung atau tidak dikenali semasa bersukan dan tiba-tiba mengalami sakit belakang.
Tulang belakang lumbal sering terjejas semasa bersukan di mana anda harus membongkok atau berjongkok. Semasa latihan berat dan angkat berat, oleh itu sangat penting untuk memastikan tulang belakang lumbar melegakan. Walau bagaimanapun, sukan lain, seperti hoki padang atau gimnastik, juga dapat memberi tekanan pada punggung bawah.
Kesakitan paling kerap disebabkan oleh ketegangan otot, otot yang ditarik dan mungkin mencubit saraf. Mereka sering bersifat menusuk dan sering dapat disembuhkan sepenuhnya dengan rehat, urut atau fisioterapi. Walau bagaimanapun, ligamen koyak atau kecederaan lain yang lebih serius juga merupakan sebab yang mungkin. Sekiranya kesakitan teruk tidak bertambah walaupun selepas beberapa hari, doktor ortopedik harus berunding. Di samping itu, selalu disarankan untuk menguatkan punggung dengan latihan tertentu semasa sukan biasa.
Semua artikel dalam siri ini:
