Kemalangan semasa berjoging
Kemalangan semasa berlari agak jarang berlaku. Pelbagai faktor menyebabkan peningkatan risiko kecederaan: Dalam kebanyakan kes, bahagian bawah kaki terjejas (> 80%). Cedera khas pada bahagian bawah kaki semasa berlari merangkumi kecederaan pada buku lali sendi Kecederaan twist dengan kerosakan pada bahagian luar ligamen sendi pergelangan kaki sangat biasa.
Sebab utama adalah ketidaksamaan tanah di medan dan otot dan keletihan umum dengan perkembangan najis dan kurang dinamik berlari gaya. Akibatnya adalah tarikan atau ligamen koyak pada buku lali sendi (pecah ligamen fibular) atau bahkan patah pergelangan kaki luar (fraktur fibula distal). Lebih jarang berlaku lebih teruk buku lali patah tulang (fraktur terbuka, patah bimalleolar, Maissoneuve patahpatah tulang metatarsal tulang (terutamanya asas ke-5 metatarsal), penyusutan tulang yang teruk, dll.
Selepas kecederaan sentuhan biasa, kawasan pergelangan kaki luar membengkak dengan cepat. Kaki mungkin atau tidak dapat menanggung berat badan. Tahap pembengkakan dan daya tahan beban tidak membenarkan kesimpulan yang boleh dipercayai mengenai tahap kecederaan. Larian ini harus terganggu dalam apa jua keadaan.
Kecederaan otot Penyebab umum kecederaan otot adalah keletihan otot dan otot sejuk. Dalam keadaan ini, otot-otot sangat terdedah kepada kecederaan. Kecederaan otot yang belum sembuh cenderung berulang.
Oleh itu, selepas kecederaan otot, penjagaan harus diambil untuk memastikan rehat sukan yang cukup lama. Corak kecederaan otot biasa termasuk ketegangan otot, serat otot yang koyak dan koyakan otot. Dengan salah satu kecederaan yang disebutkan di atas, pelari merasa tiba-tiba, tajam kesakitan di kawasan otot yang terkena (selalunya otot betis, posterior paha otot).
Tidak lama kemudian, kontraksi otot seperti kekejangan berlaku kerana peningkatan nada otot. Dalam kes otot koyak serat dan otot yang koyak, hematoma dapat berkembang dengan cepat, yang menyebabkan peningkatan keliling yang terjejas kaki. Sukar untuk membezakan antara otot yang ditarik dan a serat otot yang koyak.
Otot koyak atau otot koyak berkas mungkin dapat dikesan pada peringkat awal oleh yang jelas penyok di bahagian otot. Namun, kerana penyebaran lebam, yang penyok mungkin akan hilang lagi kemudian. Berjalan mesti terganggu dalam apa jua keadaan.
Peregangan dari otot yang cedera harus dielakkan dengan segala perbelanjaan. Otot kejang juga boleh dikira sebagai kecederaan otot. Mereka biasanya tidak berbahaya dan disebabkan bekalan mineral yang tidak mencukupi (elektrolit).
Kekejangan anak lembu dibezakan dengan ketiadaan tiba-tiba, tajam kesakitan dan biasanya mengumumkan dirinya dalam perjalanan dengan meningkatkan pengerasan otot. Kecederaan pada Tendon Achilles Pengetatan tendon Achilles yang sebelumnya rosak juga boleh menyebabkan pecahnya tendon Achilles (Pecah tendon Achilles) semasa berlari. Penyebabnya boleh menjadi tendangan di lantai bergelombang atau serupa.
Walau bagaimanapun, tekanan dan kerengsaan kronik Tendon Achilles atau tisu gelongsornya (Achillodynia) berlaku lebih kerap. Dengan sebuah Tendon Achilles pecah, pelari terasa tiba-tiba, teruk kesakitan di kawasan tendon Achilles. Kadang-kadang dia mendengar bunyi kuat.
Orang yang terjejas sering melaporkan bahawa mereka pada awalnya menganggap mereka telah ditendang di betis. Sekiranya lengkap Pecah tendon Achilles, penyok biasanya terasa sedikit di atas penyisipan tendon Achilles pada tulang belakang. Kaki tidak boleh diturunkan lagi ke tanah, atau hanya tanpa daya.
Kedudukan hujung jari pasti tidak lagi dapat dilaksanakan. Kecederaan pada bahagian atas kaki Stumbling, dan lain-lain, boleh menyebabkan jatuh dan akibatnya kecederaan pada bahagian atas kaki. Kecederaan yang lebih biasa termasuk bercakap patah (patah jari-jari distalfraktur klavikula (fraktur clavicula) dan patah tulang rusuk serta semua jenis lebam, lecet kulit, dll.
- Medan yang tidak rata
- Kasut buruk
- Berjalan dalam kegelapan
- Berlari dalam kumpulan
- Keletihan
- Keamatan latihan yang terlalu tinggi
- Peningkatan intensiti latihan yang terlalu pantas
- Keadaan latihan yang buruk (lihat sukan daya tahan)
