Bolehkah saya minum kopi semasa menyusu?
Umumnya tidak dilarang minum kopi semasa menyusu. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa kafein yang terdapat dalam kopi juga masuk ke dalam susu ibu. Ini bermakna bahawa semasa menyusui sebahagian daripada kafein diserap dipindahkan ke bayi.
Sebilangan kecil kafein tidak berbahaya semasa tempoh penyusuan. Jumlah yang tepat telah ditentukan oleh Persatuan Pemakanan Jerman dan WHO untuk kedua-duanya mengandung dan penyusuan. Penting untuk diperhatikan bahawa kafein tidak diserap sepenuhnya oleh badan sehingga kira-kira 45 minit selepas pengambilan kopi.
Selama ini, penyusuan susu ibu harus dielakkan, kerana kepekatan kafein paling tinggi susu ibu. Sebaiknya minum kopi segera setelah menyusu. Ini memberi tubuh masa yang cukup untuk memecahkan sebahagian kafein sebelum penyusuan berikutnya. Pada orang dewasa yang sihat, waktu paruh kafein adalah sekitar 3 hingga 5 jam. Ini bermakna selepas waktu ini, separuh daripada kafein yang diserap telah dipecah oleh badan.
Berapa banyak kopi sehari yang boleh diterima dalam tempoh penyusuan?
Persatuan Pemakanan Jerman dan WHO mengesyorkan agar ibu menyusu tidak boleh mengambil lebih dari 300 miligram kafein setiap hari. Ini sesuai dengan kira-kira 2 cawan kopi. Rata-rata, kopi penapis 100ml mengandungi kira-kira 55mg kafein.
Namun, perlu diingatkan bahawa minuman lain seperti teh atau minuman ringan, serta makanan seperti koko atau coklat juga mengandungi kafein. Alternatif untuk kopi klasik seperti cappuccino atau latte macchiato juga harus digunakan dengan berhati-hati, kerana ia berdasarkan espresso, yang mengandungi peningkatan jumlah kafein. Di sini kandungan kafein meningkat menjadi lebih kurang.
130mg setiap 100 mililiter. Garis panduan ini merujuk kepada bayi dan bayi yang sihat yang lahir pada tarikh akhir. Garis panduan ini tidak dapat diterapkan pada bayi prematur yang menyusui, kerana mereka kurang mampu memproses kafein. Oleh itu, kafein harus dielakkan atau harus dibincangkan terlebih dahulu dengan pakar sakit puan yang dirawat berapa banyak kafein juga selamat untuk bayi pramatang.
