Latihan dengan bola tenis
A tenis bola boleh digunakan untuk regangan latihan untuk meningkatkan kesan. Kerana ia otot piriformis terletak jauh di pelvis, sukar untuk mencapainya secara langsung. Walau bagaimanapun, regangan latihan di mana bengkok paha dipusingkan ke dalam meletakkan otot pada kedudukan yang baik.
Untuk menggerakkan otot, anda duduk di tenis bola sambil regangan. Bola harus berhenti segera di bawah titik tekanan yang menyakitkan otot piriformis.
Semua artikel dalam siri ini:
