Latihan Yoga mana yang terbaik? | Yoga

Latihan Yoga mana yang terbaik?

Persoalannya yoga postur yang terbaik tidak dapat dijawab secara umum. Terdapat, bagaimanapun, asana yang mudah dipelajari dan yang perlu dipraktikkan untuk masa yang lama sebelum mereka dikuasai. Dilakukan dengan tidak betul yoga pose tidak mempunyai faedah.

Sebagai tambahan, postur yang dikuasai dengan cepat berbeza. Dalam yoga, pandangan harus diarahkan ke dalam dan tidak mengembara ke arah jiran. Perbandingan dan cita-cita bertentangan dengan ajaran yoga.

Asana ini sesuai untuk pemula: pose kanak-kanak dan postur mati boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja. Mereka biasanya diletakkan di awal dan akhir urutan latihan. Gunung Pokok Kerusi Bayi yang gembira Anjing yang sedang menunduk Anjing yang sedang mencari (atau kobra) Pahlawan 1 Pahlawan 2

• Kanak-kanak itu berpose dan kelonggaran kedudukan (postur mati) boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja.

  Mereka biasanya berada di awal dan akhir urutan latihan.

• Gunung
• Pokok
• Kerusi
• Bayi yang bahagia (Bayi yang Bahagia)
• Anjing yang memandang ke bawah
• Anjing melihat ke atas (atau kobra)
• Pahlawan 1
• Pahlawan 2

Pose katak dalam yoga adalah salah satu pembuka pinggul. Asana ini juga berguna untuk punggung bawah kesakitan, kerana jika pergerakan di pinggul ditingkatkan dengan mengurangkan ketegangan, sakit belakang juga dicegah. Katak berkembang dari anjing yang memandang ke bawah.

Bila bernafas masuk, letakkan satu lutut di antara tangan, pusingkan badan ke sisi lain dan letakkan kedua kaki di atas tikar. Bila bernafas keluar, bawa siku dan lengan bawah selari dengan tikar sehingga siku dan bahu sejajar. Tangan menekan di lantai sambil menekan lutut sehingga anda merasakan regangan di pinggul.

Hujung kaki anda harus menunjuk ke arah luar sehingga tepi dalaman kaki anda terletak di atas tikar. Katak berkembang dari anjing yang memandang ke bawah.

• Bila bernafas masuk, letakkan satu lutut di antara tangan anda, pusingkan badan anda ke sisi lain dan letakkan kedua kaki di atas tikar.
• Semasa menghembus nafas, bawa siku dan lengan bawah selari dengan tikar sehingga siku dan bahu sejajar.
• Tangan menekan ke lantai sambil menekan lutut sejauh ini sehingga anda merasakan regangan di pinggul. Hujung kaki anda harus menunjuk ke arah luar sehingga tepi dalaman kaki anda terletak di atas tikar.

Anjing itu tergolong dalam asana klasik.

Anjing yang melihat ke bawah berkembang dari postur 4 kaki (juga disebut postur meja), di mana seseorang bersandar di lutut, yang dipisahkan selebar pinggul dan sejajar dengan pinggul. Tangan dihulurkan dan dihulurkan ke hadapan. Pinggul ditolak ke belakang sambil regangan kaki.

Tumit harus menekan ke arah tanah semasa pinggul ditarik ke atas dan kepala dipegang di antara lengan atas. Tubuh kini membentuk segitiga dengan lantai, punggung menjadi titik tertinggi. Posisi teratai (juga disebut posisi teratai) bukan hanya yoga yang sangat terkenal, tetapi juga digunakan sebagai meditasi postur dalam agama Buddha dan Hindu.

Anda juga boleh membaca lebih lanjut mengenainya di: Meditasi Di sini, seseorang duduk sedikit tinggi di atas bantal keras, sehingga kaki saling terkait dalam bentuk bunga teratai, sehingga telapak kaki menunjuk ke atas dan bersandar di paha yang lain kaki. Punggung diluruskan dan bahu sedikit ditarik, tangan bersandar di lutut atau paha. Dalam postur ini seseorang boleh duduk santai untuk waktu yang lama, selagi pinggul cukup fleksibel.

Walau bagaimanapun, ini sering kali tidak berlaku, terutamanya untuk pemula yoga. Maka anda harus mencuba "setengah kedudukan teratai", di mana hanya satu kaki di sebelah kaki yang lain paha sementara kaki yang lain berada di bawah kaki yang lain. Bermula dari kedudukan teratai, terdapat banyak variasi untuk pelajar lanjutan, seperti meterai yoga.