Siapa yang ingin hamil atau sudah hamil, selalu mencari petua pemakanan, nasihat tentang cara berkelakuan semasa mengandung. Senang didengar juga testimoni dari wanita hamil yang lain. Bab yang tidak kerap dirawat adalah magnesium in mengandung.
Mengapa kita memerlukan magnesium?
Wanita hamil memerlukan peningkatan nutrien, kalori, vitamin and unsur surih. Adalah penting bahawa badan juga dibekalkan dengan mencukupi magnesium. Ludwig Spätling, seorang doktor Jerman, telah menemui, sebagai contoh, bahawa magnesium semasa mengandung mencegah kelahiran pramatang. Namun, dalam beberapa dekad kebelakangan ini, berbagai kajian telah dilakukan yang juga menunjukkan bahawa peningkatan bekalan magnesium juga memendekkan masa tinggal di hospital. Selanjutnya, magnesium mengatur darah tekanan dan menghentikan buruh pramatang. Oleh kerana bukan sahaja badan wanita hamil tumbuh, tetapi juga anak yang belum lahir semakin besar, terdapat keperluan untuk magnesium yang meningkat. Sekiranya keperluan ini dipenuhi, kehamilan dan perkembangan anak akan dipengaruhi secara positif. Sebab mengapa banyak pakar sakit puan juga menetapkan persediaan pencegahan, sehingga wanita hamil dibekalkan cukup magnesium.
Mungkin sedikit lagi?
Keperluan magnesium adalah 35 peratus lebih tinggi semasa kehamilan daripada pada "keadaan normal". Oleh itu, disarankan bagi wanita hamil untuk mengambil (sekurang-kurangnya) 310 miligram magnesium setiap hari. Kadang-kadang dos boleh ditingkatkan menjadi 350 hingga 400 miligram. Walau bagaimanapun, tahap itu tidak boleh diputuskan oleh wanita hamil itu sendiri. Pakar sakit puan memutuskan berapa tinggi dos mestilah untuk memenuhi keperluan magnesium. Adalah penting bahawa pengambilan magnesium meningkat tetapi minggu ke-22 kehamilan (iaitu trimester kedua). Ini kerana badan memerlukan lebih banyak magnesium. Terdapat banyak sebab untuk ini. Sebagai contoh, perubahan hormon mengakibatkan sejumlah besar magnesium diekskresikan (melalui air kencing). Semasa fasa ini, keperluan meningkat - berbanding dengan wanita yang tidak hamil - sebanyak 25 peratus. Tubuh juga memerlukan banyak magnesium ketika dalam keadaan tegang atau dalam keadaan tertekan. Atas sebab ini, magnesium juga sering disebut sebagai "anti-tekanan mineral ”. Oleh kerana badan wanita hamil berada dalam keadaan darurat selama berbulan-bulan, oleh itu perlu untuk bertindak balas terhadap keadaan luar biasa dengan magnesium yang mencukupi. Harus diingat bahawa semasa kehamilan bukan hanya tubuh wanita tumbuh, tetapi juga tubuh anak yang belum lahir. Magnesium mempunyai kesan sokongan terhadap penumpukan serta pembaikan tisu dan juga tulang. Aspek positif membantu bukan sahaja wanita hamil, tetapi juga anak yang belum lahir.
Makanan apa yang mengandungi lebih banyak magnesium?
Kerana kenyataan bahawa tubuh tidak dapat menghasilkan magnesium sendiri, setiap hari dos 310 miligram harus dibekalkan - terutamanya semasa kehamilan. Atas sebab ini, penting untuk memperhatikan makanan mana yang termasuk dalam pembekal magnesium klasik semasa kehamilan. Oleh itu, makanan berikut mesti dijumpai dengan kerap dalam diet:
Kacang serta tauge, labu atau juga biji bunga matahari serta kacang mete, kuman gandum atau juga tidak dikupas badam. Kekacang (kacang soya, kacang, produk bijirin seperti beras perang atau oatmeal), produk tenusu dari semua jenis, sayur-sayuran berdaun hijau (kangkung atau bayam) serta pelbagai jenis buah (kiwi, anggur, pisang, buah kering) juga disyorkan. Kentang, adas, jagung and coklat juga merupakan sumber magnesium klasik. Namun, kerana keperluan harian tidak selalu dapat dipenuhi dengan makanan biasa, tambahan tambahan (diresepkan oleh pakar sakit puan) harus diambil. Hanya dengan cara ini wanita hamil pada akhirnya dapat membekalkan cukup magnesium, sehingga kehamilan dan perkembangan anak disukai secara positif.
Kekurangan magnesium: komplikasi kehamilan apa yang boleh timbul?
Kerana fakta bahawa semasa kehamilan peningkatan kehilangan magnesium diberikan secara relatif dengan cepat juga kekurangan magnesium dapat terjadi, perhatian yang lebih besar harus diberikan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium. Sesiapa yang mengambil magnesium terlalu sedikit akan melihat gejala kekurangan dengan cepat. Aduan klasik adalah keletihan dan otot kejang.Tetapi juga loya, rahim pengecutan and tekanan darah tinggi mungkin. Pada kehamilan lanjut, terdapat juga risiko kelahiran pramatang atau fakta bahawa risiko bersalin kelahiran pra-matang meningkat dengan ketara. Sekiranya timbul gejala yang kadangkala menunjukkan a kekurangan magnesium, disarankan untuk berjumpa doktor dan melaporkan gejala dan aduan kepada doktor yang hadir. Doktor kemudian akan memeriksa sama ada terdapat kekurangan magnesium dan sama ada magnesium tambahan tambahan perlu diresepkan.
Pencegahan tidak boleh membahayakan
Faktanya ialah: keperluan harian magnesium tidak selalu dapat dilindungi oleh makanan yang disediakan. Terutama semasa kehamilan, sukar - kerana peningkatan permintaan - untuk membekalkan tubuh seseorang dengan magnesium yang mencukupi. Atas sebab ini, pakar sakit puan sering menetapkan magnesium tambahan. Ini sering diresepkan sebagai langkah pencegahan. Persediaan boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk tablet effervescent, minuman berbutir dan kapsul. Harus diingat bahawa produk tidak semuanya mempunyai kesan yang sama. Atas sebab ini, penting bagi wanita hamil untuk tidak mengambil persediaan sedemikian sendiri, tetapi hanya setelah berunding dengan doktor mereka. Dia akan menentukan seberapa tinggi dos harian dan bentuk penyediaan yang akhirnya akan memberikan hasil yang terbaik.
