Pertama sekali, sebagai wanita menyusui, anda mempunyai keperluan tenaga tambahan setiap hari.
- Semasa menyusu secara eksklusif selama 4-6 bulan pertama: 500 kalori.
- Menyapih selepas bulan ke-4: 285 kalori.
Pengeluaran daripada susu ibu menjadikan badan anda banyak nutrien dan bahan penting yang berharga. Kelenjar susu menghilangkan badan anda air, asid amino, lemak, vitamin, mineral, unsur surih dan bahan penting lain.
Untuk mengelakkan kekurangan zat penting, anda mesti membentuk untuk kerugian dengan memakan makanan yang seimbang dan pelbagai diet. Makan biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran, kekacang, daging dan ikan, susu dan produk tenusu, dan menggunakan minyak sayuran berkualiti tinggi. Kacang juga bagus untuk memenuhi keperluan tenaga dan nutrien yang meningkat. Ambil pemakanan yang sesuai menambah semasa fasa penyusuan, jika perlu.
Ia berlaku bahawa bayi bertindak balas terhadap bahan tertentu di susu ibu dengan sakit bawah. Ini terutama berlaku pada makanan yang sangat berasid seperti buah sitrus. Untuk mengetahui sama ada bayi anda peka terhadap makanan yang anda makan, anda perlu memerhatikan bayi anda dengan teliti.
Baby kembung jarang ada kaitan dengan ibu diet. Tetapi jika anda merasakan bahawa bayi anda bertindak balas kembung perut setelah makan makanan tertentu, seperti kekacang atau kubis, tinggalkan mereka.
Juga, bayi anda tidak suka minum jika anda pernah makan bawang atau bawang putih.
Walau bagaimanapun, jangan buangkan makanan dari makanan anda diet sehingga anda dapat menjalin hubungan yang jelas antara makanan yang anda makan dan reaksi pada bayi anda.
