latihan
Dengan latihan fasik anda juga dapat menguatkan otot perut. Namun, ada satu peraturan ketika menggunakan gulungan fasial, ia tidak boleh digulung secara langsung di otot perut, kerana di sinilah organ terletak tepat di bawah penutup otot. Latihan perut mula duduk di lantai. Gulungan diletakkan di atas tulang ekor dan badan menyentuh lantai dengan kaki sahaja.
Sebaliknya tangan dan kaki tidak boleh menyentuh lantai. Hujung kaki diketatkan dan sensasi kecil kesakitan boleh berlaku di tulang belakang lumbar. Posisi ini kini dipegang selama kira-kira satu minit dan latihan diikuti oleh sepuluh keperitan untuk mengetatkan otot sedikit sebanyak dan meningkatkan rangsangan latihan.
Untuk kecederaan / penyakit mana yang boleh digunakan latihan fasial?
Dengan latihan fasiae, banyak simptom dan gambar klinikal yang berbeza dapat disembuhkan. Belakang kesakitan adalah salah satu kesakitan yang paling biasa di dunia dan boleh mempunyai pelbagai sebab. Selalunya ia disebabkan oleh otot yang lemah, fasia tersekat atau postur yang buruk.
Latihan fasciae dapat membuat kesakitan hilang, badan diketatkan dan anda menjadi lebih lentur sedikit demi sedikit. Selepas operasi atau kecederaan, latihan fasik juga berguna kerana bentuk latihan ini serupa saliran limfa dan menghilangkan produk buangan badan dengan lebih cepat. Untuk mengatur program latihan holistik, yang terbaik adalah menggabungkan kekuatan, ketahanan dan latihan fasia.
Oleh kerana banyak orang sudah berada di bawah tekanan masa semasa mereka latihan kekuatan Oleh kerana pekerjaan dan kewajipan lain, atlet kini bertanya pada diri sendiri kapan dan bagaimana mereka harus memasukkan latihan fasia dalam jadual harian mereka. Latihan Fascia tidak perlu sama seperti biasa latihan kekuatan. Penggunaan biasa dari latihan fasik ia penting.
Sepuluh minit per unit cukup untuk memperbaharui kolagen serat di fascia selama 72 jam akan datang. Orang yang mampu melabur sepuluh minit setiap hari akan cepat melihat perkembangan kekuatan dan pergerakan yang lebih baik, serta gaya berjalan yang lebih stabil dan postur yang lebih tegak. Kekerapan penggunaan roller fasial juga bergantung pada tujuan aplikasi yang sedang dicapai. Sekiranya tujuannya adalah untuk melonggarkan wajah dan lekatan / lekatan, sesi latihan selama sepuluh minit dapat diselesaikan setiap hari. Sekiranya atlet ingin menggunakan latihan untuk mengetatkan dan menguatkan tisu, maka satu aplikasi dengan roller fascia setiap dua hari sudah cukup.
