pencegahan
Untuk mencegah sakit pinggang, anda harus berkelakuan mesra dalam kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, tingkah laku mesra belakang bukan tingkah laku yang lemah lembut. Punggung yang sihat mesti bergerak ke semua arah.
Namun, jika tuntutan kehidupan sehari-hari tinggi, harus dipertimbangkan bagaimana ketegangan di bahagian belakang dapat diminimumkan. Mengangkat mesra belakang, iaitu mengangkat dari kaki, dengan punggung lurus, membawa benda berat dekat dengan badan dan peraturan lain dari balik sekolah boleh membantu. Peralatan di tempat kerja juga dapat melindungi daripada tekanan yang tidak betul jangka panjang.
Penempatan meja, kerusi dan PC, misalnya, dapat memberi pengaruh besar pada kesihatan dari belakang kita. Di sini, bagaimanapun, adalah benar bahawa duduk tegak sepanjang masa dan duduk lurus tidak semestinya baik untuk belakang. Tempat duduk yang dinamik memberi kelebihan kepada punggung kita.
Ringkasnya, ia harus dielakkan untuk selalu memaparkan bahagian belakang dengan beban yang sama atau sangat berat. Untuk tujuan ini, mekanisme mesra belakang harus dipelajari untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan. Semasa tekanan setiap hari, punggung harus dicabar untuk melakukan pergerakan sepenuhnya.
Tidak semestinya perlu duduk tegak, tidak semua benda dengan punggung lurus harus diangkat, tetapi dengan beban berat, penjagaan harus dilakukan agar tidak terlalu kerap meregangkan punggung. Setiap hari ketegangan boleh dilepaskan secara bebas dengan gulungan fasial. Kelemahan postur mesti dilatih.
Punca
Punca sakit pinggang tidak selalu ditentukan dengan jelas. Dalam kebanyakan kes, sudah ada tekanan jangka panjang pada tisu, tetapi ini tidak disedari dan tanpa gejala. Lebihan sekali sahaja boleh menyebabkan gangguan fungsi secara tiba-tiba.
Penyumbatan pada tulang belakang, otot yang tegang dan tegang juga sering menjadi penyebab sakit pinggang. Namun, selalunya, tidak mungkin untuk menentukan struktur tepat yang menyebabkannya kesakitan. Seseorang bercakap mengenai belakang yang tidak spesifik kesakitan.
Dalam kebanyakan kes, bagaimanapun, arah pergerakan atau tingkah laku yang menyebabkan kesakitan mengkristal. Ini kemudian dapat berfungsi sebagai titik rujukan untuk mengelakkan lebih banyak beban dalam kehidupan seharian. Pada dasarnya, bagaimanapun, adalah benar bahawa selepas lumbago punggung dapat digerakkan sepenuhnya ke semua arah sekali lagi. Topik yang mungkin menarik minat anda:
- Latihan di tempat kerja
- Kekurangan postur
