Buatan sendiri tekanan selalunya menjadi penyebab kesihatan gangguan atau penyakit. Di samping itu, terdapat pemikiran dan perasaan negatif yang merosakkan. Untuk mendapatkan semula seimbang, orang mesti aktif mempromosikan fizikal dan kesihatan mental.
Kesihatan boleh dipelajari
Cara berfikir dan bertindak yang berfungsi kesihatan dipanggil "salutogenesis." Perkataan itu dapat diterjemahkan sebagai "proses pemulihan." Salutogenesis tidak semestinya bermaksud tidak rokok dan makanan mentah, tetapi menekankan keseronokan menjalani kehidupan yang sihat.
Matlamat salutogenesis adalah perubahan gaya hidup: seseorang belajar untuk secara sedar membuat banyak keputusan setiap hari yang disukai kesihatan. Daripada menyerahkan kesihatan seseorang kepada perubatan dan tetap pasif, orang harus merasa bertanggungjawab terhadapnya sendiri. Doktor, pada gilirannya, harus mengaktifkan tanggungjawab peribadi pesakit mereka.
Mereka yang bertindak hidup lebih mudah
Dengan cara apa sebilangan orang berjaya menahan teruk tekanan dan cari fizikal dan mental mereka seimbang lagi dan lagi? Dalam penyelidikan mengenai salutogenesis, didapati bahawa mereka yang memahami dan dapat bertindak mempengaruhi dunia mereka dan proses yang mempengaruhi mereka mempunyai kesihatan yang lebih kuat. Kesedaran untuk bertanggungjawab terhadap kesihatan diri sendiri dan keyakinan untuk dapat melakukannya mendorong kekuatan penyembuhan diri badan.
Ketika melihat orang-orang yang telah mengalami "penyembuhan yang tidak dapat dijelaskan", perkara yang sama yang menyumbang kepada penyembuhan mengkristal berulang kali:
- Pergerakan fizikal
Momentum baru menghilangkan ketegaran sebelumnya, juga pada tahap mental. Sangat penting ialah ketegangan fizikal dan kelonggaran dalam penggantian yang sihat. Ini seimbang memastikan pengurangan luaran dan dalaman ketegangan and kejang. - Penentuan sendiri
Dari pemahaman hubungan antara penyakit dan kesihatan tumbuh kemampuan untuk memutuskan sendiri tentang rawatannya langkah-langkah. Orang yang sakit berubah dari menjadi penderita - tidak ada yang lain bermaksud perkataan "pesakit" dalam bahasa Jerman - kepada pelaku. Dia mendapat keyakinan bahawa dia dapat membentuk kehidupannya sendiri. Keyakinan sebelumnya dikaji dan mungkin ditinggalkan. Hidup diberi makna baru. - Kekuatan pemikiran
Siapa yang membuat pemikiran positif dan menggembirakan, yang meningkatkan kekuatan penyembuhan diri dalamannya. Daripada dibebani dengan fikiran dan perasaan sakit dan tidak selesa, kita harus membayangkan dibebaskan dari penderitaan atau ketidakselesaan. Manusia harus melihat dirinya dalam fikirannya seperti yang dia mahukan (imaginasi matlamat). Bayangan bergambar membuktikan nilainya dalam konteks ini. Kenyataan bahawa harapan dalaman dapat berfungsi dapat dilihat berulang kali dalam kes plasebo. "Pil" ini tidak mengandungi bahan aktif perubatan. Walaupun begitu, sebilangan pesakit meredakan ketidakselesaan ketika mereka menerimanya - dengan harapan yang positif. - Joie de vivre dan humor
Ketawa, tarian dan nyanyian meningkatkan oksigen bekalan ke otak dan melepaskan kebahagiaan hormon dan bahan endogen yang menyakitkan. Ketawa menurunkan nadi dan darah tekanan, menguatkan sistem imun dan merangsang pencernaan. Orang yang suka ketawa sering mempunyai risiko lebih rendah jantung serang. Otot rangka berehat, otak wilayah yang bertanggungjawab untuk kesejahteraan diaktifkan. - Hubungan
Orang dewasa menghabiskan hidup mereka dalam peranan yang sama berulang kali. Jika dalam hubungan sulit dengan orang tersayang baru berani dan "peranan permainan" diubah, ada peluang untuk sikap baru terhadap kehidupan. Di samping itu, persahabatan yang erat dan perkongsian yang baik memberi keamanan dalam situasi kehidupan yang sukar. - Seksualiti positif
Kesenangan dan kehidupan berkait rapat. Pengalaman seksual meningkatkan daya hidup. - Pemikiran holistik
Tubuh, jiwa dan roh saling melengkapi. Apabila masalah timbul pada salah satu dari tiga komponen tersebut, perlu menggunakan kekuatan penyembuhan yang tersedia dari dua kawasan yang lain. Contohnya, cabaran intelektual baru dapat meringankan kemurungan, keseimbangan mental seterusnya menajamkan minda.
