Pengenalan
Terutama semasa mengandung, banyak wanita cenderung mengambil tambahan vitamin dalam bentuk pemakanan tambahan kerana mereka mahukan yang terbaik untuk anak mereka. Peningkatan pengambilan vitamin semasa mengandung juga cukup masuk akal, kerana ibu dan anak perlu dibekalkan dengan baik. Walau bagaimanapun, ini biasanya dapat dicapai melalui yang sihat diet. Pengambilan tambahan sebanyak persediaan vitamin cukup masuk akal bagi sesetengah orang vitamin, sejak selama mengandung terdapat peningkatan keperluan dan kekurangan boleh menyebabkan gangguan perkembangan anak yang belum lahir. Walau bagaimanapun, ini sama sekali tidak berlaku untuk vitamin lain.
Gambaran Keseluruhan - Vitamin apa yang ada?
Pada asasnya, vitamin asid folik (vitamin B9), vitamin C, vitamin D dan vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin) dan B6 (piridoksin) diperlukan semasa kehamilan. Sebagai peraturan, keperluan tambahan vitamin semasa kehamilan mesti diimbangi dengan peningkatan penggunaan buah dan sayur-sayuran. Dengan asid folik, bagaimanapun, ini tidak mungkin.
Asid folik diperlukan di atas semua awal kehamilan dan kekurangan boleh menyebabkan serius kesihatan akibat untuk anak. Pengambilan tambahan sebanyak yodium juga masuk akal. Vitamin B terutamanya terdapat dalam produk bijirin, kentang dan susu.
Kekurangan vitamin B sangat jarang berlaku di negara-negara barat, jadi pengambilan vitamin B tambahan biasanya tidak perlu. Dengan vegetarian dan Veganerinnen, ini mungkin perlu. vitamin D boleh dihasilkan oleh badan itu sendiri melalui sinaran matahari pada kulit.
Kira-kira 10 minit cahaya matahari setiap hari biasanya cukup untuk menghasilkan cukup vitamin D. Oleh kerana matahari jarang bersinar pada bulan-bulan musim sejuk, produk pengganti mungkin diperlukan. Tahap vitamin D di darah harus diperiksa oleh doktor. Sekiranya di bawah 30 ng / ml, doktor yang merawat akan memberi nasihat mengenai penggantian vitamin D.
Vitamin C dapat diserap dengan cukup melalui diet dengan pengambilan buah dan sayur segar yang mencukupi. Vitamin A dapat diserap melalui susu, kuning telur atau wortel. Kekurangan berlaku sangat jarang, tetapi kelebihan vitamin A dapat terjadi, yang harus dielakkan terutama semasa kehamilan.
Ini boleh menyebabkan malformasi, sebab itulah vitamin A tidak boleh diambil dalam bentuk tablet. Asid folik sangat penting untuk perkembangan kanak-kanak, terutamanya dalam awal kehamilan. Oleh kerana ibu hamil sering tidak dapat menampung keperluan tambahan untuk asid folik hanya dengan yang sesuai diet, biasanya perlu mengambil sediaan asid folik.
Asid folik sudah diperlukan oleh bayi pada minggu ketiga hingga keempat setelah persenyawaan agar dapat berkembang dengan baik. Walau bagaimanapun, banyak wanita tidak mengetahui bahawa mereka hamil pada masa ini. Oleh itu, wanita yang ingin mempunyai anak disarankan untuk mengambil 400 hingga 800 mikrogram asid folik setiap hari sebelum kehamilan untuk mengelakkan kemungkinan kerosakan pada perkembangan anak.
