Bermimpi - gambar pada waktu malam, kadang-kadang indah, kadang kacau, kadang-kadang menakutkan. Banyak pakar dalam kajian tidur dan mimpi percaya bahawa mimpi mencerminkan pengalaman kehidupan seharian seseorang. Lagipun, perkara yang penting bagi seseorang juga berlaku dalam mimpi - baik yang buruk dan yang baik. Walau bagaimanapun, mereka yang sering mengalami mimpi buruk dapat menimbulkan aduan yang harus ditangani dengan bantuan kelonggaran latihan atau pertolongan profesional.
Apa yang diimpikan?
Impian adalah aktiviti mental yang kita lakukan otak melakukan ketika kita tidur. Mimpi dapat dialami dalam semua peringkat tidur (tertidur, bangun tidur, tidur REM, tidur NREM). Mimpi adalah aktiviti mental yang kita lakukan otak melakukan ketika kita tidur. Ia sering dikaitkan dengan gambar yang jelas dan mencetuskan perasaan yang kuat. Setelah terbangun, pemimpi sering tidak mempunyai atau hanya mengingati sebahagian daripada impiannya. Mimpi yang menyebabkan ketakutan atau ketakutan adalah mimpi buruk. Istilah mimpi buruk berasal dari mitologi Jerman. Di sana, albas (bunian) bertanggungjawab untuk mimpi buruk. Album biasanya dibayangkan di dada orang yang sedang tidur, yang menyebabkan perasaan tekanan yang tidak menyenangkan. Sekiranya gambar dan khayalan fantasi dialami ketika terjaga, iaitu dalam keadaan sedar sepenuhnya, gambar itu disebut lamunan. Mereka sering - berbeza dengan bermimpi pada waktu malam - dikawal secara sedar atau bahkan dibawa oleh orang yang berkenaan. Perhatian meluncur di sini dengan sengaja menjauh dari rangsangan luaran persekitaran ke dunia fantasi dalaman. Lamunan adalah suatu bentuk khayalan di mana orang itu boleh meletakkan dirinya sendiri. Tindakan mimpi sering mustahil dalam kenyataan (contohnya, terbang) atau sekurang-kurangnya mustahil (contohnya, bertemu dengan selebriti). Tetapi perkara atau peristiwa sebenar juga dapat diproses dalam mimpi - misalnya, bermimpi tentang makanan kegemaran seseorang semasa orang itu berada di diet. Kekerapan bermimpi mungkin hampir sama untuk semua orang, tetapi kemampuan untuk mengingatnya sangat berbeza dari orang ke orang. Orang yang ingin mengingati impiannya secara khusus dapat, misalnya, meningkatkan intensitas bermimpi dan mengembangkannya memori dengan bertafakur sebelum tidur dan menyimpan buku harian impian. Orang yang sering diganggu oleh mimpi buruk dan ingin menindas mimpi dapat memastikan ubat psikotropik yang memberikan tidur tanpa mimpi.
Fungsi dan tugas
Hingga hari ini, tidak diketahui dengan tepat mengapa orang bermimpi. Terdapat pelbagai teori dan hipotesis, bergantung pada latar belakang saintifik. Otak penyelidikan, misalnya, menganggap impian sebagai tindak balas fisiologi proses neuron khas. Psikologi kedalaman, sebaliknya, menganggap impian sebagai cerminan minda bawah sedar. Yang pasti, bagaimanapun, adalah bahawa semasa tidur otak memproses apa yang telah dialami dan dipelajari pada siang hari. Oleh itu, beberapa saintis menganggap bahawa otak mencampurkan maklumat baru dengan yang lama dan kemudian menyimpannya. Atas sebab ini, ia juga harus membantu, misalnya, untuk menggabungkan rehat pendek selepas pembelajaran dengan tidur 20 hingga 30 minit. Dalam tidur maka topik diproses, yang merangkumi Träumenden. Kadang kala penyelesaian masalah semasa dijumpai dengan cara ini, yang tidak akan difikirkan oleh pemimpi dalam keadaan terjaga. Dalam teori yang serupa, impian adalah mengenai persiapan menghadapi situasi masa depan dalam kehidupan. Contohnya, anak kecil bermimpi secara intensif dalam tidur REM. Tidur REM adalah fasa tidur paling dalam, di mana kebanyakan bermimpi berlaku. Ia menyumbang kira-kira 20 peratus daripada jumlah tidur. REM bermaksud pergerakan mata yang cepat, ketika mata bergerak maju dan mundur di belakang kelopak mata yang tertutup. Selama ini, otak berfungsi dengan paling aktif. Anak kecil menggunakannya untuk memproses pergerakan otot atau mencengkam refleks, sebagai contoh, yang masih mereka perlukan di kemudian hari. Andaian saintis lain adalah bahawa orang harus belajar dalam mimpi untuk menangani situasi yang menakutkan dan mengatasi ketakutan jika perlu.
Penyakit dan penyakit
Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai mimpi buruk untuk masa yang lama juga boleh menghidap penyakit dan penyakit. Ini terutama berlaku jika seseorang dibebankan oleh mimpi buruk yang berulang. Sekiranya anda tidak dapat mewujudkan impian anda kepala dan sedih atau cemas pada keesokan harinya kerana itu, atau selalu memikirkannya, atau bahkan takut pada malam berikutnya dan mimpi buruk seterusnya, pertolongan profesional adalah dinasihatkan. tekanan sejauh ini merupakan pencetus mimpi buruk yang paling biasa. Tetapi juga filem dan siri TV atau coretan nasib boleh membawa kepada impian kegelisahan seperti itu. Ketakutan atau perasaan bersalah diproses lebih jauh dalam mimpi. Pengalaman trauma, penyalahgunaan, pemerkosaan, atau kemalangan boleh menyebabkan pasca trauma tekanan kecelaruan dan menimbulkan mimpi buruk. Individu yang terjejas memberi reaksi yang luar biasa terhadap impian ini, sering mengalami gejala seperti degupan jantung yang cepat dan gelisah. Sekiranya tidak dirawat, mimpi buruk yang berulang ini dapat bertahan seumur hidup. Sebagai langkah yang boleh diambil tanpa bantuan profesional, melegakan tekanan kehidupan seharian telah terbukti berkesan. Relaksasi senaman memberikan tidur yang lebih tenang dan perasaan positif. Untuk meningkatkan kesan, profesional kelonggaran kaedah juga boleh ditambah. Yoga or meditasi serta relaksasi otot progresif juga membantu melambatkan kehidupan seharian.
