zink adalah unsur kimia. Ia dipimpin dalam kumpulan logam peralihan yang disebut. Walau bagaimanapun, untuk manusia dan makhluk hidup lain, zink memperoleh makna penting.
Kaedah tindakan zink
Kerana organisma perlu berbeza vitamin, unsur surih dan bahan-bahan lain yang tidak endogen kepada badan untuk dapat berfungsi. Ini termasuk zink, yang merupakan mineral dan dikelaskan dalam kategori ini sebagai unsur surih.
Tubuh manusia menyimpan antara 2 hingga 3 gram zink, tetapi tidak dapat menghasilkannya sendiri. Zink memperoleh kepentingan khusus untuk organisma melalui fungsinya. Ia menyokong keseluruhan sistem imun dan menguatkan pertahanan badan. Ia mencegah penuaan sel dan pembentukan kanser.
Tetapi metabolisme juga tidak akan dapat dilakukan tanpa zink. Di samping itu, ia meningkatkan prestasi otak. Oleh itu, keupayaan untuk menumpukan perhatian dan pemikiran logik meningkat di bawah peningkatan pengambilan zink. Walau bagaimanapun, gejala kekurangan juga boleh berlaku jika zink tidak dibekalkan dalam jumlah yang mencukupi.
kepentingan
Oleh itu, zink terlibat dalam banyak proses organisma. Banyak dari mereka berlaku tanpa disedari. Orang itu biasanya tidak dapat menentukan sama ada dia kekurangan zink. Dalam kebanyakan kes, hanya pemeriksaan terhadap darah nilai dapat memberikan maklumat mengenai perkara ini.
Walau bagaimanapun, tanda-tanda pertama a kekurangan zink boleh menjadi miskin kulit, kuku rapuh atau kurus rambut. Di samping itu, kekurangan zink menyebabkan kekurangan pemanduan. Orang yang terjejas berasa tidak bermotivasi. Dalam keadaan terburuk, kemurungan boleh menghasilkan. Luka daripada kulit tidak sembuh secara optimum, sel-sel organisma memerlukan masa yang lebih lama untuk pertumbuhan semula.
Bagi atlet, sangat penting bahawa zink juga terlibat dalam pertumbuhan otot, misalnya. Kekurangan boleh membawa untuk menurunkan berat badan dan juga atrofi otot. Oleh itu, sangat penting untuk menutup keperluannya untuk zink. Ini adalah 12 miligram sehari untuk wanita dan 15 miligram sehari untuk lelaki. Ini dilakukan melalui kebaikan diet atau persediaan tambahan. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa tambahan mengandungi zink yang sangat pekat memerlukan pengambilan yang lebih lama dan berterusan sebelum dapat memberi kesan sepenuhnya.
Ini kerana biasanya diperlukan untuk mengimbangi kekurangan zink yang ada di dalam badan. Ia juga penting untuk meningkatkan penyerapan zink ke dalam darah dengan kenyataan bahawa sedemikian dadah juga diperkaya dengan histidin asid amino.
Kejadian dalam makanan
Agak sukar untuk memenuhi keperluan zink melalui keseimbangan diet bersendirian. Ini kerana makanan yang tinggi zink sering juga sangat tinggi lemak dan oleh itu hanya disyorkan untuk tahap yang terhad. Ini termasuk hazelnuts, kacang mete dan Brazil kacang. Begitu juga, bahagian zink di hati daging lembu, daging babi dan daging sapi sangat tinggi.
Bagaimanapun, produk daging harus dimakan dalam jumlah yang terhad. Sebaliknya, lebih sihat adalah bijirin seperti gandum, oat, barli dan rai. Mereka mempunyai jumlah zink yang sangat tinggi hingga rata-rata.
Sayuran dan buah, sebaliknya, bukan pembekal zink yang baik dan hanya mengandungi sejumlah kecil unsur surih. Begitu juga, yogurt, keju kotej atau susu hanya mengandungi sedikit zink.
Untuk menyokong ini, persediaan yang sangat pekat yang mengandungi zink boleh diambil. Mereka memenuhi keperluan zink secara optimum dan oleh itu menjamin proses proses tubuh yang optimum.
