Diagnosis Parkinson menimbulkan banyak persoalan bagi mereka yang menderita diri mereka sendiri, tetapi juga untuk saudara mereka: Apa kesan penyakit ini pada hidup saya? Apa sekatan yang harus saya harapkan dalam kehidupan seharian? Walaupun kehidupan normal biasanya terjadi pada awal penyakit, komplikasi semakin kerap berlaku seiring berjalannya waktu. Contohnya, gangguan pergerakan serta pertuturan dan kesukaran menelan menjadi ketara. Kami memberi anda petua mengenai bagaimana anda boleh kekal cergas dan aktif dalam jangka masa yang panjang walaupun sudah Parkinson.
Pemakanan yang betul dalam penyakit Parkinson
Yang istimewa diet tidak diperlukan di Parkinson, tetapi pesakit harus memperhatikan diet seimbang. Makanan berserat tinggi sangat penting untuk mencegah sembelit, yang berlaku lebih kerap di Parkinson. Produk gandum dan sayur-sayuran, misalnya, mengandungi sejumlah besar serat. Sama pentingnya dengan pengambilan yang mencukupi kalsium, kerana pesakit Parkinson menderita osteoporosis lebih kerap daripada orang yang sihat pada usia yang sama. Produk tenusu, sayur-sayuran dan telur sangat kaya dengan kalsium. Selain sihat diet, Pesakit Parkinson juga mesti memberi perhatian khusus kepada pengambilan cecair yang mencukupi. Namun, mereka sering minum terlalu sedikit kerana takut kekok ketika minum. Ramai juga yang ingin mengelakkan kerap kencing. Sekiranya terdapat masalah dengan pundi kencing, ini harus diperjelaskan oleh doktor. Dalam keadaan apa pun pesakit tidak boleh minum lebih sedikit kerana ini. Penting: Sekiranya levodopa diambil, yang tablet tidak boleh diambil bersama dengan makanan yang kaya dengan protein. Sejak dopamin terkandung di dalam tablet juga tergolong dalam protein, sebaliknya boleh dipindahkan oleh protein lain selama penyerapan di dalam usus.
Pemakanan untuk disfagia
Pada peringkat lanjut, disfagia sering terjadi pada Penyakit Parkinson. Ini berkaitan dengan kenyataan bahawa lidah kurang bergerak dan makanan lebih sukar untuk dilalui. Walau bagaimanapun, menelan dan tersedak semasa makan dapat dielakkan dengan pemakanan yang betul. Bubur dan makanan yang disaring adalah yang paling mudah ditelan oleh pesakit Parkinson. Sebaik-baiknya, semua makanan dalam makanan mestilah konsistensi yang sama - sup dengan kentang atau kentang tumbuk dengan sekeping daging kurang sesuai. Makanan keras, kering atau bijirin harus dielakkan sama sekali jika boleh. Sekiranya terdapat disfagia, sebaiknya makan pada masa ubat berfungsi dengan optimum. Makan dalam suasana yang tenang dan santai di mana tidak ada gangguan dari radio atau televisyen. Semasa makan, pastikan badan anda tegak dan badan anda kepala adalah lurus. Oleh kerana makan dan minum pada masa yang sama meningkatkan risiko tersedak, jangan minum sehingga anda mulut kosong.
Terus bergerak walaupun Parkinson
Penting bagi pesakit Parkinson untuk tetap aktif secara fizikal. Ini kerana sukan meningkatkan kemahiran motor dan pergerakan seharian dapat dikendalikan dengan lebih baik. Di samping itu, senaman secara teratur dapat memperpanjang jangka hayat di Penyakit Parkinson. Namun, ketika bersenam, berhati-hatilah untuk tidak berlebihan. Fizikal dan terapi pekerjaan langkah-langkah serta cahaya ketahanan sukan sangat sesuai untuk pesakit Parkinson. Jalan kaki Nordic sangat digalakkan, kerana ia berlatih ketahanan dan pada masa yang sama mempromosikan postur tegak. Sukan seperti berenang atau gimnastik juga merupakan pilihan yang baik. tenis, bola tampar atau skuasy, sebaliknya, di mana kelajuan tindak balas sangat penting, lebih baik dielakkan. Sukan yang menimbulkan risiko jatuh, seperti ais skating atau bermain ski, juga tidak sesuai untuk pesakit Parkinson. Untuk dapat hidup berdikari selama mungkin walaupun ada Parkinson, sangat penting kumpulan otot tertentu - seperti tangan dan jari otot - dikuatkan dengan cara yang disasarkan. Oleh itu, lakukan secara berkala jari latihan (contohnya, bermain piano sebagai senaman kering atau menguli bola buih). Juga permainan seperti 'Mikado', 'Memori'atau' Empat kemenangan 'bukan sahaja melatih kemahiran mental, tetapi juga tangan dan jari fungsi dilatih dengan cara yang menyeronokkan.
Membanteras fenomena pembekuan
Pesakit Parkinson mengalami gangguan pergerakan yang semakin teruk dari masa ke masa. Antara lain, yang disebut 'pembekuan fenomena 'boleh berlaku - ini merujuk kepada pergerakan beku secara tiba-tiba. Orang yang terjejas kemudian tidak dapat bergerak dari tempat itu dalam masa yang singkat. Untuk mengatasi fenomena ini, anda dapat memberi perintah keras kepada diri sendiri, seperti 'Sekarang kiri kaki ke hadapan '. Sengaja melangkah ke atas objek atau ketukan cahaya di paha kadang-kadang juga dapat membantu melepaskan penyumbatan. Namun, strategi mana yang ditanggapi oleh pesakit berbeza-beza dari individu ke individu.
Mencegah jatuh
Oleh kerana pergerakan mereka yang terjejas oleh Parkinson menurun, langkah-langkahnya tampak lebih kecil dan langkahnya semakin bergejolak, terdapat peningkatan risiko jatuh. Untuk mengelakkan terjatuh sebanyak mungkin, pertimbangkan petua berikut:
- Jauhkan objek supaya anda tidak dapat bergerak dengan mudah. Ini termasuk, misalnya, permaidani dan pelari, serta kabel.
- Elakkan permukaan yang licin - misalnya pada musim sejuk, jangan keluar rumah jika boleh, jika ia baru bersalji.
- Sekiranya anda merasa tidak stabil di kaki anda, gunakan alat bantu berjalan seperti tongkat atau berjalan kaki.
- Semasa berjalan, pastikan anda mengangkat kaki dan mengelakkan pergerakan cepat.
- Pakai kasut dengan kasut kulit atau tumit getah. Pada kasut dengan getah yang berterusan, sebaliknya, lebih baik anda lakukan tanpa, kerana anda mudah terjebak di permaidani.
Latih ekspresi wajah
Pada pesakit Parkinson, ekspresi wajah semakin membeku dari masa ke masa. Akibatnya, mereka yang terjejas kehilangan alat komunikasi yang penting - kerana perasaan tertentu seperti kegembiraan atau kesedihan dinyatakan terutamanya melalui ekspresi wajah. Untuk mengekalkan ekspresi wajah anda selama mungkin, anda harus melatihnya secara berkala. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan berdiri di hadapan cermin:
- Ucapkan vokal A, E, I, O, U dengan ekspresi wajah yang berlebihan selepas itu.
- Cobalah untuk mengekspresikan suasana yang berbeza hanya menggunakan ekspresi wajah anda, misalnya kegembiraan, kesedihan, kemarahan dan kejutan.
- Secara bergantian mengerutkan kening, mengeluarkan pipi, angkat pipi kening dan teruskan lidah.
Memerangi gangguan pertuturan secara aktif
Kira-kira 90 peratus daripada semua pesakit Parkinson berkembang gangguan pertuturan lebih masa. Ini disebabkan oleh penurunan mobiliti organ yang terlibat dalam pertuturan. Di samping itu, bagaimanapun, penggunaan jangka panjang levodopa juga boleh memberi kesan negatif terhadap pertuturan. Disebabkan oleh gangguan pertuturan, menjadi lebih sukar untuk memahami orang yang terkena. Suara mereka menjadi lebih lembut dan sebutannya lebih tidak jelas. Kerana rasa malu dan takut untuk selalu disoal, bercakap akhirnya dapat dielakkan sebanyak mungkin. Walau bagaimanapun, ini adalah cara yang salah. Sebaliknya, untuk menjadi aktif menentang gangguan pertuturan, latihan pertuturan yang sesuai harus dimulakan sebaik sahaja diagnosis diketahui. Sebaiknya hubungi ahli terapi pertuturan dan minta dia menunjukkan latihan suara yang sesuai. Dengan sedikit latihan, anda boleh melakukan latihan sendiri di rumah. Sebagai tambahan kepada latihan suara yang disasarkan, anda juga dapat melatih suara anda dalam kehidupan seharian dengan mudah:
- Baca artikel akhbar pendek dengan kuat dan jelas setiap hari.
- Menyanyi dengan kuat.
- Bermain secara lisan bandar-desa-sungai.
- Ikut serta dalam perbincangan.
Memandu dengan Parkinson - ya atau tidak?
Sama ada anda masih boleh memandu walaupun Parkinson bergantung pada pelbagai faktor. Antara lain, sejauh mana gangguan pergerakan sudah berlaku adalah menentukan. Di samping itu, ubat-ubatan tertentu dapat mengurangkan keupayaan untuk berkonsentrasi atau bertindak balas - sila lihat sisipan pakej ubat anda untuk maklumat lebih terperinci. Pada peringkat awal, memandu kereta biasanya tidak menjadi masalah. Walau bagaimanapun, dalam kes individu, orang yang terpengaruh harus membuat keputusan secara bertanggungjawab - lebih baik setelah berjumpa doktor yang merawatnya - sama ada dia masih boleh memandu kenderaan atau tidak.
