Perakaunan bukan untuk semua orang - jadi adakah anda mesti lulus peperiksaan dengan 1.0? Hampir tidak. "Sekiranya anda menilai kemungkinan anda secara realistik dan menetapkan matlamat konkrit, anda melindungi diri anda dari tuntutan yang berlebihan," jelas pakar DAK, Frank Meiners. Kerana harapan yang tidak realistik memberikan tekanan lebih banyak daripada yang diperlukan. Akibatnya: Pada akhirnya, anda bahkan tidak menguruskan beban kerja biasa anda. Oleh itu, ikuti pemikiran Olimpik dalam peperiksaan - yang mengurangkan tekanan, dan kurang tekanan bermaksud kurang makan tekanan.
Bersenam mengurangkan tekanan
Walaupun pada pandangan pertama ia tidak ada hubungannya dengan makan: Sentiasa bangun di antara, berjalan di sekitar blok dan dapatkan udara segar. Ini mendapat peredaran pergi dan membersihkan kepala. Ia juga mengurangkan ketegangan dan keinginan untuk makan. Kerana: "Sesiapa yang berjalan secara langsung mengurangkan tekanan hormon - hasrat hilang, ”kata ahli psikologi DAK Meiners. Mereka yang benar-benar lapar selepas itu mungkin, tentu saja, memperlakukan diri mereka dengan sesuatu yang sihat.
Gunakan rehat secara aktif
"Terutama pada masa mental tekanan, penting untuk menjaga kesegaran kepala, ”Jelas Frank Meiners. Bila pembelajaran, selalu ada fasa yang tidak produktif: The kepala penuh, mata sakit. Momen-momen ini dapat digunakan secara aktif untuk kelonggaran. Filem yang menawan atau mandi penuh yang meluas mengarahkan minda ke sesuatu yang sama sekali berbeza. Akibatnya, kurva tekanan menurun, keinginan untuk hadiah manis berkurang, dan anda segar untuk pusingan seterusnya setiap hari pembelajaran.
Minum, minum, minum
Semasa belajar, anda mesti minum banyak cecair. "Sebaiknya dua liter sehari air atau spritzers jus, melindungi daripada sakit kepala dan miskin kepekatan, ”Kata ahli psikologi Frank Meiners. Dan: air menjaga keinginan untuk makan kerana memenuhi perut. "Sebaiknya selalu dekatkan botol penuh, maka anda tidak akan lupa minum," nasihat Meiners. Sekiranya anda melakukannya, kalendar PC boleh diatur untuk mengingatkan anda untuk minum setiap 15 minit.
Kawasan larangan gula dan bersama
Yang kini masih mengatasi serangan nafsu makan yang rakus, harus bersiap: "Walaupun sukar: Manisan di meja benar-benar pantang larang", kata pakar DAK Meiners. Ideal: Sekiranya anda tidak mempunyai sesuatu yang menggoda di rumah, anda tidak akan tergoda. Oleh itu, pesan kad Pizzadienst dan coklat bekalan dari jarak jauh dan oleh yogurt, buah-buahan dan bijirin penuh roti ganti. Kacang, by the way, memberikan banyak tenaga dan meningkatkan prestasi mental. Bukan sekadar bom zat penting ini yang menjadi asas kepada "makanan pelajar" yang terkenal dan sangat sesuai sebagai makanan ringan yang sihat ketika menghadapi tekanan.
