Strain ligamen, sama seperti air mata ligamen, adalah tipikal kecederaan sukan: Mereka sering berlaku dalam sukan seperti bola sepak atau bermain ski, tetapi juga semasa berjoging. Ligamen di bahagian atas buku lali atau lutut biasanya terjejas. Gejala khas ketegangan ligamen termasuk pembengkakan sedikit sendi juga kesakitan semasa bergerak dan meletakkan berat di atasnya. Sekiranya sendi yang terjejas diistirahatkan secara meluas setelah kecederaan, jangka masa proses penyembuhan untuk strain ligamen biasanya tidak lebih dari dua minggu.
Punca ketegangan ligamen
Sekiranya pergerakan ekstrim pada sendi menghasilkan beban yang berat pada ligamen dan juga melebihi julat pergerakan normal, ini boleh mengakibatkan ketegangan ligamen. Sebagai contoh, ligamen mengalami parah tekanan semasa lutut dipusingkan atau kaki dipusingkan. Kekuatan luaran seperti pukulan atau tendangan juga boleh menjadi penyebab ketegangan ligamen. Kecederaan ligamen boleh berlaku dalam sukan dan juga kehidupan seharian - kadang-kadang hanya meletakkan kaki di tempat yang salah atau tergelincir di tanah basah sudah cukup untuk menyebabkan ketegangan ligamen. Strain ligamen berlaku terutamanya di bahagian atas buku lali sendi - iaitu pergelangan kaki. Walau bagaimanapun, mereka juga berlaku di sendi lutut, sendi siku, pergelangan tangan sendi dan sendi bahu. Sukan di mana kebanyakan kecederaan ligamen berlaku termasuk berjoging, bola sepak, tenis, skuasy dan bermain ski. Strain ligamen adalah bentuk kecederaan ligamen yang paling ringan - ia juga dipanggil kecederaan ligamen tahap pertama. Ketegangan yang lebih melampau boleh menyebabkan ligamen koyak atau pecah. Oleh itu, ketegangan ligamen dapat dianggap sebagai pendahulu kedua-dua kecederaan ligamen ini.
Ketegangan ligamen: gejala
Gejala khas ketegangan ligamen adalah kesakitan ketika bergerak begitu juga ketika meletakkan berat pada sendi yang terkena. Walau bagaimanapun, berbanding dengan a ligamen koyak, yang kesakitan ketegangan ligamen lebih teruk. Walaupun begitu, orang awam tidak selalu dapat membezakannya tanpa keraguan dari a ligamen koyak. Pembengkakan yang berlaku juga kurang ketara pada jenis kecederaan ini daripada pada ligamen koyak. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa ketegangan ligamen hanya menyebabkan peregangan ligamen yang berlebihan, tetapi tidak merosakkan tisu. Oleh itu, hematoma, yang disebabkan oleh pendarahan ke dalam tisu, bukan antara gejala khas kecederaan ligamen. Selain kesakitan dan pembengkakan, ketegangan ligamen juga mengakibatkan kehilangan fungsi dan kekuatan pada sendi yang terjejas. Berdiri dan berjalan biasanya boleh dilakukan, kerana sendi tetap stabil, berbeza dengan ligamen yang koyak. Walau bagaimanapun, sendi tidak dapat dimuat sepenuhnya.
Mencegah ketegangan ligamen
Tidak mustahil untuk mencegah kecederaan seperti ketegangan ligamen dengan pasti, kerana pergerakan yang tiba-tiba dan melampau boleh menyebabkan kecederaan ligamen baik dalam sukan dan kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, risiko ketegangan ligamen dapat dikurangkan melalui latihan khusus. Untuk mengurangkan risiko kecederaan, penting sekali untuk menguatkan otot-otot yang mengelilingi sendi yang dimaksudkan. Ini juga menstabilkan sendi dan melegakan ligamen. Selain itu, disarankan juga untuk melatih seimbang and penyelarasan. Disasarkan penyelarasan latihan dapat meningkatkan interaksi otot dan juga berlari pergerakan. Untuk melatih otot di buku lali, memantul trampolin mini atau berdiri di atasnya kaki pada terapi giroskop disyorkan. Di samping itu, otot di sendi buku lali juga diperkuat dengan latihan berikut: Berdiri dengan kaki depan anda di tepi tangga, turunkan tumit anda sejauh mungkin dan kemudian tolak diri anda ke belakang.
Fungsi ligamen
Ligamen di lutut, pergelangan kaki atau pergelangan tangan berjalan di bahagian luar setiap sendi dan bertanggungjawab terhadap kestabilannya. Di samping itu, mereka juga penting untuk pergerakan sendi. Walaupun kestabilan sendi terjejas sebahagian besarnya dijaga dalam hal ligamen regangan, kehilangan kestabilan sendi yang ketara diperhatikan dalam kes ligamen lusuh. Dalam kedua-dua jenis kecederaan, terdapat juga keupayaan fungsi sendi yang terhad. Ligamen terdiri daripada tisu penghubung sel dan dibekalkan secara kecil-kecilan darah kapal terletak di antara tulang dan ligamen. Ligamen pada sendi biasanya disusun dalam corak seperti gelombang. Walau bagaimanapun, pergerakan sendi yang teruk dan teruk regangan ligamen merosakkan susunan ini. Agar ligamen kembali ke kedudukan semula jadi, sendi memerlukan banyak rehat setelah kecederaan ligamen.
