Ringkasan
Lutut dapat dikuatkan dengan kekuatan dan yoga latihan dan menyokong sendi dalam pergerakan seharian. Gabungkan latihan ke dalam kehidupan seharian anda dan buat rutin. Latihan kekuatan tidak semestinya disambungkan ke peralatan dan juga boleh dilakukan di rumah.
Anda boleh menggunakan objek yang sudah ada di rumah anda dan menggunakannya sebagai berat. Penting untuk panaskan sebelum latihan pengukuhan untuk mempersiapkan otot untuk latihan dan untuk meningkatkan metabolisme. Latihan juga boleh dilakukan di dalam air dengan baik. Keapungan melindungi sendi lutut sambil mengukuhkannya. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat di halaman gimnastik air.
Semua artikel dalam siri ini:
