Saya ingin mendirikan bilik kecergasan di rumah - apa yang saya perlukan?
Mempunyai anda sendiri kecergasan bilik di rumah dapat memberikan banyak kelebihan. Anda menjimatkan kos gim, tempat letak kereta, anda fleksibel dari segi masa dan anda dapat membuat pembelian yang menarik bagi anda. Sebagai peralatan asas untuk a latihan kekuatan dalam diri anda sendiri kecergasan bilik yang anda perlukan hanya beberapa asas pada mulanya.
Anda memerlukan sesuatu untuk diangkat. Itu bermaksud dua dumbbell. Perkara terbaik adalah membeli dumbbell, yang anda boleh menambah dengan plat berat supaya anda dapat meningkat dan menyesuaikan diri dengan kumpulan otot yang berbeza.
Bangku berat adalah asas yang selamat untuk banyak latihan dan pastinya merupakan pelaburan yang baik untuk gim anda sendiri. Ramai pengguna juga membeli pull-up bar. Ini sesuai untuk latihan belakang and kaki mengangkat sebagai senaman perut.
Bergantung pada ruang di gimnasium, ada model yang berbeza, misalnya pintu bar atau bar penarik untuk pemasangan di dinding. Di samping itu, setiap bilik latihan harus mempunyai tikar latihan. Ini boleh digunakan untuk latihan lantai dan untuk regangan selepas latihan. Untuk memastikan bilik sentiasa kemas, anda boleh meletakkan barbel di dinding dan, bergantung pada modelnya, anda juga boleh memuatkannya dengan peralatan lain, seperti bola ubat, roller fascia atau tali pinggang cerek.
Apa itu Kecergasan Estetik?
Kecergasan Estetik menerangkan gaya kecergasan moden bagi banyak pengunjung gim. Orang mahu kelihatan cantik dan berotot. Berbeza dengan klasik bina badan, Kecergasan Estetik bertujuan untuk tubuh yang berotot, yang mengandungi jisim otot yang lebih sedikit sebagai perbandingan.
Tujuannya adalah reka bentuk badan yang kelihatan cantik, tepat, boleh dikatakan. Untuk mencapai tujuan ini, kebanyakan orang selalu pergi ke gim dan melakukan latihan kekuatan untuk semua kumpulan otot, iaitu seluruh badan. Anda juga boleh lakukan Kecergasan Estetik di rumah dengan video kecergasan, misalnya HIIT (latihan selang intensiti tinggi) atau "Freeletics", yang bermaksud latihan kecergasan luar khusus.
