Kesakitan Kronik: Terapi

Terapi Untuk Kesakitan kronik bergantung kepada penyebabnya.

Langkah-langkah am

  • Tidur yang mencukupi (7-9 jam setiap malam) bertambah baik kesakitan toleransi, iaitu menyebabkan sensasi kesakitan yang kurang!
  • Bersenam secara berkala pada waktu siang, tetapi elakkan senaman yang kuat selepas jam 6:00 petang. Aktiviti fizikal dan senaman pada orang dewasa Kesakitan kronik meningkatkan fungsi fizikal dengan ketara.
  • Nikotin sekatan (menahan diri dari tembakau penggunaan) - rokok dapat menyumbang kepada kesakitan dalam jangka masa panjang; ia melambatkan proses penyembuhan, bertambah buruk darah peredaran dan meningkatkan risiko proses cakera degeneratif, misalnya, dan dengan demikian sering menjadi penyebab lumbalgia (belakang kesakitan).
  • Alkohol sekatan (menjauhkan diri daripada pengambilan alkohol) - Alkohol membawa kepada tidur yang tidak nyenyak (mengurangkan fasa REM yang penting dan menyebabkan tidur melalui gangguan). Hasilnya tidak cukup tidur yang nyenyak.
  • Jangan minum minuman berkafein selepas makan tengah hari.
  • Bertujuan untuk berat badan normal! Penentuan BMI (Indeks Jisim badan, indeks jisim badan) atau komposisi badan melalui analisis impedans elektrik dan, jika perlu, penyertaan dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan.
  • Buat zon penyangga antara hari kerja dan tidur.
  • Kebersihan tidur:
    • Mengelakkan keterlaluan fizikal selepas jam 18:00.
    • Tidak makan atau minum makanan dalam jumlah besar tiga jam sebelum tidur
    • Tidurlah pada waktu yang sama setiap hari dan selalu bangun pada waktu yang sama.
    • Setengah jam sebelum tidur cuba berehat, misalnya dengan mandi air suam (34-36 ° C). Anda juga boleh menambah kelonggaran- mempromosikan bahan tambahan ke dalam tab mandi air seperti balsem lemon, valerian and hop.
    • Tempat tidur yang selesa serta bilik yang tenang adalah syarat penting untuk tidur nyenyak.
    • Bilik tidur gelap sepenuhnya jika boleh. Sumber cahaya dari luar dapat dengan mudah dihilangkan dengan tirai atau tirai legap.
    • Pencemaran bunyi dapat dikurangkan dengan bantuan penyumbat telinga atau kalis bunyi.
    • Udara segar dan sejuk mesti berlaku di dalam bilik tidur: Elakkan suhu yang melampau - ia mestilah sejuk, tetapi tidak juga sejuk. Suhu persekitaran 16 hingga 18 ° C adalah optimum.

Pemeriksaan berkala

  • Pemeriksaan perubatan secara berkala

Ubat pemakanan

  • Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
  • Cadangan pemakanan mengikut campuran diet dengan mengambil kira penyakit yang ada. Ini bermaksud, antara lain:
    • Sebanyak 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar setiap hari (≥ 400 g; 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah-buahan).
    • Sekali atau dua kali seminggu ikan laut segar, iaitu ikan laut berlemak (omega-3 asid lemak) seperti salmon, herring, mackerel.
    • Serat tinggi diet (bijirin penuh, sayur-sayuran).
  • Cadangan diet khusus lain bergantung kepada penyebab Kesakitan kronik.
  • Pemilihan makanan yang sesuai berdasarkan analisis pemakanan.
  • Lihat juga di bawah “Terapi dengan mikronutrien (bahan penting) ”- jika perlu, mengambil makanan yang sesuai menambah.
  • Maklumat terperinci mengenai ubat pemakanan anda akan terima dari kami.

Perubatan Sukan

  • Endurance latihan (latihan kardio) dan kekuatan latihan Catatan: Kedua-dua latihan daya tahan dan latihan kekuatan kesan analgesik (kesan analgesik). Selain autonomi sistem saraf, endogen opioid dan cannabinoids, yang disebut endorfin dan endocannabinoids, terlibat. Tetapi pada masa yang sama, ini bermaksud bahawa atlet sama sekali lebih tahan sakit berbanding dengan bukan atlet, dan dengan itu terdapat sedikit risiko bahawa had beban badan dilampaui.
  • Penyediaan a kecergasan or pelan latihan dengan disiplin sukan yang sesuai berdasarkan pemeriksaan perubatan (kesihatan semak atau pemeriksaan atlet).
  • Aktiviti fizikal dan senaman untuk kesakitan kronik pada orang dewasa meningkatkan fungsi fizikal dengan ketara.
  • Untuk maklumat terperinci mengenai perubatan sukan, sila hubungi kami.

Psikoterapi

  • Kesakitan boleh dikaitkan dengan pelbagai kegelisahan, tetapi juga dengan kemurungan atau pencerobohan. Atas sebab ini, terapi tingkah laku kognitif (CBT) dengan strategi mengatasi kesakitan mungkin ditunjukkan. Selanjutnya, kelonggaran teknik seperti kelonggaran progresif, latihan autogenik atau Tai Chi Chuan boleh digunakan.
  • Kelakuan terapi juga melegakan kesakitan pada pesakit yang bergantung kepada opioid.
  • Prosedur minda-badan: Meditasi (Nilai Cohen d (ukuran ukuran kesan; nilai 1.0 sama dengan satu perbezaan sisihan piawai): 0.70), hipnosis (Nilai Cohen d 0.54), cadangan (nilai Cohen d 0.68), dan terapi tingkah laku kognitif (CBT) (Nilai Cohen d 0.43) (CBT); pengurangan opioid dos (Nilai Cohen d 0.26 (0.08 hingga 0.44); kesan kekuatan ketara, besarnya agak lemah).
  • Maklumat terperinci mengenai psikosomatik (Termasuk Pengurusan Tekanan) tersedia dari kami.

Catatan: Pendekatan rawatan psikoterapeutik dapat digunakan dalam terapi kesakitan neuropatik dari sebarang sebab. Namun, setakat ini, pengurangan 30% kesakitan tidak dapat dibuktikan kerana data yang tidak mencukupi [garis panduan S2k].

Kaedah rawatan pelengkap

  • In terapi kesakitan pelengkap, kaedah perubatan klasik (pembedahan, dll.) dilengkapi dengan prosedur semula jadi, seperti:
    • Akupunktur
    • Biofeedback
    • Elektroterapi
    • Terapi frekuensi
    • Terapi nada tinggi
    • Terapi laser peringkat rendah
    • Terapi saraf
    • Rawatan laser lembut
    • Terapi percambahan - prosedur suntikan reparatif dan regeneratif untuk rawatan kesakitan di sendi dan sistem muskuloskeletal.
  • Strategi kognitif - mengira ke belakang (ini memerlukan kerjasama korteks insular kiri dan kanan) dan memikirkan sesuatu yang indah, membawa kepada penghilang rasa sakit.
  • Terapi cermin - untuk mengurangkan kesakitan kronik pada pesakit dengan penyakit reumatik keradangan melalui perubahan persepsi dan perwakilan badan.