. bernafas proses biasanya merupakan proses yang dilakukan tanpa banyak berfikir. Hanya apabila masalah berlaku, kita mula bernafas dengan lebih sedar. Ini tidak selalu bermanfaat.
Sebilangan besar berbeza latihan pernafasan dapat membantu mengawal pernafasan, sehingga pesakit merasakan peningkatan yang ketara. Prestasi latihan yang betul memerlukan sejumlah latihan, tetapi kemudian dapat digunakan oleh pesakit dengan cara yang disasarkan. Dengan cara ini situasi sukar dapat dikuasai secara bebas.
Teknik pernafasan semasa kelahiran
Terutama semasa proses kelahiran, digunakan dengan berkesan bernafas teknik dapat membantu melegakan kesakitan disebabkan oleh buruh dan meningkatkan bekalan oksigen kepada anak yang belum lahir. Oleh itu, dalam banyak kursus persiapan kelahiran, latihan dan bernafas teknik dilatih secara khusus. Ini harus membantu ibu hamil untuk bersantai sebanyak mungkin semasa kelahiran dan memberi dia perasaan bahawa dia sentiasa mengawal keadaan.
Secara umum, selama fasa kelahiran, tujuannya adalah untuk bernafas dengan tenang dan terkawal melalui hidung dan menghembus nafas terbuka mulut. Irama pernafasan pesakit harus selalu dijaga dan udara hanya boleh dipegang semasa pengecutan. Pelbagai latihan dijelaskan di bawah sebagai contoh: 1) Latihan Latih Tubuh Latihan ini dapat membantu mengurangkan keinginan untuk menekan.
Semasa menghembus nafas, pengguna mengeluarkan bunyi yang serupa dengan kunci wap (ch ch ch ch) 2.) Latihan Hechel Teknik pernafasan ini mengurangkan tekanan tepat sebelum bayi kepala dilahirkan, kerana ibu hamil tidak boleh menekan lagi. Oleh itu, pernafasan dilakukan seperti anjing yang terengah-engah.
3.) Latihan belon Latihan ini meningkatkan bekalan oksigen kepada anak yang belum lahir. Selepas setiap pengecutan, tarik nafas ke dalam perut seolah-olah balon akan melambung.
Latihan pernafasan semasa Yoga
Bagi pakar dalam bidang yoga, istilah pranayama merujuk kepada penyatuan badan dan fikiran melalui tertentu latihan pernafasan. Mereka membantu merehatkan badan dan mencari bahagian dalamnya seimbang. Berikut adalah beberapa latihan yang dijelaskan.
1.) Lebah Di sini, lebah disedut dengan tertutup mulut, meniru a berdengkur suara. Selepas itu bunyi berdengung dihembuskan.
2.) Menyejukkan Breathing Roll anda lidah menjadi sejenis straw dan lekatkan. Kemudian tarik nafas melalui "jerami" ́ ́ein dan melalui anda hidung.
3.) Bernafas masuk dan keluar melalui hidung dan cuba menghasilkan gemerisik, berdengkur suara. 4.) Breathing Breathing Untuk latihan ini, bernafas melalui hidung dan hembus perut anda dengan pernafasan dan kemudian tarik kembali.
Semua artikel dalam siri ini: