Latihan pernafasan untuk asma
. latihan pernafasan digunakan dalam asma berfungsi di satu pihak untuk dapat memberikan pertolongan cemas bagi mereka yang terkena serangan asma akut. Mereka membantu mengendurkan otot bronkus yang sempit. Dalam terapi jangka panjang, mereka digunakan untuk menyokong otot pernafasan, paru-paru dan bronkus dalam fungsinya.
1.) Bibir Brek Bibir bibir adalah bernafas teknik yang direka untuk mengendurkan saluran udara. Tarik nafas secara normal dan kemudian letakkan bibir anda di atas satu sama lain sehingga anda harus bernafas melawan daya tahan semasa menghembus nafas melalui mulut.
Ini mewujudkan tunggakan udara. Ini meningkatkan tekanan udara pada bronkus sehingga tidak dapat runtuh. 2.)
Diafragma/ perut bernafas Teknik ini bertujuan untuk mengurangkan kerja pernafasan. Untuk latihan berbaring di punggung dan lipatkan tangan ke atas perut anda. Sekarang cuba bernafas sedemikian rupa sehingga perut anda naik dan turun dengan ketara selama ini bernafas.
Cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan menarik nafas melalui hidung dan keluar dengan bibir brek. 3.) Tempat duduk bersila Duduk bersila.
Tangan anda berlutut. Semasa menarik nafas, tekan ringan di lutut anda. Kemudian hembuskan perlahan-lahan melalui bibir brek.
4.) Kedudukan bayi Berlutut di lantai dan letakkan dahi anda di lantai di hadapan. Punggung anda berada di tumit dan tangan anda menyentuh belakang anda pada tahap tulang belakang lumbar anda. Sekarang tarik nafas masuk dan keluar ke arah jari kaki anda.
Latihan pernafasan untuk kanak-kanak
Terdapat juga sebilangan latihan untuk anak-anak bongsu yang dapat meningkatkan pernafasan dan menyumbang kepada umum kelonggaran dan tumpuan. Latihan juga dapat membantu mengatasi alahan dan asma, memberi anak lebih yakin pada diri dan pendekatan yang lebih yakin terhadap penyakit ini. 1.)
Nafas Mainan Cuddly Dalam latihan ini, anak meletakkan mainan pelukan kegemarannya perut. Sekarang anda bernafas sedemikian rupa sehingga mainan yang dipeluk perlahan-lahan naik dan turun, dapat dilihat oleh kanak-kanak itu. Anak-anak dapat membayangkan bahawa mereka ingin perlahan-lahan menggegarkan haiwan itu untuk tidur dengan bernafas. 2.)
Menghembus kincir angin atau gelembung sabun. Di sini, kekuatan pernafasan dapat diuji dan diperkuat dengan mudah melalui pelbagai teknik pernafasan. Contohnya, kanak-kanak boleh cuba meniup kincir angin dengan mereka hidung or mulut dan cuba teknik yang berbeza untuk membentuk gelembung sabun.
3.) Latihan lega Di sini kanak-kanak duduk di bahagian depan kerusi. Kaki dililit dan lengan bawah disokong di lutut.
Bahagian belakang panjang dan lurus. Sekarang perlahan-lahan menarik nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut. 4.) Pernafasan Hantu Semasa latihan anak mendapat kain nipis yang diletakkan di atas kepala. Sekarang hirup perlahan-lahan melalui hidung dan kemudian hembuskan dengan hantuuuuu yang hening melalui mulut.
Semua artikel dalam siri ini:
