Tracksuit
Daripada elektrod yang melekat pada kulit, banyak studio EMS dan kemudahan fisioterapi menawarkan pakaian sukan khas untuk Latihan EMS. Pakaian itu menyerupai pakaian berbasikal dan biasanya terdiri daripada pakaian sehelai dengan lengan dan kaki separuh panjang. Elektrod dimasukkan ke dalam sut, yang mengalirkan arus ke kumpulan otot semasa latihan.
Pakaian itu terdapat dalam versi dan versi tanpa wayar di mana sut itu disambungkan ke peranti EMS. Untuk pengaliran arus yang lebih baik, pakaian latihan dibasahi di hadapan unit. Pakaian sukan menawarkan keselesaan memakai yang lebih tinggi daripada elektrod individu, namun, juga lebih sukar untuk menyesuaikan diri dengan kedudukan dan keperluan individu. Banyak pembekal menjual pakaian sukan EMS khas dengan harga sekitar 40 €. Sama ada pelaburan itu bermanfaat atau sama ada pakaian sukan yang sesuai untuk anda secara peribadi dicuba dan dibincangkan dengan pakar.
Latihan EMS di rumah
Juga sebagai orang persendirian ada kemungkinan untuk melakukan Latihan EMS di empat dinding anda sendiri. Ini memerlukan pembelian peranti EMS. Peranti yang bagus boleh didapati dengan harga 150 €.
Dengan pemilihan anda harus memperhatikan keputusan ujian yang baik. Anda juga harus memberitahu diri anda secara menyeluruh sebelumnya, kerana seseorang mempunyai risiko kecederaan tinggi Latihan EMS dengan tidak mengetahui dan salah pelaksanaan. Sekiranya anda ingin melakukan Latihan EMS di rumah, anda harus berjumpa doktor dan menyelesaikan beberapa sesi latihan di bawah bimbingan yang berpengalaman. Di samping itu, godaannya adalah untuk melatih lebih banyak daripada yang diperlukan dan melatih badan anda secara tidak perlu. Secara keseluruhan, latihan di rumah tentunya lebih murah dalam jangka masa panjang, tetapi ia tidak dapat menggantikan pengawasan terlatih dari studio fisioterapi atau EMS. Perkara yang baik tentang latihan di rumah ialah anda tidak memerlukan banyak ruang untuk latihan EMS dan tidak begitu memakan masa.
Ringkasan
Secara keseluruhan, latihan EMS menjadi semakin banyak kecergasan trend yang dibincangkan secara kontroversial. Walaupun beberapa kajian membuktikan keberkesanannya, pengkritik memberi amaran mengenai kesan sampingan dan akibat jangka panjangnya. Juga, latihan EMS tidak boleh dipraktikkan sebagai satu-satunya latihan, tetapi harus dilengkapi dengan akal ketahanan and latihan berat. Penting untuk kejayaan latihan EMS adalah panduan profesional yang kompeten dengan yang sebelumnya kesihatan pemeriksaan peserta.
Semua artikel dalam siri ini:
