Berapa kerap latihan berguna?
Sejak Latihan EMS adalah latihan intensiti yang sangat tinggi, tidak memerlukan program latihan selama satu jam. Oleh kerana rangsangan otot elektronik oleh peranti EMS, kesan hebat telah dicapai selama 20 minit sesi latihan dan terutama pada awal Latihan EMS ramai yang merasa letih dengan intensiti latihan. The Latihan EMS telah terbukti selama 1 hingga 2 kali seminggu, di mana setiap unit latihan berlangsung selama 20 minit. Latihan dapat disesuaikan dengan keperluan dan tujuan individu. Ia masuk akal untuk menambah Latihan EMS dengan ketahanan sukan untuk memaksimumkan kesan latihan.
Sejauh mana keberkesanan latihan EMS?
Menurut beberapa kajian, termasuk Sports University of Cologne, latihan EMS sangat berkesan, terutama untuk pertumbuhan otot yang cepat. Di samping itu, latihan juga Terutama perbandingan perbelanjaan masa dan kesan latihan adalah penting, kerana tempoh latihan 1-2 kali 20 minit seminggu sangat rendah jika dibandingkan dengan sukan lain.
- Ketegangan dilepaskan
- Otot umumnya melonggarkan
- Kesakitan lega.
Orang mana yang dibenarkan melakukan latihan, - yang mana tidak?
Latihan EMS umumnya sesuai untuk semua peringkat umur, tetapi ada pengecualian di mana latihan EMS harus dielakkan kerana arus elektrik. Ini termasuk orang dengan: Secara amnya, selalu disarankan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum melakukan latihan EMS dan mengadakan kesihatan pemeriksaan dilakukan sekiranya perlu sebagai langkah berjaga-jaga. Ini akan membantu mengurangkan risiko latihan EMS.
- Pacemakers
- Wanita hamil
- Pesakit Kanser
- Penyakit neurologi
- Orang dengan selesema akut
- Orang dengan jangkitan akut
Kos
Kos latihan EMS agak tinggi, rata-rata € 20 setiap sesi (harga mungkin berbeza mengikut penyedia). Oleh kerana Latihan EMS adalah jenis latihan yang sangat khusus dan para peserta dalam setiap sesi diawasi dan diarahkan oleh pelatih secara individu, Latihan EMS dapat dibandingkan dengan latihan peribadi sesi, yang ditunjukkan dalam kos. Penyedia EMS Training yang lebih besar biasanya menawarkan pelanggan mereka pelbagai model pembiayaan, misalnya, pelajaran individu, langganan bulanan atau tahunan dan rancangan 5 atau 10 kad.
Sesi EMS biasanya berlangsung selama 20 minit. Institusi fisioterapeutik juga sering memanfaatkan Latihan EMS sebagai sebahagian daripada terapi mereka, jadi pesakit dengan resep yang sesuai mungkin tidak perlu membayar tambahan untuk Latihan EMS. Prasyarat untuk ini, bagaimanapun, adalah diagnosis yang boleh dipercayai oleh doktor.
Sekiranya anda ingin menggunakan EMS Training sebagai langkah pencegahan atau hanya untuk bersesuaian, anda harus menggali poket anda sendiri. Sesetengah kesihatan syarikat insurans boleh memberi subsidi penyewaan peranti EMS untuk digunakan di rumah, tetapi di sini juga diperlukan preskripsi doktor. Secara keseluruhan, latihan EMS masih mempunyai faktor kos yang agak tinggi untuk calon pelanggan, tetapi biasanya anda boleh menguruskannya dengan 1-2 unit latihan seminggu. Secara umum, setiap orang harus mempertimbangkan nisbah harga-prestasi berkaitan dengan keuntungan peribadi. Di kebanyakan kemudahan, sesi latihan percubaan percuma juga dapat dilakukan untuk membuat keputusan lebih mudah.
Semua artikel dalam siri ini:
