Kejayaan
Dilakukan dengan betul dan digabungkan dengan Latihan EMS, hasil yang baik dalam pembinaan otot dan pemulihan dapat dicapai. Penting untuk mempertimbangkan beberapa komponen. Latihan EMS sangat cekap, tetapi tidak dapat menggantikan latihan fizikal yang lengkap, kerana dalam jangka masa panjang otot, tendon and sendi tidak cukup tertekan.
Oleh itu, untuk kejayaan jangka panjang adalah wajar untuk memilih gabungan Latihan EMS, konvensional latihan kekuatan and ketahanan latihan. Dengan merangsang kumpulan otot tertentu secara elektronik, lebih banyak otot dirangsang secara serentak semasa latihan EMS daripada semasa murni latihan kekuatan. Hasilnya, kesan latihan yang baik dicapai dalam masa yang agak singkat dan keadaan keletihan tercapai.
Kejayaan pertama latihan EMS sudah dapat dilihat setelah sesi pertama, misalnya ketika sebelumnya ada otot yang disebabkan kesakitan reda. Perubahan fizikal sudah dapat dilihat setelah 4-6 minggu latihan EMS. Pada akhirnya, ia bergantung pada matlamat individu untuk sejauh mana kejayaan dapat dicapai. Dengan pengawasan yang baik dan matlamat yang realistik, Latihan EMS dapat mencapai hasil yang baik. Artikel berikut mungkin menarik bagi anda:
- Latihan isometrik
- Kemudahan Neuromuskular Proprioceptive
- Latihan getaran
Kesan-kesan sampingan
Walaupun Latihan EMS telah terbukti kaedah pemulihan untuk membina otot setelah kecederaan atau pembedahan selama bertahun-tahun, kesan sampingannya tidak boleh diabaikan. Lurus satu demi satu oleh Fitnessstrend sesekali menimbulkan kesan sampingan yang tidak disengajakan, biasanya oleh: persediaan yang tidak mencukupi dan sokongan yang buruk terlalu sedikit pengetahuan khusus harus jelas bahawa latihan dengan arus rangsangan tidak sesuai dengan: Sekiranya intensiti latihan terlalu tinggi dan orang yang berkenaan terlalu banyak bekerja, dalam kes yang melampau buah pinggang kerosakan boleh berlaku kerana peningkatan rembesan enzim creatine kinase. Kesan sampingan lain yang boleh berlaku adalah Terutama jika anda berlatih terlalu intensif sebagai pemula, terdapat peningkatan risiko kelebihan otot, kerana mekanisme pelindung semula jadi diatasi oleh latihan EMS, sakit otot yang teruk, terutama setelah sesi latihan pertama risiko kesan sampingan serendah mungkin, oleh itu penting untuk mempunyai kesihatan pemeriksaan yang dilakukan oleh doktor anda sebelum latihan EMS untuk menimbang nisbah faedah-risiko. Memilih studio EMS yang tepat juga penting, kerana hanya profesional terlatih yang harus melakukan latihan EMS.
- Aritmia jantung
- Wanita hamil
- Anak-anak kecil
- Luka terbuka
- Kulit sensitif boleh menyebabkan kerosakan pada elektrod
- Sakit kepala
- Loya
- Masalah peredaran darah
- Sekiranya badan belum terbiasa dengan tekanan intensif yang tidak biasa
- Ketidakseimbangan otot, terutamanya ketika latihan dilakukan dengan tidak betul atau secara sepihak
- Kecederaan pada ligamen dan tendon
- Apabila tulang dan tisu penghubung merosot kerana penggunaannya tidak mencukupi
Semua artikel dalam siri ini:
