Langkah-langkah am
- Nikotin sekatan (menahan diri dari tembakau gunakan).
- Terhad alkohol penggunaan (lelaki: maksimum 25 g alkohol Sehari; wanita: maks. 12 g alkohol Sehari).
- Memelihara berat badan normal berusaha! Penentuan BMI (Indeks Jisim badan, indeks jisim badan) atau komposisi badan menggunakan analisis impedans elektrik.
- BMI ≥ 25 → penyertaan dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan.
- Jatuh di bawah had BMI yang lebih rendah (dari usia 45: 22; dari usia 55: 23; dari usia 65: 24) → Penyertaan dalam program yang diawasi secara perubatan untuk kurang berat badan.
vaksinasi
Vaksinasi berikut dinasihatkan:
- Vaksinasi selesema
- Vaksinasi pneumokokus
Ubat pemakanan
- Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
- Cadangan pemakanan mengikut campuran diet dengan mengambil kira penyakit yang ada. Ini bermaksud:
- Hanya makan makanan kaya tenaga yang terhad.
- Jumlah pengambilan lemak sederhana - jaga pengambilan asid lemak jenuh asal haiwan dan asid linoleik asid lemak tak jenuh ganda (asid lemak omega-6), yang terkandung dalam minyak safflower, bunga matahari dan jagung, rendah
- Daging merah sedikit, iaitu daging daging babi, daging lembu, domba, sapi, daging kambing, kuda, domba, kambing - Ini dikelaskan oleh Dunia Pemeriksaan Organisasi (WHO) sebagai "mungkin karsinogenik kepada manusia", iaitu karsinogenik. Produk daging dan sosej diklasifikasikan sebagai apa yang disebut "karsinogen kumpulan 1 pasti" dan dengan demikian dapat dibandingkan (kualitatif, tetapi tidak secara kuantitatif) dengan karsinogenik (kanser-menyebabkan) kesan daripada tembakau rokok. Produk daging merangkumi produk yang komponen dagingnya telah diawetkan atau ditingkatkan rasa dengan kaedah pemprosesan seperti pengasinan, pengawetan, rokok, atau penapaian: Sosej, sejuk potongan, ham, daging kornet, jerky, daging kering udara, daging kalengan. Pengambilan 50 g daging olahan setiap hari (bersamaan dengan dua keping sosej) meningkatkan risiko kolon kanser sebanyak 18%, dan penggunaan harian 100 g daging merah sebanyak 17%.
- Umumnya rendah protein haiwan (protein).
- Kurangkan penggunaan makanan salai dan sembuh, kerana mengandung nitrat atau nitrit sebagai sebahagian dari garam penyembuhan. Penyediaan mereka menghasilkan sebatian (nitrosamin), yang faktor-faktor risiko untuk pelbagai penyakit ketumbuhan.
- Serat tinggi diet (bijirin penuh, sayur-sayuran).
- Sebanyak 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar setiap hari (≥ 400 g; 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah).
- Sekali atau dua kali seminggu ikan laut segar, iaitu ikan laut berlemak (omega-3 asid lemak) seperti salmon, herring, mackerel.
- Elakkan makanan tercemar seperti cendawan dan cendawan liar.
- Jangan makan makanan berjamur
- Makanan, terutama daging dan ikan, jangan goreng terlalu panas. Apabila dipanaskan (> 150 ° C), aromatik heterosiklik amina (HAA) terbentuk. Orang yang mempunyai pengambilan HAA yang tinggi mempunyai risiko 50% lebih tinggi untuk berkembang polip (adenoma) dari kolon (usus besar), yang selalunya bersifat prakanker (prekursor) untuk karsinoma usus besar (kanser kolon).
- Diet yang kaya dengan:
- Vitamin (A, C, D, E, asid folik)
- Mineral (kalsium)
- Unsur surih (selenium, zink)
- Asid lemak omega-3
- Sebatian tanaman sekunder (contohnya karotenoid, polifenol).
- Sekiranya perlu, cadangan diet khas kerana tomalassimilation (gangguan pra-pencernaan di perut, pemecahan enzimatik komponen makanan (eksokrin kekurangan pankreas / penyakit pankreas yang berkaitan dengan pengeluaran yang tidak mencukupi enzim), pengemulsi lemak (contohnya, bile kekurangan asid dalam kolestasis / penyumbatan hempedu) dan penyerapan atau penyingkiran makanan yang diserap).
- Pemilihan makanan yang sesuai berdasarkan analisis pemakanan
- Lihat juga di bawah “Terapi dengan mikronutrien (bahan penting) ”- jika perlu, mengambil makanan yang sesuai menambah.
- Maklumat terperinci mengenai ubat pemakanan anda akan terima dari kami.
Perubatan Sukan
- Endurance latihan (latihan kardio) dan latihan kekuatan (latihan otot).
- Secara umum, ketahanan latihan pada ergometer basikal boleh dianjurkan, yang dilakukan mengikut prinsip latihan selang. Ini bermaksud bahawa fasa beban yang berlangsung 1 hingga 3 minit bergantian dengan fasa rehat juga berlangsung 1 hingga 3 minit. Latihan harus dilakukan sekitar 80% maksimum jantung kadar selama 30 minit.
- Penyediaan a kecergasan or pelan latihan dengan disiplin sukan yang sesuai berdasarkan pemeriksaan perubatan (kesihatan semak atau pemeriksaan atlet).
- Maklumat terperinci mengenai perubatan sukan yang akan anda terima dari kami.
Psikoterapi
- Pengurusan tekanan, jika perlu
- Maklumat terperinci mengenai psikosomatik (Termasuk Pengurusan Tekanan) boleh didapati dari kami.