Terapi cahaya untuk musim sejuk kemurungan adalah prosedur yang membentuk subfield terapi cahaya. Ia secara formal serupa dengan terapi cahaya terang, tetapi direka khas untuk musim sejuk kemurungan. Musim Sejuk kemurungan, juga dikenali sebagai gangguan afektif bermusim (SAD), adalah keadaan yang disebabkan oleh kekurangan cahaya matahari setiap hari. Kekurangan cahaya ini dapat dikompensasi dengan sasaran terapi cahaya untuk memulihkan bioritma pesakit yang terganggu dan dengan itu perasaan kesejahteraannya. Berikut ini menerangkan mekanisme pengembangan kemurungan musim sejuk: Pada orang yang sihat, siang hari mempunyai pengaruh langsung pada jam dalaman dan dengan demikian menentukan bioritme. Jam ini terletak di tengah sistem saraf (otak) di dalam hipotalamus, dan dipanggil inti suprachiasmaticus. Ia adalah kawasan nuklear (koleksi sel saraf badan) yang selnya mengawal pembebasan hormon berdenyut melatonin semasa kegelapan. Sel yang membuat melatonin dipanggil pinealosit dan terletak di kelenjar pineal di tengah sistem saraf. Sel-sel nukleus suprachiasmatic, pada gilirannya, dihubungkan oleh serat saraf ke retina (retina), deria epitelium mata, dan dengan itu dapat mendaftarkan keadaan cahaya. Hormon melatonin adalah pemasa metabolisme dan mempunyai sirkadian, memberi kesan kepada tidur. Sintesis (pengeluaran) melatonin berlaku dari serotonin, amina biogenik yang, antara lain, meningkatkan rasa kesejahteraan. Sekiranya tiada cahaya, yang kepekatan melatonin meningkat, sementara kepekatan serotonin berkurang. Buruj ini boleh mencetuskan kemurungan, yang berlaku, misalnya, pada bulan-bulan musim sejuk ketika tidak ada cukup siang dan dikenali sebagai gangguan afektif bermusim (SAD). Ini adalah fasa kemurungan yang dikaitkan secara musiman dengan tahap keparahan yang lebih besar atau lebih rendah, yang dicirikan oleh gejala berikut:
- Keletihan
- Peningkatan keperluan untuk tidur
- Ketidakselesaan
- Kesukaran berfikir dan menumpukan perhatian
- Kelemahan libido
- Cravings
- Penambahan berat badan
Prosedur
Pesakit melihat sumber cahaya yang sangat kuat selama kira-kira 30 hingga 120 minit. Keamatan pencahayaan adalah antara 2,500 hingga 10,000 lux. Ini kira-kira sama dengan hari musim bunga yang cerah dan 5-20 kali lebih kuat daripada pencahayaan bilik rata-rata. Sekiranya boleh, rawatan harus dilakukan pada waktu pagi, kerana kesannya paling baik di sini. Semasa terapi, pesakit boleh melakukan aktiviti tidak aktif seperti membaca atau makan, tetapi harus melihat langsung ke sumber cahaya kira-kira setiap 30-60 saat. Kejayaan dapat dilihat seawal 3-4 hari setelah bermula terapi, dengan langsung dos-perhubungan dan kejayaan meningkat dengan kekerapan penggunaan. Kesan sampingan kadang-kadang termasuk sakit kepala, loya, mudah marah atau membakar mata. Sebagai peraturan, pemeriksaan oftalmologi harus dilakukan sebelum terapi cahaya untuk mengesampingkan keadaan berikut:
- Glaukoma - glaukoma (peningkatan tekanan intraokular).
- Katarak - katarak (mengaburkan lensa)
- Retinopati (penyakit retina / retina).
- Penyakit radang mata
Catatan lain
- Menurut kajian 122 pesakit luar yang berumur 19-50 tahun, terapi cahaya berbanding terapi palsu, bersendirian atau digabungkan dengan antidepresan (fluoxetine 20 mg / d), terbukti sebagai "rawatan yang berkesan dan boleh diterima dengan baik untuk kemurungan utama yang tidak bermusim." Gabungan terapi ringan dan selektif serotonin perencat pengambilan semula (SSRI) lebih unggul daripada terapi SSRI sahaja.
- Terapi cahaya juga dapat membantu kemurungan utama: pesakit dengan kemurungan sederhana menunjukkan kadar tindak balas yang lebih baik daripada pesakit dengan SSRI. Pada separuh pesakit, terapi mengakibatkan sekurang-kurangnya 50% pengurangan simptom berbanding 29% pada pesakit dengan SSRI. Pesakit yang dirawat dengan gabungan SSRI dan terapi cahaya menunjukkan kadar tindak balas terbaik (76%).
Keuntungan anda
Terapi cahaya melawan kemurungan musim sejuk adalah kaedah yang sangat berguna dan berkesan untuk mengekalkan atau meningkatkan kesejahteraan dan kecergasan walaupun semasa sejuk musim.
