Sendi pergelangan kaki mengalami tekanan yang besar dalam banyak sukan, dan kecederaan ligamen atau tendon yang koyak boleh menyebabkan ketidakstabilan dan kesakitan. Tetapi memutar sederhana juga boleh menyebabkan rasa sakit pada sendi pergelangan kaki, yang secara negatif dapat mempengaruhi pergerakan dan ketahanan sendi dalam kehidupan seharian dan latihan. Pita digunakan terutamanya untuk otot… Mengetuk sendi pergelangan kaki
Sporttape Sporttape adalah istilah payung untuk pelbagai jenis kaset. Secara kasar, terdapat pita sukan tidak elastik, yang kebanyakannya digunakan dalam pertandingan sukan, dan pita kinesiot elastik, yang digunakan dalam banyak aplikasi yang berbeza. Pita sukan tidak elastik mempunyai kelebihan bahawa ia dapat menstabilkan sendi pergelangan kaki dengan berkesan. Terutama dalam persaingan ... Pita Sukan | Mengetuk sendi pergelangan kaki
Sendi pergelangan kaki terdiri daripada bahagian atas (OSG) dan sendi pergelangan kaki bawah (USG). Tulang yang terlibat terutama disatukan oleh ligamen dan juga dilekatkan oleh tendon otot yang bertindak pada sendi pergelangan kaki. Kesakitan pada sendi pergelangan kaki boleh berpunca dari tulang, ligamen atau otot. Bergantung ... Kesakitan pada sendi pergelangan kaki menyebabkan, gejala, terapi
Gejala Kesakitan pada sendi pergelangan kaki dapat diklasifikasikan dengan lebih tepat mengikut pelbagai titik: Bergantung pada penyebab kesakitan pada sendi pergelangan kaki, gejala lain muncul bersamaan dan memberikan indikasi keparahan kecederaan atau penyakit. Contohnya, jika anda memusingkan pergelangan kaki, ia akan cepat sakit dan membengkak,… Gejala | Kesakitan pada sendi pergelangan kaki menyebabkan, gejala, terapi
Terapi Bergantung pada penyebab kesakitan pada sendi pergelangan kaki, pilihan terapi bermula dari penghilang rasa sakit hingga imobilisasi hingga rawatan pembedahan. 1) Peregangan ligamen: Sekiranya peregangan ligamen, mengambil ubat penahan sakit ringan, menyejukkan sendi dan melumpuhkan dengan pembalut sokongan elastik sepenuhnya mencukupi selama beberapa hari. 2) Koyak ... Terapi | Kesakitan pada sendi pergelangan kaki menyebabkan, gejala, terapi
Kebanyakan kanak-kanak tahu bahawa tulang kering sakit seperti neraka apabila seseorang menendangnya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia agak tidak dilindungi untuk keadaan tulang tepat di bawah kulit. Tetapi ia adalah tulang penting bagi tubuh, tanpanya kita tidak boleh berdiri tegak. Apa itu tibia? Tibia adalah satu ... Tulang Shin: Struktur, Fungsi & Penyakit
"Otot pengangkat kaki" Ikat Theraband sebagai gelung dan pasangkannya di sekitar objek padat (kaki meja, kaki sofa). Gantung satu atau kedua kaki dengan kaki depan ke dalam gelung. Tumit tetap terpaku ke lantai. Dari kedudukan ini, tarik jari kaki ke arah anda dan lepaskan lagi. Lutut tidak sepenuhnya ... Ketidakstabilan Sendi Pergelangan Kaki - Latihan 9
Imbangan lutut lutut: Berdiri dengan kedua-dua kaki selebar pinggul di permukaan yang tidak stabil. Sekarang bengkokkan sedikit lutut anda dan kemudian kembali ke kedudukan regangan. Bahagian atas badan diarahkan sedikit ke depan dengan punggung lurus dan punggung menolak ke belakang semasa menurunkan. Lakukan 15 pengulangan. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Seimbangkan pendirian satu kaki: Berdiri pertama dengan kaki sihat anda di tanah yang tidak stabil dan kekalkan keseimbangan anda selama 10 saat. Kemudian ubah kaki berdiri. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Imbangan dengan mata tertutup: Berdiri pertama dengan kedua kaki di permukaan yang tidak stabil. Sekarang tutup mata anda dan jaga keseimbangan selama 10 saat. Apabila anda merasa selamat, anda kemudian boleh beralih ke kedudukan satu kaki. Kembali ke artikel.
Latihan ke-2: Berdiri di kaki yang terkena. Kaki yang lain sedikit bengkok dan dihayunkan ke depan dan ke belakang dengan lembut. Badan atas tetap lurus. Pada awalnya, pegang objek (kerusi, dinding, almari). Hanya setelah anda menguasai latihan, lepaskan tangan anda. Pusingkan kaki anda selama 10-20 saat. Setelah berehat sebentar,… Ketidakstabilan Sendi Pergelangan Kaki - Latihan 2
"Tumit - hujung kaki" Berdiri di permukaan yang tidak licin, selari dengan pinggul anda. Untuk berdiri di tumit, tarik jari kaki ke arah siling dan tahan kedudukan selama 5 saat. Kemudian berdiri di kaki depan dan angkat tumit. Pegang kedudukan ini selama 5 saat. Tukar kedudukan 10 kali sebelum berehat dan… Ketidakstabilan Sendi Pergelangan Kaki - Latihan 3
