Latihan getaran dilakukan pada plat getaran, yang ditawarkan oleh pelbagai pengeluar. Mereka berbeza, misalnya, dari segi ukuran atau aksesori yang disediakan, tetapi akhirnya latihan berikut dapat dilakukan pada kebanyakan model. Plat getaran digunakan untuk latihan statik, tetapi juga untuk latihan dinamik yang bertujuan untuk membangun… Latihan plat getaran
Latihan untuk bahagian bawah 1) Angkat pelvis 2) Squat 3) Lunge Anda mencari lebih banyak latihan untuk pantat? Kedudukan permulaan: Kedudukan terlentang di papan selimut atau permukaan yang serupa, yang mempunyai ketinggian yang sama dengan plat getaran, kaki berdiri di atas plat getaran Pelaksanaan: Angkat pelvis anda perlahan-lahan, tahan… Latihan untuk bahagian bawah | Latihan plat getaran
Latihan untuk lengan Sokongan lengan bawah push up ke atas Pelaksanaan: Sokong diri anda dengan siku tegang di bahagian belakang plat getaran, duduk di tepi plat getaran dan hulurkan kaki ke hadapan. Angkat tumit anda, kemudian angkat punggung anda sedikit dan bengkokkan siku anda hingga sekitar 110 ° dan kemudian meregangkannya… Latihan untuk lengan | Latihan plat getaran
Adakah terdapat kesan sampingan? Secara amnya, latihan getaran tidak mempunyai kesan sampingan atau kesan berbahaya dan boleh dilakukan oleh hampir semua orang dalam mana-mana kumpulan umur. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa batasan: Sekiranya anda tidak pasti, disarankan agar anda berjumpa pakar sebelum memulakan latihan getaran dan membincangkan risikonya dengannya. Walaupun ... Adakah terdapat kesan sampingan? | Latihan plat getaran
Ringkasan Latihan getaran boleh digunakan, misalnya, untuk menguatkan otot perut, punggung, punggung dan lengan. Sekiranya arthrosis, ini dapat menstabilkan sendi, yang dapat mengurangkan sakit sendi. Latihan juga dapat menenangkan dan melonggarkan otot. Sesi latihan 10 minit dua kali seminggu adalah… Ringkasan | Latihan plat getaran
Latihan untuk bahu / leher dengan Flexibar Swinging Bar Lebih banyak latihan boleh didapati di bawah: Latihan menahan sakit bahu Berdiri lebih kurang seluas bahu dan rentangkan kedua-dua lengan 90 ° ke sisi, putar telapak tangan ke arah siling dan bawa Flexibar dalam satu tangan. Pastikan siku sedikit lentur dan tahan kedudukan ini untuk… Latihan untuk bahu / leher dengan Flexibar Swinging Bar | Batang getar fleksibel
Flexibar Swinging Bar adalah alat latihan yang boleh digunakan di rumah atau dalam kumpulan sukan dan boleh digunakan untuk banyak latihan yang berbeza untuk menguatkan kumpulan otot yang berlainan dari seluruh badan. Selain itu, latihan dengan Flexibar Swinging Bar sesuai untuk kumpulan sasaran yang berbeza, iaitu untuk golongan muda dan juga yang lebih tua ... Batang getar fleksibel
Latihan untuk perut dengan batang getar Flexibar Latihan untuk otot perut lurus adalah Crunch with Flexibar. Anda boleh mendapatkan lebih banyak latihan di bawah: Latihan melawan lemak perut Untuk melakukan ini, berbaring di atas lantai dan bengkokkan kaki anda. Kemudian angkat bahagian atas badan anda sehingga bahu anda tidak lagi… Latihan untuk perut dengan batang getar Flexibar | Batang getar fleksibel
Istilah "urut" berasal dari bahasa Arab dan bermaksud diterjemahkan secara bebas sebagai: "menyentuh" ​​atau "merasa". Pengenalan Istilah urut merujuk kepada proses di mana kulit, tisu penghubung dan otot dipengaruhi secara mekanikal. Pengaruh mekanikal ini dicapai melalui pelbagai rangsangan peregangan, tarikan dan tekanan manual. Sebagai peraturan, urut menyajikan… urut
Teknik urut Secara kasar, teknik urut yang berbeza dibahagikan kepada dua kumpulan besar: bentuk urut klasik dan alternatif. Semasa urut klasik, kulit, tisu penghubung dan otot dirawat tepat pada titik di mana mereka diusahakan dengan tindakan kekuatan mekanik. Bentuk urut klasik… Teknik urut | Urut
Kaki membentuk hujung badan kita, yang harus menyerap tekanan yang disebabkan oleh pergerakan berjalan dan menangkal dengan sewajarnya. Kaki bukan sahaja mesti lentur tetapi juga stabil untuk memenuhi fungsi ini. Sekiranya terdapat aduan seperti sakit atau terbakar di telapak kaki, ini boleh menyekat… Tapak kaki yang terbakar dan menyakitkan - Terapi
Langkah-langkah fisioterapi Dalam fisioterapi, latihan ditunjukkan dan dilakukan untuk menstabilkan lengkungan kaki sekiranya sakit dan terbakar di telapak kaki. Ini adalah latihan pengukuhan untuk lengkungan kaki, yang mana pesakit harus terus berlatih di rumah. Latihan keseimbangan juga dibina untuk melanjutkan… Langkah-langkah fisioterapeutik | Tapak kaki yang terbakar dan menyakitkan - Terapi
