Teks berikut menunjukkan latihan untuk otot pinggul yang boleh anda lakukan. Penting untuk anda berlatih hanya di kawasan bebas kesakitan. Latihan memanaskan badan boleh dilakukan selama 2-3 minit setiap satu dan tidak boleh memakan masa lebih dari 10 minit. Ulangi latihan kekuatan 8-15 kali dan bawa 2-3 seri. Awak boleh … Latihan untuk arthrosis pinggul
Fisioterapi Penting untuk dinyatakan bahawa fisioterapi tidak dapat membalikkan arthrosis pinggul. Ini mengenai simptomologi arthrosis pinggul. Gejala-gejala ini dikurangkan dengan bekerja bersama pesakit dan sekatan dalam kehidupan seharian dirawat secara khusus. Matlamat penting dalam fisioterapi untuk arthrosis pinggul adalah menghilangkan rasa sakit. Langkah-langkah seperti urut mengurangkan… Fisioterapi | Latihan untuk arthrosis pinggul
Sindrom serviks tulang belakang yang disebut (sindrom serviks) adalah istilah kolektif untuk pelbagai gejala ortopedik atau neurologi, yang juga boleh berlaku di kawasan tulang belakang serviks secara bersamaan. Gejala biasanya muncul di kawasan bahu-leher-lengan. Sekiranya masalah berlaku di kawasan tulang belakang serviks, ini sering disebut sebagai tulang belakang serviks… Fisioterapi untuk sindrom tulang belakang serviks
Latihan regangan untuk tulang belakang serviks Berikut adalah dua senaman regangan yang boleh anda lakukan secara bebas di rumah atau hanya di antara. Latihan regangan ditujukan pada otot bahu dan leher. Oleh kerana ini adalah kawasan yang sensitif, anda harus memastikan bahawa anda melakukannya dengan betul dan mendengar sensasi kesakitan anda. … Latihan regangan untuk tulang belakang serviks | Fisioterapi untuk sindrom tulang belakang serviks
Gejala Gejala sindrom tulang belakang serviks adalah pelbagai. Kesakitan sering berlaku di kawasan leher dan tekak dan boleh memancar ke satu atau kedua-dua lengan. Pengerasan otot (yang disebut myogeloses) di kawasan leher dan lengan, serta pening dan sakit kepala juga merupakan gejala biasa. Akibat dari tulang belakang serviks akut ... Gejala | Fisioterapi untuk sindrom tulang belakang serviks
Prognosis Prognosis untuk penyembuhan atau peningkatan sindrom tulang belakang serviks sangat bergantung kepada penyebabnya. Sekiranya, misalnya, ketegangan otot, postur yang lemah atau penyumbatan vertebra bertanggung jawab atas masalah tersebut, terdapat kemungkinan besar untuk mencapai kelegaan atau penyembuhan lengkap dengan terapi yang disasarkan. Kerana pelbagai gejala dan… Prognosis | Fisioterapi untuk sindrom tulang belakang serviks
Diagnosis / Diagnosis Pembezaan Kerana kepelbagaian sebab dan gejala, sindrom tulang belakang serviks memerlukan diagnosis menyeluruh untuk memastikan terapi terbaik untuk masalah masing-masing. Terdapat beberapa cara untuk mendiagnosis sindrom tulang belakang serviks. Dalam kebanyakan kes, penerangan mengenai gejala sudah mencukupi untuk diagnosis ini dibuat. Jika awak … Diagnosis / Diagnosis Pembezaan | Fisioterapi untuk sindrom tulang belakang serviks
Duduk di atas kerusi. Siku bersandar pada bahagian atas badan dan bersudut 90 darjah. Tangan dikepal menjadi penumbuk dan bahu ditarik ke belakang. Dada secara serentak diregangkan ke hadapan. Sekarang putar penumbuk ke luar sehingga jari anda menghadap ke siling. Pergi ke putaran luar sejauh ... Bahu senaman 4
Dalam fisioterapi, latihan isometrik semakin kerap digunakan. Dalam kaedah ini, otot membina lebih banyak ketegangan tanpa mengubah panjangnya dengan ketara. Peningkatan ketegangan ini sementara panjang otot tetap sama juga dikenali sebagai kaedah statik. Peningkatan ketegangan dengan pengurangan serentak panjang otot… Latihan isometrik fisioterapi
Dalam kedudukan terlentang, letakkan kaki anda dengan lebar. Miringkan pelvis ke hadapan dan tekan tulang belakang lumbar ke lantai supaya tidak ada punggung yang berlubang. Ketatkan otot gluteal selama 10 saat dan lepaskan lagi. Pastikan tulang belakang lumbar sentiasa terpaku ke lantai. Perut tetap tegang kerana… Latihan LWS 2
Duduk di atas kerusi dengan bantal di bawah punggung anda. Kaki bebas pinggul antara satu sama lain dan berpusing ke luar. Tangan berada di bawah puncak iliac. Pelvis condong ke hadapan. Untuk melakukan ini, arahkan tulang kemaluan ke arah pusar anda. Sekarang tegang perut dan tarik bahu ke belakang sehingga… Latihan LWS 3
Untuk meningkatkan latihan sebelumnya, anda juga boleh menaikkan kedua-dua lengan. Untuk melakukan ini, letakkan diri anda pada kedudukan yang sama. Luruskan punggung anda, biarkan pelvis anda condong ke depan dan tegangkan perut anda. Kaki dipusing ke luar. Sekarang hulurkan tangan ke hadapan dan letakkan di ketinggian bahu anda. Pastikan… Latihan LWS 4
