Petunjuk Selain bekerja dengan atlet (berprestasi tinggi), yang merupakan indikasi tersendiri, terdapat juga petunjuk yang berguna untuk melakukan spiroergometri dalam amalan klinikal setiap hari. Sebagai contoh, untuk penjelasan yang lebih tepat mengenai sesak nafas (dyspnoea), sebelum operasi jantung dan paru-paru untuk menentukan keupayaan semasa untuk mengatasi tekanan dan, jika perlu, untuk… Petunjuk | Spiroergometri
Maraton bermaksud badan melakukan yang terbaik. Oleh itu, anda harus berlari secara berkala sekurang-kurangnya satu, atau lebih baik dua tahun dan mempunyai kecergasan fizikal yang baik untuk mencapai matlamat menjalankan maraton. Dianjurkan untuk berlatih secara konsisten dan mengikut rancangan latihan tetap untuk maraton. Dari… Rancangan Latihan untuk Maraton
Pengenalan Latihan peribadi adalah satu bentuk latihan perundingan dan sokongan latihan individu dengan tujuan peningkatan prestasi maksimum dan persiapan dan persaingan yang optimum. Oleh kerana bilangan pelanggan berpotensi yang terus meningkat dalam bidang sokongan sukan, kumpulan profesional dengan peluang berkembang perspektif telah muncul dalam beberapa tahun terakhir. Bermula pada… Latihan peribadi
Pelatih peribadi yang sempurna: Pelatih peribadi tidak boleh menjadi dogmatik. Dia berhasil melaksanakan keinginan pelanggan secara efisien dalam kerangka tertentu, dan dapat menyesuaikan diri dengan berbagai macam klien. Dia harus memperjuangkan apa yang dia ajar dan merancang sendiri dan yakin dengan kaedahnya. Dia harus tahu semua ... Pelatih peribadi yang sempurna: | Latihan peribadi
Prestasi sukan sentiasa memerlukan bekalan tenaga (ATP). Ambang anaerobik menandakan titik di mana tubuh tidak lagi dapat menampung pengeluaran tenaganya dari pengangkutan oksigen melalui darah. Ini berlaku pada permulaan prestasi atletik, dan juga semasa beban yang lebih tinggi. Sekiranya ambang anaerob dilebihi, tenaga… Ambang Anaerobik
Nadi Nadi meningkat - Pada titik manakah nadi dianggap terlalu tinggi? Nadi atau bahkan denyutan jantung dapat dikira dengan formula yang berbeza. Salah satu formula yang mengira denyut jantung maksimum atau nadi maksimum dengan sangat sederhana, tetapi meninggalkan komponen masing-masing adalah formula: "180 minus age" atau "220 minus age, of… Nadi | Ambang Anaerobik
Tentukan nilai laktat Untuk membuat rancangan latihan yang berkesan, seseorang harus mengetahui ambang anaerobik atau ambang laktat atau menentukannya terlebih dahulu. Ambang anaerob hanya dapat ditentukan dengan pengukuran. Ujian laktat, ergospirometri dan kaedah lain boleh digunakan untuk menentukan ambang ini. Ambang anaerobik dapat ditentukan secara bertahap… Tentukan nilai laktat | Ambang Anaerobik
Bekalan tenaga Tenaga yang diperlukan otot untuk usaha daya tahan lebih lama berasal dari karbohidrat (gula) dan lemak (lihat jadual tenaga). Semakin lama usaha, semakin banyak lemak, semakin pendek dan intensif usaha, semakin banyak karbohidrat dibakar Penyimpanan lemak seorang lelaki dengan berat badan normal akan mencukupi untuk menjalankan sekitar 30 maraton ... Bekalan tenaga | Maraton
Sinonim dalam erti kata yang lebih luas Jogging Endurance Sports Endurance Training Running Running Triathlon Definition Marathon Matlamat maraton adalah untuk menyelesaikan jarak yang ditentukan 42.195 km dalam waktu sesingkat mungkin. Namun, maraton lebih dari sekadar "berlari" jarak ini sekali, tetapi memerlukan persiapan berbulan-bulan. Pelari maraton bersiap untuk… Marathon
Keperluan Syarat untuk maraton 2. 1 Ketahanan 2. 2 Matlamat 2. 3 Bahan Sekiranya anda ingin menjalankan maraton, anda mesti berada dalam keadaan baik dan dalam keadaan fizikal yang baik. Oleh itu, pemeriksaan oleh doktor (idealnya doktor sukan, iaitu doktor dengan tajuk tambahan perubatan sukan) disarankan sebelum… Keperluan | Maraton
Sinonim dalam erti kata yang lebih luas daya tahan, berenang, berbasikal, berlari, berjoging, maraton Definisi Matlamat triathlon adalah untuk menyelesaikan jarak yang ditentukan dalam berenang, berbasikal dan berlari dalam waktu sesingkat mungkin. Walau bagaimanapun, triatlon jauh lebih banyak daripada menyelesaikan jarak ini sekali, tetapi memerlukan persiapan selama berbulan-bulan. Melalui latihan berterusan untuk triathlon, kebanyakan… Triathlon
Bekalan tenaga Untuk dapat melatih triathlon dengan berkesan, pengetahuan mengenai bekalan tenaga sangat penting. Jarak yang berenang, ditunggang dan berlari dalam triathlon kurang menjadi masalah daripada perubahan jenis beban. Terutama selepas berbasikal, larian seterusnya jauh lebih sukar. … Bekalan tenaga | Triathlon
