Tendon Achilles menghubungkan otot trisep surae (otot betis) dengan tulang tumit, di mana tendon Achilles bermula. Asal usul otot betis berada di rongga lutut, yang fungsinya antara lain untuk meregangkan kaki atau berdiri di hujung jari kaki. Dalam kehidupan seharian dan… Kertas dinding tendon Achilles
Arahan Kami mengetuk otot trisep surae dan melihatnya. Ini berasal dari rongga lutut dan turun ke tulang tumit. Atas sebab ini, jika terdapat aduan tendon Achilles, kami mengambil bahagian tengah tumit sebagai titik permulaan kami ... Arahan | Kertas dinding tendon Achilles
"Tempat duduk panjang" Letakkan diri anda di tempat duduk panjang. Cuba sampaikan kedua kaki dengan tangan anda. Badan atas membongkok ke hadapan dan kaki tetap diregangkan. Tahan tegangan selama 10 saat sebelum membuat hantaran kedua. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Peregangan pada satu langkah" Berdiri di tepi langkah dengan kedua-dua forefeet. Sekarang biarkan tumit, yang berada di udara, tenggelam ke tanah. Lutut tetap diregangkan sepenuhnya. Anda juga boleh melakukan senaman ini dengan hanya satu kaki. Kaki yang lain kemudian berdiri sepenuhnya di tangga. Tahan ketegangan di betis anda ... Tendon Achilles - senaman regangan pada satu tahap
Latihan regangan di tempat duduk Sekiranya regangan tidak mungkin dilakukan semasa berdiri (contohnya, selepas operasi) atau sebagai latihan alternatif, otot tendon Achilles atau betis dapat diregangkan di tempat duduk (di kerusi atau tempat duduk panjang di lantai). Di atas kerusi, latihan dilakukan seperti berikut: Kaki yang akan… Latihan regangan di tempat duduk | Latihan regangan tendon Achilles
Peregangan betis selepas pembedahan Selepas operasi di kawasan bahagian bawah kaki, kawasan yang terjejas sering tidak bergerak. Ia tidak boleh dipindahkan. Kekurangan pergerakan menyebabkan pemendekan anak lembu, dan setelah berehat di tempat tidur yang panjang, sukar untuk menjadikan otot betis anjal dan bergerak semula. Ia ... Regangkan betis selepas pembedahan | Latihan regangan tendon Achilles
Ringkasan Otot betis adalah kumpulan otot yang sering cenderung memendek dan juga boleh diregangkan oleh orang tanpa gejala. Semasa melakukan regangan, penting untuk melakukannya secara berkala, sebaiknya 1-2 kali sehari, untuk mencapai peningkatan jangka panjang. Kesabaran juga penting. Tendon Achilles yang dipendekkan mengambil masa sehingga 3 bulan untuk menunjukkan… Ringkasan | Latihan regangan tendon Achilles
Untuk berjalan secara fisiologi dan sihat, kaki mesti bergerak sepenuhnya dan ototnya anjal. Oleh itu, masuk akal untuk memendekkan pemendekan tendon Achilles. Ia juga berguna untuk meregangkan anak lembu dalam kes gangguan tendon Achilles (misalnya Achillodynia), yang juga boleh menjadi penyebab pemendekan. … Latihan regangan tendon Achilles
