Duoball Sebagai alternatif atau sebagai tambahan kepada Blackroll klasik, kini ada yang dipanggil Duoball. Dua bola polistirena melekat satu sama lain dengan celahnya di tengah menawarkan produk urut diri yang optimum untuk punggung dan leher. Tulang belakang dengan itu terletak di relung dan struktur tisu lembut dicapai dengan lebih selesa. Tawaran Blackroll… Duoball | Blackroll: Roller Fascial
Latihan untuk belakang 1.) Untuk melancarkan fasia belakang anda kini boleh menggunakan Duoball besar atau Blackroll konvensional. Dalam kedudukan terlentang dengan kaki tegak, gulungan terletak tepat di atas pelvis. Ketegangan perut mengangkat bahagian atas badan sehingga selari dengan lantai. Lengan disilangkan ... Latihan untuk punggung | Blackroll: Roller Fascial
Sakit perut adalah rasa sakit yang berbeza-beza, yang terletak di bahagian bawah perut, iaitu di bawah pusar. Ia berlaku secara berkadar lebih kerap pada wanita dan boleh mempunyai watak, lokalisasi dan intensiti yang berbeza. Di belakang sakit perut biasanya ada masalah yang tidak berbahaya dan biasanya sakit itu hanya sementara (sementara), tetapi… Sakit perut: Apa yang membantu?
Diagnosis Untuk menentukan diagnosis yang tepat dan penyebab sakit perut, pesakit disarankan untuk berjumpa pakar. Oleh kerana sakit perut boleh mempunyai beberapa sebab dan selalunya tidak jelas bagi pesakit yang menyebabkan sakit perut, masuk akal untuk pergi ke hospital kerana ada ... Diagnosis | Sakit perut: Apa yang membantu?
Terapi Rawatan khusus untuk sakit perut bergantung pada diagnosis. Dalam banyak kes, bagaimanapun, sangat berguna jika pesakit berbaring dan menyelamatkan diri. Terapi asas di sini harus terdiri daripada rehat dan perlindungan serta kehangatan yang mencukupi (contohnya melalui botol air panas) di perut. Minum yang mencukupi ... Terapi | Sakit perut: Apa yang membantu?
Dari kedudukan berdiri, bersandar ke sebelah kanan dengan bahagian atas badan anda lurus. Lengan kiri dipimpin ke atas kepala ke sisi. Kedua-dua kaki tetap diregangkan. Pegang regangan di otot perut sisi kiri selama 10 saat dan ulangi latihan selepas rehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Semasa duduk, anda meletakkan satu kaki di atas kaki yang lain. Tekan perlahan-lahan lutut anda dari kaki rehat dan condongkan bahagian atas badan anda ke hadapan. Pegang peregangan di punggung / bahagian luar pinggul selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Kaki mereka berdiri berjauhan. Lutut betul-betul lurus dan berat badan terutama beralih ke tumit. Semasa punggung anda ditolak ke belakang, badan atas anda condong ke depan dan anda cuba turun ke tanah dengan tangan anda. Pegang peregangan di bahagian belakang paha anda selama 10 saat dan selepas… Regangan - Latihan 1
Duduk di atas alas dan bawa telapak kaki anda bersama di depan badan anda. Tekan kedua-dua lutut dengan siku anda sedikit ke arah luar dan condongkan bahagian atas badan anda sejauh mungkin ke depan. Pegang regangan di punggung bawah anda selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Teruskan ke… Regangan - Latihan 6
Semasa berdiri, tarik satu kaki di pergelangan kaki ke arah punggung. Paha saling menyentuh, badan atas lurus dan pinggul menolak ke hadapan. Pegang peregangan di paha anda selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Anda boleh menyokong diri anda jika anda menghadapi masalah keseimbangan. … Latihan Regangan 4
