"Berbasikal" Dalam latihan ini, anda melakukan pergerakan dengan pinggul dan lutut dalam posisi terlentang, mirip dengan menunggang basikal. Lakukan ini selama kira-kira 1 minit pada satu masa. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Pengukuhan tulang belakang lumbar - kedudukan awal" Berbaring di posisi sufen di depan dinding dan letakkan kedua kaki selari. Pada posisi permulaan, arahkan dada ke atas, condongkan pelvis ke hadapan dan masukkan jambatan (belakang berongga). Satu-satunya sentuhan dengan lantai adalah melalui bilah bahu dan punggung. "Lumbar ... Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 5
“Dalam posisi terlentang, tekan punggung bawah dengan kuat ke tanah dan arahkan kaki anda, sedikit diangkat dari tanah, diregangkan ke luar. Pergerakan tidak boleh dipindahkan ke batang tubuh. 15 Whl. a 2 set "Penculik berdiri" Semasa berdiri, batang badan tegang sehingga tidak bergerak dengan kaki ke luar semasa… Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 6
"Merapatkan" Dari posisi terlentang, tumit diangkat dan lengan diletakkan ke sisi badan. Sekarang regangkan perut anda sebelum anda menekan pinggul ke atas sehingga garis lurus dari lutut ke bahu tercipta. Sama ada pegang posisi ini selama 15 saat dengan 3 hantaran atau lakukan ini… Fisioterapi - Latihan untuk displasia pinggul yang ada Latihan 1Gambar 1
"Bridging - Variant" Latihan asas boleh menjadi lebih sukar dengan meregangkan satu lutut secara selari. Kedua-dua paha dengan ketinggian yang sama. Di sini juga, kedudukan boleh dipegang di bawah ketegangan batang badan atau diturunkan dan diregangkan secara dinamik. Variasi latihan ini terdiri daripada meletakkan kaki di lantai… Fisioterapi - Latihan dengan displasia pinggul yang ada Latihan 1Gambar 2
"Adductors" Sudut lutut sedikit ke posisi tegak dan kemudian gerakkannya ke dalam / ke atas ke sisi yang bertentangan. 15 Whl. lulus 2Lanjutkan ke latihan seterusnya
"Peluang pinggul lutut" Dalam posisi terlentang, kaki yang terkena ditekan ke tanah sepenuhnya diregangkan. Ketatkan punggung, perut dan paha. Penting untuk tidak masuk ke punggung berlubang kerana tekanan yang dihasilkan. Tekan punggung bawah dengan kuat ke lantai. Tahan ketegangan ini selama kira-kira 10 saat dan buat 3 hantaran. … Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 1
latin: M. adductor brevis Gambaran keseluruhan otot paha ke Gambaran keseluruhan otot Otot Addoror femoral pendek (Musculus adductor brevis) terletak di bawah otot pectoralis dan adductor femoral panjang. Penambah lanjutan paha: Otot sisir (M. pectineus) Penambah femoral panjang (M. adductor longus) Pengekstrak paha besar (M. adductor magnus) Otot langsing (M. gracilis)… Penarik paha pendek
Latin: Musculus adductor brevis Definisi Otot adductor pendek tergolong dalam kumpulan adductor paha. Kata tambah adalah perkataan Latin untuk memimpin. Pada sendi pinggul, ini bermaksud bahawa otot adductor pendek membawa paha yang tersendat kembali ke badan, misalnya. Tetapi penambah paha juga memainkan peranan penting… Otot adduktor pendek (M. adductor brevis)
jerman: Otot sisir Ke gambaran umum otot paha Ke gambaran umum otot Otot pectoralis terletak di bahagian dalam paha dan terdiri daripada plat otot panjang empat sisi. Dari semua alat tambah, ia adalah yang paling jauh. Penambah paha lain: Penambah femoral panjang (M. adductor longus) femoral pendek… Otot pektinus
Gejala Pesakit dengan tendonitis di paha mengadu sakit di kawasan yang terjejas. Kesakitan biasanya digambarkan sebagai terbakar, menarik dan menikam. Selalunya tendon sakit ketika otot yang terjejas diregangkan. Ini boleh dilakukan dengan sengaja dalam bentuk latihan regangan atau sebagai sebahagian daripada proses pergerakan normal ketika berlari. … Gejala | Tendinitis paha
Berapa lama keradangan berlangsung? Sekiranya terdapat keradangan tendon kecil, masalahnya sering hilang dalam beberapa hari dengan rawatan yang sesuai. Dalam kumpulan otot yang lebih besar dan tegang, seperti yang terdapat di paha, keradangan boleh berlangsung selama beberapa minggu dan boleh menjadi lebih lama jika tidak dirawat dengan secukupnya… Berapa lama keradangan berlangsung? | Tendinitis paha