Sayap Eagle: Berbaring dalam kedudukan rawan. Kaki anda berada di atas lantai sepanjang masa, pandangan anda terus diarahkan ke bawah. Pegang tangan anda dari lantai di udara seolah-olah anda ingin mewakili huruf "U". Sebagai alternatif, anda juga boleh meregangkan tangan ke hadapan (lihat ilustrasi). Sekarang tarik kedua siku… Sayap elang
"Mendayung" Duduk tegak di atas kerusi. Bayangkan anda memegang dayung di setiap tangan dan tarik ke arah badan anda. Siku dipandu ke belakang hampir ke badan. Bilah bahu menguncup dan meluruskan bahagian atas badan sedikit lagi. Tahan ketegangan di bahagian atas badan anda sebentar. Ulangi latihan sebanyak 15 kali,… Mendayung
"Lat Train" Duduk tegak di atas kerusi. Pada posisi permulaan, pastikan lengan anda diregangkan ke atas di belakang badan anda. Bayangkan bahawa anda memegang bar di tangan anda sedikit di atas lebar bahu. Dari kedudukan ini tarik bar di belakang kepala anda ke bahu anda. Lakukan pergerakan ini 2 kali dengan masing-masing 15 pengulangan. … Keretapi Lat
"Penarikan / Penarikan Serviks Serviks" Duduk tegak di atas kerusi dan lakukan dagu berganda (penarikan). Dari kedudukan ini anda kemudian mendorong kepala anda ke hadapan (pengecutan). Latihan ini juga boleh dilakukan dengan berbaring. Lakukan dua pergerakan ini sebanyak 15 kali. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Angkat kepala dari dagu ganda" Berbaring di punggung. Lengan dilonggarkan di sisi badan, kaki diangkat. Tarik dagu ke arah dada anda dan buat dagu berganda. Ini meregangkan tulang belakang serviks. Angkat kepala anda beberapa milimeter dengan tulang belakang serviks anda diregangkan dan tahan… Mengangkat kepala dari dagu berganda
Terapi selalu bergantung pada tahap herniasi cakera. Sebagai contoh, selepas operasi mesti dirawat dengan latihan / kaedah yang sangat sederhana. Dari minggu ke minggu terdapat peningkatan tekanan yang berterusan. Namun, jika tidak ada indikasi untuk operasi, pasien tidak memulai terapi di "O". Pesakit boleh… Fisioterapi tergelincir cakera
Latihan (walaupun sakit, sejak bila, di alat, seberapa kerap) Sebelum membuat keputusan untuk melatih alat tersebut selepas cakera herniated, penting untuk berunding dengan doktor yang merawat. Juga, tidak ada latihan yang harus dilakukan sebelum pesakit mencapai fasa penggabungan untuk mengelakkan terlalu banyak kerosakan pada tisu parut yang masih segar. … Latihan (walaupun sakit, sejak bila, pada alat, berapa kerap) | Fisioterapi tergelincir cakera
Slipped disc - anatomi Cakera tergelincir di tulang belakang lumbar melebihi cakera tergelincir di tulang belakang serviks dan BWS. Lebih kerap daripada cakera herniated lengkap, peringkat awal adalah penonjolan cakera. Lajur tulang belakang dibahagikan kepada bahagian tulang belakang serviks (7 vertebra), tulang belakang toraks (12 vertebra + tulang rusuk), tulang belakang lumbar (5… Slipped disc - anatomi | Fisioterapi tergelincir cakera
Prosedur terapi lain Selain fisioterapi dan terapi latihan yang disertakan, terdapat juga terapi perubatan. Ini boleh terdiri daripada ubat penahan sakit atau, jika tidak ada peningkatan, pembedahan pada cakera intervertebral. Juga ditawarkan terapi fizikal, yang terdiri daripada elektroterapi, unit urut, paket panas (fango, moor, udara panas) atau ... Prosedur terapi lain | Fisioterapi tergelincir cakera
"Ketegangan perut-pelvis" Berbaring di permukaan lembut dalam keadaan terlentang. Letakkan tumit ke atas dan tarik jari kaki ke arah hidung anda. Sekarang tekan punggung bawah dengan kuat ke tanah dan tegangkan otot perut. Tahan ketegangan selama 15 saat dan ulangi latihan setelah berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Putaran tulang belakang serviks" Duduk tegak di atas kerusi dan putar kepala ke satu sisi. Satu tangan membetulkan kepala ke pipi dalam kedudukan ini. Bentukkan tekanan dengan kepala terhadap tangan, yang tangannya bertindak balas dengan tekanan balik. Tahan ketegangan selama kira-kira 10 saat dan kemudian ubah sisi. … Putaran tulang belakang serviks
Pengenalan Sakit belakang boleh mempunyai banyak sebab. Kami ingin membincangkan banyak kemungkinan penyebab dalam topik berikut. Kemungkinan penyebab sakit belakang lumbal Sekiranya anda mencari penyebab sakit belakang, anda akan segera menemui senarai yang sangat panjang. Secara amnya, perbezaan dibuat antara organik (fizikal) dan psikosomatik… Punca sakit belakang
