Yang menderita sembelit, tidak boleh segera mencari bahan kimia julap, tetapi lebih baik cuba mencerna semula dengan cara semula jadi. Kami memberi anda petua bagaimana ia berfungsi semula dengan pencernaan tanpa bahan kimia julap dan membentangkan beberapa julap semula jadi dan julap rawatan rumah.
Dapatkan pencernaan secara semula jadi
Sekiranya anda mengalami sembelit, pertama-tama anda harus melihat dengan lebih dekat tingkah laku seharian anda: Seberapa sihat anda makan? Dan bagaimana dengan aktiviti fizikal anda? Kami telah mengumpulkan beberapa petua di sini yang dapat membantu anda mengatasi masalah pencernaan tanpa julap:
- Perhatikan anda diet: cuba mengambil makanan yang mengandungi banyak serat sebanyak mungkin. Serat pemakanan adalah komponen makanan yang tidak dicerna yang membengkak di usus, sehingga meningkatkan pencernaan. Produk bijirin penuh kaya dengan serat pemakanan. Selain itu, ia juga terdapat pada buah, sayur-sayuran dan kekacang dalam jumlah yang lebih besar.
- Periksa sama ada anda minum secukupnya. Setiap hari, anda harus mengambil sekurang-kurangnya dua liter cecair - lebih baik air. Sekiranya anda minum terlalu sedikit, ini boleh menyebabkan najis sangat sukar dan sukar dikeluarkan.
- Cergas dalam sukan: pergi berjoging, berenang, berjalan atau menunggang basikal. Latihan seperti urut untuk usus dan dengan itu membantu meningkatkan pencernaan.
Selain menukar anda diet, perut ringan urut juga boleh membantu dengan sembelit: Urut perut anda beberapa kali sehari di sekitar pusar. Penting untuk melakukan pergerakan bulat mengikut arah jam.
Ubat kediaman semula jadi untuk sembelit
Jika anda mengalami masalah pencernaan or sembelit dan mereka tidak berjaya dengan perubahan dalam diet dan lebih banyak bersenam, anda juga boleh menggunakan kaedah rawatan semula jadi di rumah untuk sembelit. Ini termasuk, sebagai contoh:
- Jus perasa atau sauerkraut
- Prun kering, aprikot atau buah ara (petua: rendam prun ke dalam air semalaman dan jangan minum sehingga keesokan harinya).
- Jus pir atau jus prun
- Buah Kiwi
- Kekacang seperti lentil dan kacang
Memasak makanan seperti pisang, koko atau produk tepung putih, sebaliknya, harus dielakkan.
Sekiranya pencernaan bantuan jangan menyerang, anda boleh menggunakan yang lemah lembut julap dengan agen pembengkakan. Ejen pembengkakan merangkumi, sebagai contoh, flaxseed, psyllium atau dedak gandum. Ini semula jadi julap harus selalu diambil dengan cairan yang mencukupi, kerana mereka membengkak di usus. Ejen pembengkakan juga boleh diambil dalam jangka masa yang lebih lama tanpa negatif kesihatan akibatnya.
Walau bagaimanapun, semasa mengambil agen penumpah, perlu diperhatikan bahawa mereka dapat menunda atau bahkan menghambat penyerapan ubat lain. Oleh itu, ubat-ubatan harus diberikan kepada tubuh secara berperingkat.
Hati-hati dengan julap herba
Produk herba mempunyai reputasi yang sangat ringan dan mudah dicerna. Walau bagaimanapun, ini tidak benar bagi sebilangan herba julap: julap herba yang mengandungi bahan aktif anthraquinone disyaki menyebabkan kesan sampingan yang sangat serius seperti kanser. Pencahar yang mengandungi anthraquinone termasuk yang dibuat dari senna daun, lidah buaya, rumpun dan kulit lembu.
Pada masa ini, julap yang mengandung anthraquinone hanya boleh digunakan untuk jangka masa yang pendek kerana kesan sampingannya. Selain itu, mereka hanya boleh diresepkan untuk sembelit dan tidak lagi untuk sokongan pencernaan. Sebagai tambahan, julap herba ini kini hanya dijual dalam bentuk pakej yang sesuai untuk terapi.
